生活中很多人都存在著脫發(fā)的苦惱，特別是對(duì)于中年男性來(lái)說(shuō)，脫發(fā)是一件非?？鄲赖氖虑?，于是想要通過(guò)各種方法來(lái)緩解脫發(fā)的癥狀。黑芝麻是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，具有使頭發(fā)變黑的功效，吃黑芝麻還能預(yù)防脫發(fā)，黑芝麻怎么吃能治療脫發(fā)呢？。

1、黑芝麻醬治脫發(fā)

黑芝麻連皮一起吃比較難消化，但是研磨成粉末后，和蜂蜜一起調(diào)和制成芝麻醬，不但想起撲鼻，芝麻醬更有利于人體吸收，將芝麻醬涂在面包上或者放入沙拉醬中一起食用，不但口感更好，而且還能發(fā)揮黑芝麻養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的最大功效。

2、黑芝麻黑豆豆?jié){治脫發(fā)

取適量的黑芝麻，黑豆，花生，將黑豆和花生提前浸泡6到8小時(shí)，然后將所有食材一起放入豆?jié){機(jī)中榨成美味的豆?jié){，堅(jiān)持長(zhǎng)期服用，對(duì)養(yǎng)發(fā)生發(fā)能起到明顯效果。

3、黑芝麻山藥糊治脫發(fā)

有脫發(fā)困擾的人群也可以試試準(zhǔn)備120克黑芝麻，15克淮山，200克鮮奶，120克冰糖和60克粳米，將粳米洗干凈，浸泡一個(gè)小時(shí)候?yàn)V干，黑芝麻炒熟，將粳米，淮山和黑芝麻加入水和牛奶拌勻，研磨后將殘?jiān)鼮V出待用;然后將冰糖融入清水中，待冰糖化開后將芝麻淮山渣慢慢倒入鍋中不斷攪拌，待完全成糊狀后起鍋即可飲用，長(zhǎng)期吃黑芝麻山藥糊，不但能美容養(yǎng)顏，還有防止脫發(fā)的功效。

4、黑芝麻枸杞粥治脫發(fā)

將30克芝麻，100克粳米，10克枸杞一起熬成粥，注意芝麻要研碎成粉更好;芝麻補(bǔ)肝血神奇，能夠促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)，頭發(fā)早白，易脫發(fā)，陰虛燥熱便秘人群可以多吃芝麻枸杞熬的粥，如果在粥中加入何首烏效果會(huì)更佳。

5、黑芝麻為什么能治脫發(fā)

人的腎臟是調(diào)節(jié)內(nèi)臟活動(dòng)的重要器官，腎臟虛弱的話，容易導(dǎo)致精血不足，從而引起頭發(fā)枯草，黑色素減少，便秘等癥，而頭發(fā)毛囊作為人體代謝的重要器官，如果收到損害就會(huì)產(chǎn)生脫發(fā)問(wèn)題，黑芝麻有一定的補(bǔ)腎功效，尤其對(duì)因腎虛造成的脫發(fā)問(wèn)題治療效果更明顯。

6、吃黑芝麻注意事項(xiàng)

吃黑芝麻雖然對(duì)防脫發(fā)有好處，但是不能過(guò)量食用，吃太多會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌變得紊亂，頭皮變得更加油膩，容易導(dǎo)致頭皮枯萎，頭發(fā)脫落。因此，吃黑芝麻每天半小勺是最佳食用量，最好不要超過(guò)一勺;此外，食欲不佳，大便稀的人群不宜多吃黑芝麻。

7、如何預(yù)防脫發(fā)

一、緩解自身壓力：正確的面對(duì)生活，淡泊名利，連結(jié)心情舒服，精力愉悅?？v然事情、學(xué)習(xí)壓力再大，也要做到勞逸聯(lián)合、有張有弛，放松的時(shí)間做一些本身喜好做的事變，讓本身的心態(tài)溫和起來(lái)，緩解壓力。

對(duì)女性來(lái)說(shuō)，生活忙碌而又保持適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量，頭發(fā)會(huì)光彩烏黑，充滿生命力，男性相反，生活越是緊張，工作越忙碌，脫發(fā)的機(jī)會(huì)越高，因此，經(jīng)常進(jìn)行深呼吸，散步，做松弛體操等，可消除當(dāng)天的精神疲勞。

二、準(zhǔn)確做好護(hù)理：照顧好你的頭發(fā)，適度的洗發(fā)、燙發(fā)，洗發(fā)時(shí)不但要細(xì)致水溫，并且還要用指肚推拿頭皮毛囊，促進(jìn)毛發(fā)的生長(zhǎng)。

三、改掉壞習(xí)慣：避免熬夜，養(yǎng)成早睡早起的睡覺習(xí)慣，包管每天都有6小時(shí)以上的睡眠;少吸煙、少飲酒、少喝飲料、多喝水，促進(jìn)人體正常的新陳代謝。

四、食品療法：通過(guò)多吃鐵質(zhì)、碘質(zhì)、維生素E、植物卵白等含量富厚的食品(重要的要有黃豆、黑豆、花生、黑芝麻、胡蘿卜、馬鈴薯、菠菜、萵苣、卷心菜、蛋類、蝦、鯉魚、帶魚、海帶、紫菜、牡蠣、香蕉等)，通過(guò)食療促進(jìn)頭發(fā)營(yíng)養(yǎng)的吸取。

五、梳頭推拿法：通過(guò)用牛角梳梳頭大概用10指呈梳狀，梳頭推拿頭皮，刺激毛囊促進(jìn)頭產(chǎn)生長(zhǎng)。發(fā)起每天早、中、晚各梳頭九九八十一下，不但可以刺激毛囊，并且可以使發(fā)隙的透風(fēng)精良，由于頭發(fā)最容易出汗且被熱氣包圍，故常常梳頭能防備脫發(fā)及頭皮屑。