可能一般我們聽(tīng)維生素E和維生素C比較多，其實(shí)維生素有很多種，還有一種叫做維生素P，一般的人都不知道維生素P是什么，其實(shí)在符合維生素C中都是含有維生素P的，對(duì)維生素C有一定的保護(hù)作用，那維生素P的作用有哪些？維生素P有什么作用？

1、維生素P是什么

維生素P又稱(chēng)蘆丁，是由柑桔屬生物類(lèi)黃酮、蕓香素和橙皮素構(gòu)成，維生素P是水溶性維生素，人體無(wú)法自身合成，它與維生素C有協(xié)同作用，服用維生素C時(shí)加一些維生素P效果更好，維生素P常見(jiàn)的作用有以下幾點(diǎn)。

2、防止維C氧化

在復(fù)合維生素C中一般都含有維生素P，它能防止維生素C被氧化而受到破壞，增強(qiáng)維生素C的效果，專(zhuān)家建議，在服用500毫克維生素C時(shí)，最少應(yīng)該同時(shí)服用100毫克生物類(lèi)黃酮，以增強(qiáng)它們的協(xié)同作用。

3、防止出血

維生素P的生物類(lèi)黃酮特性可以通過(guò)確保紅血細(xì)胞和血小板不聚集在一起給血液疾病產(chǎn)生影響?？梢源龠M(jìn)毛細(xì)血管健康，使它們保持正常功能，并防止出血。此外，維生素P還對(duì)牙齦容易出血的人有好處，有助于修復(fù)牙齦受損的血管；對(duì)過(guò)敏，傷口愈合，潰瘍等健康疾病有幫助。

4、增強(qiáng)免疫力

對(duì)于感冒等一些小病，維生素P將會(huì)非常有幫助。它促進(jìn)免疫系統(tǒng)功能，對(duì)加強(qiáng)身體自然抵御病毒和細(xì)菌感染非常重要。

5、利尿消腫

維生素P還是一種天然抗炎劑和溫和的利尿劑，有助于因內(nèi)耳疾病引起的浮腫或頭暈的治療等，高血壓患者可以多食用一些含維生素P的食物，有降壓的功效。

6、哪些食物中含有維生素P

維生素P可以在不同的柑橘水果中發(fā)現(xiàn)，葡萄，梅干，菠菜，橙、檸檬、杏、櫻桃、玫瑰果實(shí)、紫甘藍(lán)及蕎麥粉等都含有維生素P。

7、溫馨小提醒

從嚴(yán)格意義上講，它并不屬于真正的維生素，但一般還是把它劃歸到維生素類(lèi)。維生素P屬于水溶性維生素，人體無(wú)法自身合成，因此必須從食物中攝取。它在對(duì)維生素C的消化吸收上是不可缺少的物質(zhì)。它能減少血管脆性，降低血管通透性，增強(qiáng)維生素C的活性，預(yù)防腦溢血、視網(wǎng)膜出血、紫癜等疾病。