中醫(yī)里面講,腎是人的先天之本,什么意思呢?就是我們每個(gè)人的精氣神都是依靠腎的體現(xiàn),所以一個(gè)人的精氣神的好壞直接顯示了這個(gè)人的腎的好與壞。所以補(bǔ)腎也是很多養(yǎng)生專家提倡的一個(gè)養(yǎng)生方法,那么,一般補(bǔ)腎的食物都有哪些呢?
黑加侖又叫黑醋栗,黑豆果,它有極高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值,含有大量的維生素C,鉀,鈣,磷,鐵,沒等多種礦物質(zhì),常吃黑加侖有利于降血脂,養(yǎng)腎,抗氧化和提高免疫力,黑加侖還有很高的藥用價(jià)值,其中所含的生物類黃酮能有效改善血管通透性,還有延緩衰老和抗癌的作用。
黑芝麻中含有大量人體所需的氨基酸,氨基酸在維生素作用能夠加速人體代謝,多吃黑芝麻不但可以預(yù)防貧血,活化腦細(xì)胞,還還能有效治療因腎虛所導(dǎo)致四肢無力,眩暈等癥。
葡萄中不但含有鈣,磷,鐵等人體必需的礦物質(zhì)和多種維生素,還含有大量氨基酸。葡萄性平,味甘酸,入脾肺腎三經(jīng),多吃葡萄有利于補(bǔ)氣養(yǎng)血,滋腎益肝,對(duì)腎炎患者的康復(fù)有一定的輔助療效,值得一提的是,在葡萄種類中,黑葡萄是最能補(bǔ)腎的,而且黑葡萄的表皮中營(yíng)養(yǎng)成分更多,食用的時(shí)候最好連皮一起吃。
傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)講究以色補(bǔ)色,腎臟按五色分屬黑色,黑色食物對(duì)于腎臟健康非常有幫助,以黑棗為例,黑棗注重補(bǔ)腎,其性寒,味甘澀,含有豐富的糖類,維生素,礦物質(zhì)以及脂肪,其中維生素C和鈣,鐵含量最為豐富,
常吃黑棗有養(yǎng)腎陰血,補(bǔ)胃健脾的作用。
板栗的藥用滋補(bǔ)功效可以與人參,黃芪,當(dāng)歸媲美,板栗性溫,無毒,入脾,胃,腎三經(jīng),具有補(bǔ)腎健脾,活血止血的功效,適用于脾胃虛寒引起的腹瀉,腎虛導(dǎo)致的腰膝酸軟,尿頻等癥,尤其適宜于腎虛人群食用。但需要注意的是,板栗生吃難消化,熟吃易滯氣,因此要適量食用。
木瓜是補(bǔ)腎水果中常見的一種,它含有番木瓜堿,木瓜蛋白酶,凝乳酶,胡蘿卜素,氨基酸等多種營(yíng)養(yǎng)元素,具有阻止致癌物質(zhì)亞硝胺合成和提高人體免疫力的作用,木瓜也是腎虛人群的最好選擇,用木瓜泡米酒或白酒飲用,每天喝兩次,連續(xù)喝兩者,對(duì)腎虛陽痿或早泄具有一定的療效。
材料:羊肉、枸杞、胡椒粉。
做法:將羊肉洗凈后切碎,放進(jìn)鍋內(nèi)加入適量的水熬煮,等肉煮熟時(shí),加入枸杞繼續(xù)將羊肉煮至爛熟,接著放入蔥、姜、鹽、胡椒粉調(diào)味即可。
保健功效:補(bǔ)腎壯陽、養(yǎng)血益精。適用于頭暈耳鳴、腰膝酸軟、形體消瘦、腎虛陽痿、慢性肝炎、肝硬化及老年體虛等病癥患者。
材料:刺莓果、米酒。
做法:將刺莓果洗凈,曬干后去果核研碎,放入瓶?jī)?nèi),加入米酒,密封瓶口。每日振搖1次,浸泡7天以上。早晚各服15毫升。
保健功效:健脾益氣,補(bǔ)心養(yǎng)血,治心脾氣血不足,陽痿不舉,腎疲乏力,健忘失眠。
材料:黑木耳、銀耳、冰糖。
做法:先將木耳和銀耳以溫水泡發(fā),清洗干凈后一起放到蒸碗里,加入適量的水和冰糖,放到蒸籠中蒸熟即可。
保健功效:補(bǔ)腎、滋陰潤(rùn)肺,適用于肺腎陰虛引起的口干舌燥、頭暈耳鳴、腰膝酸軟、氣喘及高血壓、血管硬化、眼底出血等病癥患者。
材料:山藥、糯米、紅糖、胡椒粉。
做法:將山藥研磨成粉末放進(jìn)蒸鍋里蒸熟,再加入紅糖和胡椒粉做成餡。將糯米浸泡片刻,磨成糯米粉,再將山藥餡和糯米粉做成湯圓放進(jìn)鍋里煮熟即可。
保健功效:健脾補(bǔ)腎。適用于腎精虧損、脾虛少食等病癥患者。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起