很多人都有飯后喝湯的習(xí)慣，這種習(xí)慣并不好，因?yàn)檫@樣會(huì)對(duì)健康造成不利影響，那么飯后喝湯會(huì)胖嗎？飯后喝湯會(huì)不會(huì)胖？一般情況下飯后喝湯更容易長(zhǎng)胖，而且對(duì)腸胃健康也是非常不利的，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、飯后喝湯會(huì)胖嗎

飯后喝湯會(huì)胖。飯后已經(jīng)吃飽了，再喝湯容易導(dǎo)致攝入過(guò)多的熱量，從而引起肥胖；另外，飯后喝下的湯會(huì)把原來(lái)胃中的食糜稀釋，影響食物的消化吸收。

2、怎么避免飯后喝湯發(fā)胖

如果要飯后喝湯，就要控制主食的攝入量，避免吃得過(guò)飽再喝湯。其次，喝湯應(yīng)小口緩慢地喝，避免大口吞咽。最后，飯后喝湯不宜過(guò)量，以小半碗為宜。

3、什么時(shí)間喝湯不發(fā)胖

飯前喝湯不發(fā)胖。飯前喝湯可以潤(rùn)滑口腔和食道，防止干硬食物刺激消化道粘膜，有利于食物的稀釋和攪拌，促進(jìn)消化吸收。而且飯前喝湯可以使胃內(nèi)食物充分貼近胃壁，增強(qiáng)飽腹感，從而抑制攝食中樞，減少正餐的攝入量，從而達(dá)到減肥的目的。

4、溫馨小貼士

晚飯后不宜喝太多的湯，因?yàn)闇苋菀妆恍∧c吸收利用，晚上喝湯過(guò)多，容易攝入過(guò)多的熱量，而人體消耗減少，這些多余的熱量就會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪使人發(fā)胖。

5、飯后喝湯須知

1、吃到最后才喝湯

中國(guó)人的生活習(xí)慣是先用餐，后喝湯，其實(shí)這是一種錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。而西方的出餐順序一般是先喝湯，再用餐，這才是健康的喝湯習(xí)慣。因?yàn)橄扔貌偷脑?，就可能是已?jīng)吃飽了，吃飽之后再喝湯，就容易導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，造成肥胖，而且湯會(huì)沖淡胃液，影響食物的消化吸收。所以先喝湯比最后喝湯，健康效果更佳，并且有助于減肥。

2、只喝湯不吃肉

很多人認(rèn)為燉排骨湯、雞湯，所有的營(yíng)養(yǎng)都在湯內(nèi)，所以就只喝湯，不吃肉。其實(shí)，這樣是不對(duì)的，不管是哪種湯，就算是熬煮很長(zhǎng)時(shí)間，湯很濃郁，湯的蛋白質(zhì)也只有約6%~，15%，85%以上的蛋白質(zhì)營(yíng)養(yǎng)仍是在肉的本身。所以僅喝湯不吃肉會(huì)有很大的損失。

3、喝湯速度太快

如果喝湯速度很快，等意識(shí)到吃飽的時(shí)候，說(shuō)不定已經(jīng)吃過(guò)量了，這樣容易導(dǎo)致肥胖。喝湯應(yīng)該慢慢品味，不但可以充分享受湯的味道，也給食物的消化吸收留有充裕的時(shí)間，并且提前產(chǎn)生飽腹感，不容易發(fā)胖。需要減肥的美女要注意了，一定要切記這個(gè)錯(cuò)誤的喝湯習(xí)慣。

4、愛(ài)喝滾燙的湯

人的口腔正常溫度在37攝氏度左右，而人體的口腔、食道、胃黏膜最高能忍受的溫度，也只有60攝氏度左右，超過(guò)此溫度容易造成黏膜損傷，而且還應(yīng)注意的是，愛(ài)喝熱湯會(huì)增加罹患食道癌風(fēng)險(xiǎn)。所以喝湯應(yīng)該等湯稍涼再喝，這樣可以保證身體不受到疾病的威脅。