有便秘癥狀的人在飲食上是需要格外注意的,因為不當的飲食是非常容易加重便秘的情況的,那么有便秘不能吃什么食物?便秘怎么治?
甜食是公認不好消化的一種食物。同時甜食還是脂肪含量高,膳食纖維含量低,水份少的一種食物,便秘的時候,過量攝取甜食,如糖果、蛋糕、含糖飲料、餅干等,會加重便秘。
便秘時,不要吃辛辣溫燥食品,如辣椒、姜、茴香、花椒、大蒜、胡椒、桂皮、燒烤等,因為這些食物辛溫燥烈,容易助火傷津液,使腸道里津液缺少而加重便秘。
便秘人群不要吃油膩、黏稠食物,如肥肉、油炸、糍粑、油煎、年糕、糯米飯等。因這類食物易助濕生熱,濕熱內盛,將加重便秘,而且含纖維素少,不利于腸胃蠕動。
便秘時,溫熱性的水果是不適合吃的,如果食用過多的溫熱性水果容易導致火上,加重便秘。比如芒果、櫻桃、番石榴、荔枝、龍眼、椰子、榴蓮、杏等。
食物中的天然纖維常在過度加工過程中損失,所以常出現便秘的人要避免或限制食用以下食物:披薩、意大利面、炸薯條、漢堡、速凍餐、炸玉米片、肉類食物等。
便秘常表現為:便意少,便次也少,排便艱難、費力,排便不暢,大便干結、硬便,排便不凈感,便秘伴有腹痛或腹部不適。
部分患者還伴有失眠、煩躁、多夢、抑郁、焦慮等精神心理障礙。
藥物治療
容積性瀉劑:容積性的瀉劑主要成分是纖維素,食用后增加胃腸內的纖維素含量,能刺激胃壁分泌更多的胃酸,加速食物的消化,刺激腸道蠕動,減少食物在腸道中的停留時間,促進排便。這類藥物的特點就是藥效慢,副作用小,適合孕婦在妊娠期間的便秘治療。對于暫時性的便秘治療效果欠佳。
潤滑劑導瀉:這類藥物主要作用是潤滑腸道,軟化大便,使糞便跟容易排出,對暫時性的便秘效果很好,比如礦物質油、開塞露、石蠟油等。容易形成依賴,使腸道失去產生潤滑劑的作用,加重便秘情況,不適合長期使用。
刺激性導瀉劑:這類藥物具有刺激神經的作用,能使腸道平滑肌活性增加,促進排便,但是這類藥物不能經常使用,副作用是神經的刺激過度,引起平滑肌活力過盛而萎縮,或者腸道肌間神經群損傷嚴重,失去調節(jié)能力,會加重便秘。
便秘食療
便秘飲食需要額外注意的是飲食中減少各類脂肪、蛋白、精淀粉飲食,需要補充大量的纖維素,應該多吃蔬菜,水果以及粗糧,對便秘有很好的治療效果。
器械輔助治療
很多病人對藥物治療和食物治療都沒有效果,只能通過器械的輔助來排便,主要方法有腸道水療和結腸灌腸清洗。
生物治療
菌群治療:有些便秘是屬于腸道菌群的缺少,引起腸道內食物的消化過于緩慢,排除也比減慢,經常性的消化食物需要20小時以上,這類便秘可食用一些益生菌來緩解便秘。
神經反饋法:直腸肛門、盆底肌功能異常也會引起便秘,這類避免是可以通過有意識的去調節(jié),比如每天都在某一個特定的時間去馬桶上坐著,并且認真的去排便,時間長了就恢復正常的排便功能,只要到點就能排便,效果是長久性的。
手術治療
對嚴重頑固性便秘上述所有治療均無效,若為結腸傳輸功能障礙型便秘、病情嚴重者可考慮手術治療,但手術的遠期效果尚仍存在爭議,病例選擇一定要慎重。在便秘這個龐大的病癥群中,真正需要手術治療的還是屬于極少數。
一、便秘主要原因還是糞便過于干燥,因此,預防的第一條就是多喝水,保證充足的水分。
二、調整生活習慣,堅持至少排便一次,養(yǎng)成定時排便的習慣。
三、合理安排工作和生活的時間,不把工作帶進生活,適當參加戶外活動,久坐是便秘的主要原因之一。
三、及時治療各種腸道疾病,如:肛裂、肛周感染、子宮附件炎等疾病。
會。長期久坐是引起便秘的一個因素,長時間坐著,身體維持同樣的姿勢,身體血流慢,這樣就導致胃腸道的血流慢,腸胃蠕動減慢,長期如此,毒素累積,導致便秘。
做運動
久坐導致便秘主要是腸胃蠕動減慢的關系,因此,平日里應該多做一些簡單運動,坐立的時候也可以做提肛運動,提肛運動可以有效防止便秘和痔瘡。
按摩腹部
平日里可以自己摩摩腹部,順序是右下右上左上左下,圍著肚子畫大圈也可以,打小圈也可以,這樣可以促進腸胃蠕動,加速食物消化吸收。
飲食調養(yǎng)
便秘除了與平日的活動量少有關外,還與飲食有一定的關系,平日里愛吃肉食,不喜歡吃水果蔬菜,愛吃辛辣刺激食物者,便秘的發(fā)生率也很高,建議平時多喝水,適量吃堅果類富含有油脂的食物,可以通腸潤便,蔬果蔬菜等纖維素含量豐富的食物也可以促進腸胃蠕動,排毒促消化。
補充水分。很多便秘都是由于脫水引起,建議每天飲水8杯,保持身體水分和機體的新陳代謝。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網一起