現(xiàn)在很多人過節(jié)就會(huì)買一些禮品回家或者是送人，保健品已經(jīng)成為很多人的首選，保健品的種類很多，很多人在購(gòu)買時(shí)也不知道如何挑選，擔(dān)心買到假的或者是不合適的，那如何挑選保健品？購(gòu)買保健品時(shí)要注意什么？

1、看清楚瓶身文字

看清楚瓶身的文字，可以有效的避免購(gòu)買到假冒偽劣的進(jìn)口保健食品。對(duì)于瓶身只有英文標(biāo)志，絲毫找不到中文字樣的進(jìn)口保健食品，切記不要購(gòu)買。因?yàn)閲?guó)家有明文規(guī)定，正規(guī)的進(jìn)口保健食品，必須有中英文兩種文字對(duì)照標(biāo)簽，才可以上架出售。

2、“小藍(lán)帽”和防偽標(biāo)識(shí)

正規(guī)渠道銷售的進(jìn)口保健食品，都會(huì)提供出入境檢驗(yàn)檢疫局的有效衛(wèi)生合格證書，如果大家在購(gòu)買時(shí)，找不到防偽標(biāo)識(shí)，完全可以讓商家提供上述材料證明，來驗(yàn)證其商品的真?zhèn)涡?。?dāng)然，我國(guó)的傳統(tǒng)“小藍(lán)帽”及保健食品批號(hào)，也同樣具有法律效力。

3、看清產(chǎn)地及生產(chǎn)日期

無論是否是進(jìn)口保健食品，在購(gòu)買時(shí)，消費(fèi)者都應(yīng)該注意其生產(chǎn)日期、產(chǎn)地等詳細(xì)情況，是否與營(yíng)業(yè)員介紹的一致。畢竟真金白銀的消費(fèi)，若是被營(yíng)業(yè)員夸大其詞的忽悠，就得不償失了。

4、適合自己服用的

進(jìn)口保健食品雖然有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，但是畢竟每個(gè)人的體質(zhì)不同，這也直接決定了你到底適合服用哪款保健品。所以在選擇時(shí)，要與營(yíng)業(yè)員充分的溝通好，你的需求及自身體質(zhì)，讓其幫你挑選最適合自己的進(jìn)口保健食品服用，這樣才會(huì)對(duì)你的健康有所幫助。

5、注意藥物交互作用

維生素和保健食品經(jīng)常會(huì)與西藥發(fā)生作用，建議心、肝、腎有問題的人使用前，最好先和醫(yī)生討論。常見藥物相互作用有魚油、大蒜、銀杏與阿司匹林同用會(huì)有出血危險(xiǎn)。纖維類保健食品，如車前草等會(huì)減少止痛藥普拿疼藥效，因此最好先服用西藥，等兩小時(shí)藥物吸收后，再服用保健食品。保肝類保健食品，如菇類等會(huì)啟動(dòng)身體解藥基因，讓藥物失效，因此最好與西藥間隔3～4小時(shí)后再用。

6、最好選擇小包裝

吃營(yíng)養(yǎng)品也要分散風(fēng)險(xiǎn)，至少每?jī)蓚€(gè)月更換不同品牌，不但可增加身體利用率，也可避免產(chǎn)生抗藥性。此外，因?yàn)橛昧坎欢?，最好選擇小包裝。

7、有需要時(shí)再吃

身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的吸收并非照單全收，吃得少反而會(huì)強(qiáng)迫細(xì)胞吸收。每隔兩三天吃一次，不但減少過量危險(xiǎn)，也可補(bǔ)足身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)素的需求。

慢性病人可適量補(bǔ)充維生素B族。因?yàn)槁圆?，如同處于高壓狀態(tài)中，很容易消耗維生素B族。比如咀嚼、食物攝取有問題的銀發(fā)族，可適量補(bǔ)充復(fù)合維生素，孕婦和兒童最好不要隨便補(bǔ)充維生素。至于該不該吃葉酸來預(yù)防寶寶神經(jīng)方面的缺陷，建議先和醫(yī)師及藥師討論后再使用。