現(xiàn)在很多人患一些頸肩疾病，這類醫(yī)生常說的頸肩疾病就是頸椎病和肩周炎等疾病的統(tǒng)稱，那么，肩周炎和頸椎病又有什么區(qū)別呢？肩周炎和頸椎病分別又該怎么治療呢？

1、肩周炎頸椎病區(qū)別

（1）癥狀不同

頸椎病主要表現(xiàn)為：頸背酸痛、頸部活動(dòng)受限，一般會(huì)有觸電樣的感覺，為反射性，同時(shí)伴有手指麻木，肢體發(fā)冷及受壓神經(jīng)支配區(qū)皮膚感覺的異常，但無肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙，嚴(yán)重的會(huì)出現(xiàn)頭痛、頭昏腦漲、視物模糊有疊影感、惡心嘔吐、心慌、胸悶、全身乏力等一系列癥狀。 肩周炎的主要癥狀表現(xiàn)為：疼痛為鈍痛或刀割樣疼痛，且以夜間疼為主，伴隨肩關(guān)節(jié)的功能障礙，突出的是上舉、外展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作不靈活。

（2）疼痛性質(zhì)

頸椎病的疼痛常為麻痛、灼痛、放射性痛，多向手部放射，無肩關(guān)節(jié)活動(dòng)障礙；肩痛伴頸項(xiàng)疼痛不適和頸項(xiàng)僵硬及頸項(xiàng)活動(dòng)障礙，上肢及手指麻木疼痛，有時(shí)發(fā)麻的手指有感覺障礙。肩周炎在活動(dòng)肩關(guān)節(jié)時(shí)，可誘發(fā)鈍痛、酸痛，疼痛限于肩部，伴隨肩關(guān)節(jié)的功能障礙，突出的是上舉、外展和旋轉(zhuǎn)動(dòng)作受限，無感覺障礙等神經(jīng)癥狀。

（3）肩痛特點(diǎn)

頸椎病以頸項(xiàng)肩背疼痛不適為主，上肢上舉抬高疼痛反而減輕，牽拉下垂時(shí)疼痛加重，疼痛為神經(jīng)根性，多伴有放射性的手指麻木或麻痛。肩周炎以局限的肩痛為主，肩臂上舉、外展和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動(dòng)時(shí)疼痛明顯加重；以肩關(guān)節(jié)的功能障礙為特征，不能向患側(cè)側(cè)臥，多于夜間疼痛加重，無手指麻木的癥狀。

（4）肌肉萎縮

頸椎病表現(xiàn)為肩、臂、手等上肢肌肉皆可萎縮，但以手部內(nèi)在肌肉萎縮多見；肩周炎在肩周圍的肌肉可有萎縮，如三角肌、肱二頭肌、岡上肌等。

2、誘發(fā)疾病的壞習(xí)慣

（1）“辦公室族離頸椎病只有一厘米的距離”，此話一點(diǎn)不夸張。據(jù)統(tǒng)計(jì)，90%以上的白領(lǐng)人群或輕或重患有頸椎病，究其原因，最主要的就是久坐不動(dòng)。工作中長時(shí)間的、單一的固定姿勢(shì)是形成頸椎病的主要原因。

（2）頸椎有七塊骨頭，正常的生理彎曲是向前彎，這七塊關(guān)節(jié)之間都依賴于肌肉的保護(hù)。如果你長時(shí)間久坐，并且保持一種姿勢(shì)，頸部肌肉就一直處于緊張狀態(tài)，時(shí)間久了，肌肉勞損，喪失了保護(hù)骨骼、關(guān)節(jié)的能力。這樣一來，人常常會(huì)感覺肩頸疼痛，這是肌肉勞損的“警告”。除此之外，以下一些錯(cuò)誤的習(xí)慣也會(huì)傷害頸椎：

A、扭脖子。長時(shí)間伏案工作后，會(huì)出現(xiàn)頸部肌肉緊張、酸痛，有些人就開始做扭頭的動(dòng)作。這種動(dòng)作不應(yīng)經(jīng)常做，特別是兩邊肌肉酸緊度不同，扭脖子很容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位，韌帶拉傷和肩膀移位。

