秋季天氣比較干燥，很多大人都會(huì)經(jīng)常性的上火和便秘，更何況一些小朋友，小孩腸胃本就比較虛弱，消化能力是比較差的，所以一般本身在正常情況下都需要好好保養(yǎng)，遇到秋季天干，更加容易便秘。那么，小孩如果出現(xiàn)一些便秘癥狀，還有口臭癥狀，該怎么辦呢？

1、要注意口腔衛(wèi)生

小孩便秘口臭時(shí)，首先就要保證口腔的清潔。1歲以下的小兒，每天晚上，媽媽應(yīng)用紗布蘸溫水清潔寶寶口腔，或者哺乳后喂些溫開水沖洗口腔；1歲以上小孩不妨在每天晚上，喝些溫開水，或用淡鹽水漱漱口，也可試著用手指牙刷；2歲以上的孩子，就可以自己學(xué)會(huì)刷牙了。

2、還要多補(bǔ)充水分

小孩體內(nèi)水分如補(bǔ)充不足，便秘就會(huì)加重，口臭也會(huì)隨之形成。所以，一天最好喝8-10杯水，特別是早晨起來(lái)，空腹喝一杯溫水，可以喚醒大腸，刺激胃腸的反應(yīng)，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，緩解便秘。而且多喝水還能清潔口腔，減輕口臭。

3、飲食調(diào)整比較好

讓孩子采取高纖維飲食，多吃些水果和蔬菜，增加纖維素、維生素，可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，減少宿便，這樣也有利于防治便秘和口臭。

富含纖維質(zhì)的食物包括：黃豆、紅豆、綠豆、芹菜、竹筍、菠菜、桃子、黑棗、香蕉、獼猴桃、燕麥、玉米、糙米等。

4、喝蜂蜜水可緩解

蜂蜜具有潤(rùn)腸通腑、化消去腐的功效，對(duì)便秘引起的口臭頗有效。家長(zhǎng)可以讓孩子，每日晨起后，空腹飲用蜂蜜水，一般3-5天即可緩解便秘和口臭的問題。

5、生吃胡蘿卜緩解

生吃胡蘿卜有助于分泌大量唾液，能濕潤(rùn)口腔和清除牙縫中的食物殘?jiān)?，緩解口臭。而且，胡蘿卜富含纖維素，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，減少消化系統(tǒng)毒素，防治便秘。

6、喝蘋果醋可緩解

蘋果醋中所含物質(zhì)能調(diào)節(jié)胃腸道的微生物平衡，使體內(nèi)代謝活性化、促進(jìn)胃液分泌正常，飲用后不久導(dǎo)致口臭的酪酸就會(huì)消失，改善口臭，蘋果醋還能促進(jìn)消化，緩解便秘。

7、還有些注意事項(xiàng)

如果孩子便秘和口臭嚴(yán)重，建議還是就醫(yī)治療，醫(yī)生會(huì)根據(jù)孩子的情況，合理用藥，使糞便軟化，將腸道內(nèi)毒素排出，只有便秘好轉(zhuǎn)后，才能從根本上去除口臭。

8、秋季注意防便秘

(1)多喝水保持水分充足

秋季防燥防便秘最重要的一招，就是積極補(bǔ)充水分。在溫和氣候條件下的輕體力活動(dòng)成年人每日至少飲水1200毫升(約6杯)，秋季氣候干燥，人體皮膚每天蒸發(fā)的水分增多，為了及時(shí)補(bǔ)充這些損失，每天還應(yīng)適當(dāng)增加飲水量，適量的水可以起到稀釋作用，使腸道的推動(dòng)更有力，當(dāng)然也就可以減少便秘的尷尬了。

每天在床頭、辦公桌等伸手可及的地方放杯水，出門時(shí)可隨身帶瓶水，以方便隨時(shí)飲用。除了多喝開水，也可飲用淡茶、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)飲品，以養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰潤(rùn)。還可以飯前先喝碗清湯，以稀釋菜的鹽分，保持體內(nèi)的水分。

(2)飲食以“潤(rùn)”為主

潤(rùn)腸的關(guān)鍵在于飲食調(diào)理。蔬菜、水果等含有大量的水分，能補(bǔ)充人體的津液。多吃富含膳食纖維的食物，如麥片、糙米、玉米、紅薯、芹菜、菠菜、竹筍、蓮藕、胡蘿卜、冬菇、核桃、香蕉、柚子、蘋果、火龍果、獼猴桃等。膳食纖維可以增大食物的殘?jiān)?，刺激大腸的蠕動(dòng)。

有便秘、痔瘡癥狀者可多食菠菜、芹菜、竹筍等多纖維食物以及黑芝麻、蜂蜜等，以便刺激大腸的蠕動(dòng)。少吃韭菜、大蒜、蔥、姜、茴香等辛辣的食物和調(diào)味品，煎炸食物吃多了皆會(huì)助燥傷陰，加重秋燥。

(3)多做運(yùn)動(dòng)，刺激腸胃

久坐不動(dòng)，身體缺乏運(yùn)動(dòng)，腸道肌肉就變得松弛，蠕動(dòng)功能減弱。再加上女性腹肌天生較弱，送便排出的力量小，因此容易出現(xiàn)便秘。

許多女性或者上班族長(zhǎng)期坐在辦公椅上，缺乏鍛煉，因此應(yīng)當(dāng)早起空腹飲水，仰臥起坐1～2分鐘，或沿著結(jié)腸走向順時(shí)針按摩腹部，刺激腸道、促進(jìn)腸蠕動(dòng)。不要久坐不動(dòng)，每隔1～2個(gè)小時(shí)站起來(lái)活動(dòng)一下身體。

(4)簡(jiǎn)單的按摩法

此外，幾招簡(jiǎn)單的按摩法也能幫助大家在家中輕松養(yǎng)腸。針對(duì)水腫引起的便秘，應(yīng)順著淋巴流動(dòng)的方向，從腹部開始往胸部，用手掌往上按壓。施壓的時(shí)候，要注意不要歪斜。

而壓力引起的便秘，會(huì)導(dǎo)致便便殘留在腹部右側(cè)，因此用手掌對(duì)著肚臍的右側(cè)摩擦?？梢源蛉p柔地進(jìn)行按摩哦。如果是因大腸內(nèi)氣聚氣滯導(dǎo)致便秘，用手掌從肚臍的上方至下方按壓。像是要把氣體壓出來(lái)一樣，一下一下地施壓。

(5)注意精神起居

因?yàn)榫翊碳こ？梢饸鈾C(jī)郁滯，這樣就能影響大腸的傳導(dǎo)功能，使腑氣不通，導(dǎo)致便秘加重。因此，便秘病人應(yīng)避免過度的情志刺激，保持心情舒暢。

在平時(shí)要養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣，使直腸的排便運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生條件反射而按時(shí)大便。戒煙酒，避免濫用藥。當(dāng)有便意時(shí)，避免抑制排便，應(yīng)及時(shí)排便。