早上和鹽水、蜂蜜水都沒(méi)有喝白開(kāi)水好，研究和時(shí)間表明，人在夜間會(huì)丟失身體中的水分，早起喝水是為了補(bǔ)充水分以及稀釋血液，其他鹽水、糖水之類的飲料，都不能達(dá)到白開(kāi)水的功效，無(wú)論濃度高低都不能起到比開(kāi)水更好的功效，而且還會(huì)造成血液的濃縮，不利于身體健康。

1、早上喝白水

早上和白水是最健康的，其他的飲品都達(dá)不到白水的功效，它能夠最為直接并且快速的被胃吸收掉，最為直接的幫助人們獲取夜間丟失的水分，達(dá)到稀釋血液的功效，其他的鹽水、糖水都沒(méi)有白水健康。

2、早上喝鹽水

鹽水可以達(dá)到口腔消毒、緩解喉痛的效果，早上用淡鹽水漱口即可，沒(méi)必要喝掉，如果沒(méi)有大量出汗或者別的需要，沒(méi)有必要早上喝鹽水，平時(shí)人體對(duì)鹽的需求量很少，通常每天兩三克足夠滿足飲食需求，在日常飲食中足以達(dá)到這個(gè)量，所以沒(méi)必要在平時(shí)喝鹽水，在出汗量較大，身體缺鹽的情況下可以適量喝點(diǎn)淡鹽水，不過(guò)，早上還是喝白水更健康。

3、早上喝蜂蜜

蜂蜜能起到養(yǎng)胃、美容養(yǎng)顏的甜品，但是不建議早起喝蜂蜜水，早餐或者晚餐的時(shí)候喝蜂蜜比早起第一杯水是蜂蜜水要更健康，早起身體處于較為干渴狀態(tài)，此時(shí)補(bǔ)充充足的水分更重要，比起補(bǔ)充含糖或者含鹽分的水，白水更容易被吸收消化，糖、鹽還會(huì)吸收水分，造成血液的濃縮，不利于早期保健，綜上所述，大家早起的時(shí)候還是準(zhǔn)備一杯白開(kāi)水喝更簡(jiǎn)單有效。