炎熱的夏天馬上就過去了，涼爽的秋天已經(jīng)來臨，讓經(jīng)受過夏天高溫的人們感到十分地愉悅，但是秋天的到來又讓人不得不要面臨新的問題，那就是秋乏，何為秋乏？通俗一點來說，秋乏就是在秋天會感到身體乏力、嗜睡，這似乎是一個很普遍的現(xiàn)象，那么為什么到秋天就會犯困呢？

1、秋天犯困的原因

（1）秋天大腦供血減少

人們剛剛經(jīng)過炎熱的夏季，突然一下子感受到秋季的涼爽，皮膚的毛孔會慢慢收縮，而皮膚內(nèi)的血液也慢慢增加，使大腦的血液供給減少，導致大腦缺氧，進而就會引發(fā)秋困。

（2）秋季睡眠時間減少

秋季的到來，讓每天變得夜長日短，很多人要么就是睡很長時間，要么是睡眠時間相對減少，人睡太多或睡眠不足，都會導致困倦。

（3）涼爽有催眠的作用

秋天的天氣已經(jīng)變得很涼爽了，會讓人覺得很舒適，人一旦處于這種安逸舒適的環(huán)境，就會感到犯困，所以經(jīng)常有人說秋天的天氣很適合睡覺，這種催眠的涼爽的天氣會鎮(zhèn)定人的神經(jīng)，讓人犯困。

2、怎樣緩解犯困癥狀

（1）補充營養(yǎng)

為什么人在有的時候會特別想睡覺？出現(xiàn)這種情況最主要的原因就是體內(nèi)補充的營養(yǎng)不充足，比如攝取的蛋白質(zhì)較少，就會導致人容易犯困。要想克服犯困，就要在吃飯的時候增加蛋白質(zhì)的攝入。

（2）適當午休

很多人都沒有午休的習慣，在夏季的時候沒有，在秋季的時候也沒有，其實夏秋兩季都需要適當?shù)剡M行午休。午休的時間可以按照個人的需求進行調(diào)配，但是睡的時間不要過長，適當?shù)奈缧菥湍軒椭徑饫б狻?

（3）多喝茶水

秋天容易犯困的話，可以試著喝一些提神的茶水，年輕人喜歡喝咖啡，而一般中年人喜歡飲茶，緩解困意可以通過喝咖啡和茶水，但是建議少喝咖啡，因為咖啡中含有令神經(jīng)興奮的咖啡因。

3、秋季養(yǎng)生的小知識

（1）秋天空氣濕度小，風力大，人體汗液蒸發(fā)很快，皮膚容易干燥，還會出現(xiàn)維生素缺乏的現(xiàn)象；因此秋季宜多飲水，可以維持體內(nèi)水代謝平衡，防治皮膚干燥。

（2）多吃新鮮蔬菜、水果；能補充體內(nèi)維生素和礦物質(zhì)，中和體內(nèi)多余的酸性代謝物，起到清火解毒的效果。如梨有生津止渴，止咳化痰、清熱降火、養(yǎng)血生肌、潤肺去燥等功能；甘蔗有滋補清熱的作用，含有豐富的營養(yǎng)成分；菠菜含有豐富的核黃素，有防止口角潰瘍、唇炎、舌炎、皮炎的作用。

（3）由于秋季天氣由熱轉(zhuǎn)涼，人體為了適應這種變化，生理代謝也發(fā)生變化，飲食特別注意不要過于生冷，以免造成腸胃消化不良。每餐進食宜簡不宜繁，每餐吃品種繁多的食物，不易消化，容易導致胃病。也可多吃一些帶有溫補性的牛、養(yǎng)、狗肉之類，以溫補血氣、增強體質(zhì)抵抗力，起到潤澤臟腑、養(yǎng)顏護膚的效果。