脫發(fā)是生活中很多人都會面臨的問題，到了中老年時期，脫發(fā)現(xiàn)象會更加明顯，嚴重的還會造成禿頂，脫發(fā)不僅要阻止脫發(fā)脫落，還要讓頭發(fā)長起來，那么脫發(fā)怎么生發(fā)呢？脫發(fā)可以抹什么生發(fā)嗎？一起來看看吧！

1、自制生發(fā)劑

（1）何首烏酒涂抹法

【材料】何首烏（制）50g，高度白酒或75度酒精500g。

【用法】將何首烏搗成粗末，放進白酒中浸泡，7~15天后使用。每天早晚吃飯的時候飲用1~2盅，并取少量藥酒涂抹在脫發(fā)的位置。

何首烏有溫補肝腎、補益精血的作用，可以治療肝腎虧虛、精血不足引起的頭暈目眩、須發(fā)早白、頭發(fā)脫落等癥。15~30天無效就停止使用。

（2）鱔魚血涂抹法

【材料】黑鱔魚1條。

【用法】將黑鱔魚洗凈，不必宰殺，只需在黑鱔魚的尾巴上拉開一個口，讓鱔魚頭部向上、尾部向下，將鱔魚血滴在一個茶碗里，然后用繩子將鱔魚的尾巴系住，放回水中，讓鱔魚尾巴處在水面之上。將新鮮的鱔魚血涂抹在脫發(fā)的位置?；蚋钇器X魚尾之后直接將鱔魚血滴在頭發(fā)上。每天晚上涂抹一次，直到鱔魚血枯而死，再買一條。

鱔魚有祛風活血、助陽祛濕的作用，鱔魚血能治療鼻出血、慢性化膿性中耳炎、帶狀皰疹、口眼歪斜等多種病癥，都采用直接涂抹的方法。

2、脫發(fā)吃什么

（1）脫發(fā)多補充維生素

頭皮屑和脫發(fā)常是缺乏維他命A的表現(xiàn)，而許多蔬果中維他命A含量豐富，蛋類、魚類和動物肝臟中也蘊含豐富的維他命A，多吃防治脫發(fā)很有幫助。還有維他命B對頭皮的新陳代謝有促進作用，一般新鮮蔬果或全谷類的食物中蘊含有維他命B。另外維他命C對皮脂正常分泌起著重要作用，同時還能激活微血管壁，讓發(fā)根更好的吸取血液中的養(yǎng)分，脫發(fā)患者宜多補充維生素豐富的食品。

（2）脫發(fā)多補充蛋白質

我們每天所攝入的蛋白質，能有效助長頭發(fā)的生長，而魚類、蛋類、肉類、牛奶、豆制品等等，都富含優(yōu)質蛋白。平時我們多吃這些富含優(yōu)質蛋白的食品，然后在腸胃中消化吸收后形成各色氨基酸，再到血液中被發(fā)根處毛乳頭吸收，角蛋白合成并角質化之后就成了頭發(fā)。由這個過程可以知道，優(yōu)質蛋白就是美麗秀發(fā)形成的基礎，多補充優(yōu)質蛋白對防治脫發(fā)意義重大。

（3）脫發(fā)多補充微量元素

想要保證頭發(fā)健康亮麗，對微量元素的補充也不能少，尤其是銅和鐵等微量元素，最能夠保證發(fā)質的健康。人體缺銅會使頭發(fā)色澤變淡，鐵絕對了血液輸送到頭發(fā)中的含氧量，這二者都與頭發(fā)的質量息息相關。另外，綠色蔬果中堿性的無機鹽含量豐富，譬如鈣、鉀、鈉、鎂等，可與對頭發(fā)生長不利的酸性物質中和，使其轉化為無毒物質并排出人體。

3、脫發(fā)不宜吃什么

（1）高糖食物

含糖量高的食物在人體內分解代謝的過程中會產(chǎn)生大量的酸性物質，這些物質不利于頭發(fā)的生長，而且糖類在分解的過程中會產(chǎn)生大量的熱能，可以使汗腺、皮脂腺分泌過于旺盛，會導致毛囊堵塞，進而導致頭發(fā)的營養(yǎng)供應不足，因此會導致脫發(fā)。

（2）油膩食物

攝取過量的油脂、飽和脂肪酸的食物會誘發(fā)皮下脂肪的堆積，進而引起皮脂腺分泌旺盛，這種請款會加重脫發(fā)現(xiàn)象，而且動物脂肪在代謝分解的過程中也會產(chǎn)生酸性物質，不利于頭發(fā)的正常生長。

（3）辛辣食物

辛辣刺激的食物具有耗氣傷津、助熱生風的效果，會導致頭發(fā)失去潤澤，變得干燥、無光澤、易脫落，而且辛辣食物對肝腎陰虛的體質變熱的人猶如火上澆油，會導致脫發(fā)更為嚴重，對于脂溢性脫發(fā)伴嚴重頭皮瘙癢者，如果食用辛辣刺激食物，也會導致脫發(fā)變得更加嚴重。

（4）飲酒過多

酒可以影響皮脂腺的正常分泌，從而導致脫發(fā)更加嚴重，而且飲酒傷肝，肝臟乃全身氣血只根本，飲酒過多會導致頭發(fā)氣血供應受阻，故而會導致營養(yǎng)不足而脫發(fā)。