白蘿卜是生活中較為常見(jiàn)的蔬菜食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)很多的好處，但是由于白蘿卜的營(yíng)養(yǎng)成分影響，飲食不當(dāng)對(duì)健康也是不利的，那么吃白蘿卜可以減肥嗎？吃白蘿卜能減肥嗎？吃白蘿卜是可以減肥的，但是需要掌握方法，下面就來(lái)詳細(xì)了解白蘿卜吧。

1、吃白蘿卜可以減肥嗎

吃白蘿卜可以減肥。白蘿卜熱量低，脂肪含量少，而且還含有豐富的膳食纖維、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，可以起到促進(jìn)消化，減少脂肪吸收的作用，適合在減肥期間食用，能起到一定的減肥瘦身效果。

2、吃白蘿卜能減肥的原因

1、白蘿卜中含有的辛辣芥子油，具有促進(jìn)脂肪類(lèi)物質(zhì)更好的新陳代謝的作用，可以避免脂肪在皮下堆積。

2、白蘿卜中含有膽堿物質(zhì)和酶，酶能夠吸收食物中的淀粉，化解胃中的積食，起到很好的消化效果，是有利于減肥的。

3、白蘿卜中含有葡萄糖、蔗糖、果糖、雙鏈核糖核酸以及多種維生素、微量元素，能有規(guī)律地使腸管緊張度增高，腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，縮短食物在腸道的留存時(shí)間，利于食物代謝和廢物的排出，從而很好的幫助減肥。

4、白蘿卜本身熱量低，脂肪含量少，但是飽腹感卻很強(qiáng)，食用后能減少對(duì)其他食物的攝入量，減少食物熱量和脂肪的攝取。

3、吃白蘿卜減肥效果好嗎

吃白蘿卜減肥效果是有限的。單純的只靠吃白蘿卜來(lái)減肥，或是吃少量的白蘿卜，效果并不會(huì)很好，而且如果是像只吃白蘿卜不吃其他食物的節(jié)食方法，是不健康的。最好的減肥方法還是要依靠合理的飲食搭配適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)期堅(jiān)持，才是健康有效的，而且不會(huì)發(fā)生反彈。

4、白蘿怎么吃減肥效果好

(1)生吃白蘿卜

白蘿卜洗干凈直接生吃，是能比較好的保留白蘿卜中的營(yíng)養(yǎng)成分的，減肥效果相對(duì)也會(huì)更好一些。生吃白蘿卜時(shí)，要細(xì)嚼慢咽，可以更好的吸收其中的營(yíng)養(yǎng)。

(2)白蘿卜汁

將白蘿卜洗干凈切成塊，然后放入榨汁機(jī)中，加入少許冰糖和適量清水，將其榨汁飲用，可以幫助減少對(duì)其他食物熱量的攝入。

5、一天吃多少減肥效果好

300克左右。白蘿卜不是一次吃得越多減肥效果越好的，一天吃300克左右就可以了，避免因白蘿卜性涼，吃得過(guò)多會(huì)導(dǎo)致脾胃虛寒，出現(xiàn)腹瀉、腹痛等不適癥狀。

6、白蘿卜食用禁忌

1、蘿卜不能和橘子一起吃

蘿卜和橘子一起吃會(huì)誘發(fā)甲狀腺疾病，特別是甲狀腺腫大。

2、蘿卜不可以和蘋(píng)果、葡萄等酸性水果吃

蘿卜和酸性水果吃會(huì)誘發(fā)甲狀腺疾病。因?yàn)樘}卜會(huì)產(chǎn)生一種抗甲狀腺的物質(zhì)硫氰酸，如果同時(shí)食用大量的橘子、蘋(píng)果、葡萄等水果，水果中的類(lèi)黃酮物質(zhì)在腸道經(jīng)細(xì)菌分解后就會(huì)轉(zhuǎn)化為抑制甲狀腺作用的硫氰酸，進(jìn)而誘發(fā)甲狀腺腫大。所以，在吃了蘿卜之后就不要吃水果。

3、蘿卜不可以和人參吃

蘿卜屬于寒性食物，而人參屬于熱性藥材，兩者同吃之后會(huì)抵消人參的功效。

4、蘿卜不可以和中藥吃

在吃中藥的期間不要吃蘿卜。此外在吃中藥丸或者中成藥的時(shí)候也一定要忌食蘿卜，否則會(huì)影響藥效。

5、蘿卜不能和胡蘿卜一起同吃

蘿卜和胡蘿卜一起吃會(huì)影響人體對(duì)兩者蔬菜的吸收。因?yàn)榘滋}卜的維生素C含量極高，對(duì)人體健康非常有益，而若與胡蘿卜混合就會(huì)使維生素C喪失殆盡。其原因是胡蘿卜中含有一種叫抗壞血酸的解酵素，會(huì)破壞白蘿卜中的維生素C。所以，在做咸菜或者其他菜的時(shí)候切忌不要將兩種蘿卜放一起。

6、蘿卜忌與木耳同吃

蘿卜和木耳一起吃了之后會(huì)患上皮炎。