失眠是生活中較為常見的一種精神疾病，主要是由于長(zhǎng)期生活習(xí)慣不當(dāng)引起，還與生活、工作、家庭有很大的關(guān)系，這都是導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常引起的失眠癥狀，不過失眠是可以通過飲食來調(diào)節(jié)的，特別是喝湯，緩解失眠的效果是最好的，那么失眠喝什么湯好？睡不著喝什么湯好？下面就來詳細(xì)了解睡不著喝湯的好處吧。

1、洋蔥煮湯

將半個(gè)洋蔥洗凈后，切成洋蔥絲，加入480毫升水，開小火煮沸，直至洋蔥呈透明狀，喝湯吃洋蔥即可。

洋蔥富含的特有成分可以促進(jìn)人體新陳代謝和對(duì)維生素B1的吸收，從而改善因缺乏維生素B1而引起的失眠癥狀。

2、天麻豬腦湯

將20克天麻放入清水中浸泡，洗凈后切成薄片，煎煮30分鐘，再放入洗凈的豬腦，用小火煨十分鐘，加料酒，食鹽，蔥花，味精煮開即可。

豬腦含蛋白質(zhì)，多種氨基酸和磷脂，腺素，有補(bǔ)腦安神的作用，和天麻一起燉湯食用，可以補(bǔ)氣益智，改善失眠，神經(jīng)衰弱，眩暈頭痛，健忘等癥。

3、靈芝河蚌湯

將20克靈芝用溫開水浸軟，清洗干凈后切碎末備用，250克和蚌肉放入鹽水中浸泡15分鐘，濾掉泥沙，用清水洗凈。瓦鍋中加清水，放入靈芝煮半個(gè)小時(shí)，去渣取汁，放入咸肉片，河蚌肉，筍片，煮至爛熟后加豆腐，青菜，料酒，食鹽，味精，白胡椒粉和芝麻油調(diào)味即可。

靈芝性溫味甘，有益精氣，強(qiáng)筋骨之功效，主治心悸失眠，健忘，神疲乏力，精神衰弱等癥，和河蚌肉同時(shí)能安神補(bǔ)氣，健脾養(yǎng)胃，適宜于調(diào)理各種失眠癥。

4、苦瓜豆腐湯

準(zhǔn)備150克苦瓜，400克豆腐，將苦瓜去皮，剖開去瓤，籽，洗凈后切片，豆腐切方塊，油鍋燒熱，放入苦瓜片翻炒幾下，再倒入開水和豆腐塊，放食鹽，料酒調(diào)味，待水煮沸后，用濕淀粉勾芡，放入味精，淋上芝麻油調(diào)味即可。

苦瓜性寒味苦，可清暑解毒，降糖降壓，和豆腐一同熬湯食用可以清心瀉火，平肝安神，適宜于治療心火熾盛所致的失眠癥。

5、竹蓀蓮子湯

將25克干竹蓀用冷水發(fā)好洗凈，剪去兩頭，切成斜塊，放入冷水中浸泡，新鮮蓮子60克，用冷水浸泡，然后將6克枸杞，50克筍片洗凈，和竹蓀，蓮子一起倒入鍋中，加水煮沸，再放精鹽，味精，芝麻油調(diào)味，撒上蔥花即可食用。

蓮子為治療心悸，失眠常用的藥食兩用佳品，其中所含的蓮子堿，芳香苷等成分有鎮(zhèn)靜作用，和竹蓀煮湯食用，有清心降火，滋陰安神的功效，適宜于治療心火熾盛型失眠癥。

6、歸芪大棗雞蛋湯

將兩個(gè)雞蛋煮熟，當(dāng)歸(6克)，黃芪(30克)，桂圓(6個(gè))，大棗(12個(gè))洗凈，全部食材放入鍋中，加適量清水，開大火煮沸后改用小火煮約30分鐘，加冰糖調(diào)味即可食用。

此湯益氣養(yǎng)血，寧心安神，適宜于調(diào)理心脾兩虛型的失眠癥狀，對(duì)有貧血，心悸，疲勞綜合癥者尤為適宜。

7、枸杞芡實(shí)烏龜湯

將烏龜宰殺洗凈，切成4大塊，放入鍋中焯去血水后洗凈，豬肉200克洗凈，枸杞5克，芡實(shí)30克，去核蜜棗19枚，陳皮10克洗凈，一起放入砂鍋中，加食鹽，料酒，味精，蔥，生姜和適量清水，開小火燉至龜肉爛熟即可食用。

此湯補(bǔ)腎養(yǎng)心，滋陰安神，適宜于肝腎陰虛型失眠人群食用。

8、荔枝大蝦湯

將25克蓮子用水泡軟，8只大蝦和25克干荔枝肉洗凈，一起放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，燉至熟爛后，加蔥花，食鹽，料酒，醬油，味精調(diào)味，淋入芝麻油后食用。

荔枝具有益心寧神，填精髓，養(yǎng)肝血，止煩渴功效，和大蝦同食，能起到溫補(bǔ)腎陽，益氣養(yǎng)血，寧心安神的功效，適宜于調(diào)理腎陽不足型失眠癥。

9、預(yù)防失眠的方法

1.注意養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

電腦操作者不宜一邊操作電腦一邊吃東西，也不宜在操作室內(nèi)就餐，否則易造成消化不良或胃炎。電腦鍵盤接觸者較多，工作完畢應(yīng)洗手以防傳染病。

2.注意保持皮膚清潔

應(yīng)經(jīng)常保持臉部和手的皮膚清潔，因?yàn)殡娔X熒光屏表面存在著大量靜電，其集聚的灰塵可轉(zhuǎn)射到操作者臉部和手的皮膚裸露處，如不注意清潔，時(shí)間久了，易發(fā)生難看的斑疹、色素沉著，嚴(yán)重者甚至?xí)鹌つw病變，影響美容與身心健康。

3.注意補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

電腦操作者在熒光屏前工作時(shí)間過長(zhǎng)，視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)會(huì)被消耗掉，而視紫紅質(zhì)主要由維生素a合成。因此，電腦操作者應(yīng)多吃些胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子以及牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物，以補(bǔ)充人全內(nèi)維生素a和蛋白質(zhì)。平時(shí)可多飲些茶，因陋就簡(jiǎn)茶葉中含有茶多酚等活性物質(zhì)，有吸收與拮抗放射性物質(zhì)的作用，對(duì)人體造知功能以及遺傳基因有一定的保護(hù)作用。

4.注意正確的姿勢(shì)

操作時(shí)坐資應(yīng)正確舒適。應(yīng)將電腦屏幕中心位置安裝在與操作者胸部同一水平線上，眼睛與屏幕的距離應(yīng)在40-50厘米，最好使用可以調(diào)節(jié)高低的椅子。在操作過程中，應(yīng)經(jīng)常眨眨眼睛或閉目休息一會(huì)兒，以調(diào)節(jié)和改善視力，預(yù)防視力減退。

5.注意工作環(huán)境

電腦室內(nèi)光線要適宜，不可過亮或過暗，避免光線直接照射在熒光屏上而產(chǎn)生干擾光線。定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物，清理衛(wèi)生時(shí)最好用濕布或溫拖把，對(duì)空氣過濾器進(jìn)行消毒處理，合理調(diào)節(jié)風(fēng)量，變換新鮮空氣。如果是在家中進(jìn)行電腦操作，也應(yīng)盡量參照心個(gè)條悠揚(yáng)，并使用防護(hù)屏，以最大可能地減少電子輻身對(duì)人體的危害。