B、側(cè)扳脖子。按摩放松的時(shí)候，很多人喜歡讓按摩師側(cè)扳脖子，“享受”脖子發(fā)出的咔咔聲響，這種突發(fā)的頸部被動(dòng)活動(dòng)可能會(huì)造成韌帶、肌肉、骨質(zhì)的損傷，加重疼痛，也可能因椎動(dòng)脈的突然阻斷使腦部缺血產(chǎn)生眩暈甚至昏厥。

C、睡姿不良。除了工作之外，預(yù)防頸椎病還要避免看書、看電視時(shí)倚著沙發(fā)或半躺、半靠在床頭，這些姿勢(shì)都可能讓頸椎受傷。睡覺時(shí)，枕頭太軟、仰臥太高、側(cè)臥太低；睡過軟的彈簧床等都是不良的習(xí)慣，日久會(huì)引發(fā)或加重頸椎病。

3、頸周不適提示發(fā)病

由于頸椎間盤退化、頸椎骨質(zhì)增生（俗稱骨刺），刺激或壓迫神經(jīng)，或者肌肉緊張痙攣，會(huì)讓人感到不適，其中有兩個(gè)明顯的特點(diǎn)：

（1）脖子僵硬、酸痛，同時(shí)整個(gè)肩背疼痛發(fā)僵，做點(diǎn)頭、仰頭及轉(zhuǎn)頭活動(dòng)受限，呈斜頸姿勢(shì)。需要轉(zhuǎn)頸時(shí)，軀干必須同時(shí)轉(zhuǎn)動(dòng)，也會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀。

（2）肩胛骨部位的肌肉酸痛。由于頸部肌肉緊張，棘突、棘突旁、肩胛骨內(nèi)側(cè)緣以及受累神經(jīng)根所支配的肌肉有壓痛。

4、自我保健預(yù)防疾病

頸椎一旦出問題，那么運(yùn)動(dòng)、感覺、血管都牽扯其中。只要糾正頸椎關(guān)節(jié)錯(cuò)位和治愈椎旁軟組織勞損，加強(qiáng)頸部肌肉的鍛煉，才能改善頸椎病引起的各種癥狀。

（1）按摩、熱療。對(duì)于肌肉痙攣、僵硬，可以做一些按摩和熱療（或者用熱水袋敷），解除肌肉和血管的痙攣，消除神經(jīng)根、脊髓及其周圍軟組織的炎癥、水腫，減輕粘連，從而改善頸椎病的癥狀。

（2）功能性的康復(fù)訓(xùn)練。這種康復(fù)訓(xùn)練可以矯正頸椎排列異常或畸形。比如進(jìn)行飛燕式和拱橋式的鍛煉方式，增強(qiáng)頸肩背肌的肌力，使頸椎穩(wěn)定，改善椎間各關(guān)節(jié)功能，增加頸椎活動(dòng)范圍，減輕肌肉痙攣，消除疼痛等不適。

5、伸伸手腳預(yù)防疾病

（1）坐在椅子上，伸直身體，做一次深呼吸，緊腰收腹，保持2-4秒，重復(fù)4-8次。

（2）坐在椅子上，伸直身體，兩肩向后用力，使背部肌肉收緊，兩肩胛骨靠攏，保持4-6秒，重復(fù)4-8次。

（3）坐在椅子上，緊腰收腹，雙手扶住椅子，用力支撐，收緊臀大肌，并使臀部從椅子上微微抬起，保持姿勢(shì)4-6秒，重復(fù)4-8次。

（4）坐在椅子上，雙手叉腰，雙腳踩地，左右轉(zhuǎn)動(dòng)腰部到最大的幅度，重復(fù)8-12次。

（5）坐在椅子上，雙腿輪流屈膝向上提起，雙臂屈肘于體側(cè)，交替前后擺動(dòng)，模仿跑步動(dòng)作，重復(fù)30次。

（6）坐在椅子上，伸直身體，雙腳平放在地上，腳跟盡量提起，持續(xù)6秒，重復(fù)8-12次。