夏季天氣炎熱，一不小心就容易中暑，尤其是在高溫環(huán)境中工作的人，或者那些長時間在空調(diào)房間工作，忽然出門吃飯或者回家吃飯的路上，很容易出現(xiàn)頭暈、虛脫、惡心等中暑癥狀，嚴(yán)重可能會有致命危險，因此我們要做好防護(hù)措施，防患于未然。下面告訴你幾個預(yù)防中暑的小妙招。

1、要多喝水

無論是在戶外工作還是在室內(nèi)工作，一定要注意補(bǔ)充水分，多喝水，千萬不要等到口渴的不行的時候再大量飲水，最好是隔半小時就喝一次水，如果出汗多的話，可以適量飲用一些淡鹽水，平衡電解質(zhì)，補(bǔ)充鹽分，另外很渴的時候不要猛然喝很多水，而是要循序漸進(jìn)，一點(diǎn)點(diǎn)的喝，喝一點(diǎn)就休息一下，然后再喝。

2、注意防曬

盡量不要在正午11點(diǎn)到下午三點(diǎn)左右最熱的時候出行或者工作，這個時間點(diǎn)是最容易中暑的，如果實(shí)在要這個時候吃飯或者工作的話，一定要注意防曬，尤其是頭部要戴帽子，或者遮陽傘，以及太陽鏡，怕曬黑的話，一定要涂抹防曬霜，衣服盡量穿透氣性好的、棉麻的衣褲，另外要隨身帶好飲用水，以及風(fēng)油精、藿香正氣液等治療中暑的藥物，以備不時之需。另外中老年人身體不好，有心血管疾病的人最好少出門。

3、多吃蔬果

吃飯之后盡量多吃點(diǎn)蔬果，尤其是水分含量高的西瓜、香瓜、黃瓜、生菜、西紅柿等，即可以補(bǔ)充身體所需水分，還能補(bǔ)充體力，另外可以適當(dāng)喝些酸奶牛奶等乳制品，補(bǔ)充水分的同時還能夠補(bǔ)充身體所需營養(yǎng)成分。

4、注意休息

夏季天氣炎熱，容易睡眠不好，但越是這個時候，越應(yīng)該保持充足的睡眠，睡前洗個熱水澡，喝杯牛奶，既可以防止睡眠，還可以提高睡眠質(zhì)量，在睡眠中的修復(fù)身體，放松身心的最好方式，而且可以有效預(yù)防中暑的發(fā)生概率，另外晚上天氣比較涼快一些，不要對著空調(diào)或者電扇吹，以免受涼。