孩子發(fā)育的時(shí)候會(huì)長(zhǎng)個(gè)頭，家長(zhǎng)們自然是希望孩子長(zhǎng)高些的。有些家長(zhǎng)為了使孩子長(zhǎng)高些，就隨意給孩子補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這樣反而適得其反，孩子長(zhǎng)高有三個(gè)黃金時(shí)期，孩子長(zhǎng)高吃什么好呢？科學(xué)的長(zhǎng)高方法更有保障。

1、亂補(bǔ)營(yíng)養(yǎng)促性早熟

對(duì)于小孩生長(zhǎng)發(fā)育，家長(zhǎng)、長(zhǎng)輩千萬(wàn)不要揠苗助長(zhǎng)。臺(tái)北市立聯(lián)合醫(yī)院林森中醫(yī)昆明院區(qū)中醫(yī)兒科主任劉佳祐指出，門(mén)診中曾看到有家長(zhǎng)、阿公、阿嬤等長(zhǎng)輩為了讓小孩轉(zhuǎn)骨、快快長(zhǎng)高，擅自讓小孩大量吃四物、八珍、十全等藥膳，導(dǎo)致8、9歲小女生月經(jīng)早早就來(lái)，出現(xiàn)性早熟現(xiàn)象，家長(zhǎng)就嚇壞了，趕快帶小孩就醫(yī)，希望可以亡羊補(bǔ)牢，延緩性早熟。

2、服轉(zhuǎn)骨方需醫(yī)生許可

過(guò)早轉(zhuǎn)骨　身高發(fā)展反受限

劉佳祐主任表示，小孩接受轉(zhuǎn)骨治療、服用轉(zhuǎn)骨藥方之前，一定要經(jīng)過(guò)醫(yī)生專業(yè)評(píng)估，小孩是否需要接受轉(zhuǎn)骨治療，主要是要看小孩的骨齡發(fā)展，舉例來(lái)說(shuō)，小孩實(shí)際年齡12歲，骨齡可能只有10歲，此時(shí)就得耐心等待骨齡到達(dá)轉(zhuǎn)骨標(biāo)準(zhǔn)，再考慮接受轉(zhuǎn)骨治療。

若時(shí)機(jī)點(diǎn)過(guò)早，中藥轉(zhuǎn)骨方雖然會(huì)加速骨齡前進(jìn)，讓骨骼生長(zhǎng)加快，但小孩骨骼生長(zhǎng)結(jié)束時(shí)間也會(huì)提前，反而不利整體身高發(fā)展。譬如，小孩青春期可能有3年時(shí)間，若一年長(zhǎng)5公分，持續(xù)長(zhǎng)3年，約可以多長(zhǎng)15公分，但若使用轉(zhuǎn)骨方時(shí)間過(guò)早、時(shí)機(jī)點(diǎn)不對(duì)，小孩身高抽長(zhǎng)時(shí)間提前、加速，但可能長(zhǎng)一年，骨骼生長(zhǎng)板就閉合了，一年原本長(zhǎng)5公分，在藥物加強(qiáng)下，最多長(zhǎng)7公分，然后就不長(zhǎng)了，這與原本的15公分，就差了約8公分，小孩身高發(fā)展反倒受到限制。

3、秋冬季正適合轉(zhuǎn)骨

劉佳祐主任分析，現(xiàn)在時(shí)節(jié)已經(jīng)過(guò)了白露，代表日夜溫差加劇，天氣逐漸轉(zhuǎn)冷，中藥轉(zhuǎn)骨方多半屬于燥熱、溫補(bǔ)藥材，正符合這樣的節(jié)氣。因此很多中醫(yī)生、中醫(yī)診所都認(rèn)為白露過(guò)后，青春期小孩適合使用轉(zhuǎn)骨方。不過(guò)轉(zhuǎn)骨治療較適合青春期氣血虧虛、肝腎不足的孩子，小孩如果體型瘦小、食欲不好，或者像有些女孩子體力不好、容易昏倒，就可以考慮接受轉(zhuǎn)骨治療，運(yùn)用中醫(yī)轉(zhuǎn)骨方幫助補(bǔ)氣血、補(bǔ)肝腎。

4、科學(xué)的長(zhǎng)高方法

想要長(zhǎng)高　睡眠、飲食、運(yùn)動(dòng)都很重要

不過(guò)若是因氣喘、過(guò)敏、大量服用類固醇等疾病、用藥因素導(dǎo)致生長(zhǎng)發(fā)育受到影響，治療重點(diǎn)可能就不是轉(zhuǎn)骨，而是要將主力放在疾病治療。劉佳祐主任也提醒，小孩想要順利長(zhǎng)高，一定要早睡，盡量在晚上11點(diǎn)前睡著，晚上11點(diǎn)到12點(diǎn)這段時(shí)間，生長(zhǎng)激素分泌旺盛，所以有“一暝大一寸”的說(shuō)法。另外，小孩千萬(wàn)不要吃太多甜食，太多甜食也會(huì)抑制生長(zhǎng)激素，飲食、生活要盡量減少塑化劑、環(huán)境荷爾蒙干擾；此外，規(guī)律運(yùn)動(dòng)對(duì)于身高發(fā)展也很有幫助。

5、長(zhǎng)高三個(gè)黃金時(shí)期

基礎(chǔ)階段——— 學(xué)齡前期

學(xué)齡前期(4～6歲)是兒童生長(zhǎng)發(fā)育的重要時(shí)期，也是孩子長(zhǎng)高的基礎(chǔ)階段。6歲左右補(bǔ)鈣，對(duì)兒童今后的成長(zhǎng)非常重要，此時(shí)，人體骨骼處于儲(chǔ)備期，骨骼發(fā)育日需鈣元素量為每日800毫克。而這個(gè)年齡段的孩子，有可能存在偏食、厭食、鈣質(zhì)攝入量嚴(yán)重不足的現(xiàn)象，影響到骨骼中的鈣質(zhì)儲(chǔ)備，這將直接導(dǎo)致孩子個(gè)頭矮小、發(fā)育期身高增幅減小。2002年全國(guó)營(yíng)養(yǎng)調(diào)查表明，我國(guó)居民膳食鈣攝入量只達(dá)到推薦攝入量的40%左右，因此此階段的孩子需要補(bǔ)鈣。

突增階段——— 學(xué)齡期

10～16歲是孩子發(fā)育期，孩子個(gè)頭好比雨后春筍，“嗖嗖”地直往上躥。研究發(fā)現(xiàn)，此階段孩子每多吸收3萬(wàn)毫克的鈣質(zhì)，身高便可多長(zhǎng)1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食，攝取的鈣含量不到孩子所需鈣質(zhì)的50%，遠(yuǎn)不能滿足生長(zhǎng)發(fā)育所需，因此需要額外補(bǔ)鈣。

沖刺階段——— 青春期

男性17～25歲，女性16～23歲，是長(zhǎng)高的最后沖刺階段。研究發(fā)現(xiàn)，此階段青少年骺軟骨還未真正愈合，每年還存在著2～3厘米的長(zhǎng)高潛能。此時(shí)，補(bǔ)充足量的鈣質(zhì)，就能充分挖掘他們的長(zhǎng)高潛能，讓他們“百尺竿頭，更進(jìn)一步”。