在我們的生活中不少人都會(huì)有心神不寧的時(shí)候，一般出現(xiàn)這種情況之后人們往往都會(huì)莫名煩悶，或者是沒來由地睡不著覺，因此不少人都希望能夠通過一些方法來安神，以擺脫這些癥狀。那么安神的食物有哪些？安神的食物是什么？哪些食物可以安神？

1、洋蔥

洋蔥被譽(yù)為是“安神菜”。因?yàn)樗瞬缓就?，含有豐富的蛋白質(zhì)、糖、粗纖維以及鈣、鐵、硒、胡蘿卜素、核黃素、尼克酸等等營(yíng)養(yǎng)成分。洋蔥對(duì)于安定神經(jīng)、幫助入睡有很好的療效。凡是睡眠質(zhì)量不佳，容易失眠、多夢(mèng)、易醒等等睡眠問題，都應(yīng)該多攝取洋蔥。

2、蓮子

蓮子在我們的日常生活中是很常見的滋補(bǔ)佳品，它營(yíng)養(yǎng)豐富，含有豐富的鈣、鎂、磷等礦物質(zhì)。經(jīng)常食用蓮子，能夠有很好的養(yǎng)心安神、補(bǔ)腎固精的作用，對(duì)于經(jīng)常用腦的腦力工作者，還能夠健腦，增強(qiáng)記憶力呢。

3、豬心

古人說“以臟補(bǔ)臟”，吃豬心能夠起到很好地滋養(yǎng)心臟的效果。將豬心與粳米搭配熬粥能夠起到很好的養(yǎng)心安神、益脾和胃的夠功效。單吃豬心同樣能夠應(yīng)對(duì)心煩氣躁、失眠多夢(mèng)等癥狀，安神效果很好的。同樣以心補(bǔ)心的效果的還有雞心、羊心等等。

4、蜜棗

蜜棗中含有豐富的維生素A、胡蘿卜素、葉酸等等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，對(duì)于人體免疫力的提高有很大的作用，還能寧心安神。對(duì)于防治骨質(zhì)疏松、貧血都有不錯(cuò)的效果。蜜棗中含有的環(huán)磷酸腺苷，更是能夠改善心肌營(yíng)養(yǎng)，防治心血管疾病。

5、桂圓

桂圓中含有多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，具有很好的補(bǔ)血安神、健腦益智、補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效。特別是適用于失眠、心悸、神經(jīng)衰弱等等身體病癥，桂圓是傳統(tǒng)的健脾益智安神食物。

6、百合

百合具有養(yǎng)陰潤(rùn)肺的功效之外還能清心安神，具有較高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。百合中富含蛋白質(zhì)、脂肪、淀粉、多種維生素，是良好的滋補(bǔ)佳品。百合的食用方法很多，可炒、可蒸、可煮等等。

7、安神補(bǔ)腦食物

1、牛奶

牛奶是一種近乎完美的營(yíng)養(yǎng)品，它富含有蛋白質(zhì)、鈣及大腦所需的必須氨基酸。牛奶中的鈣最易被人體吸收，是腦代謝中不可缺少的重要物質(zhì)。此外，它還含有對(duì)神經(jīng)細(xì)胞十分有益的維生素B1等營(yíng)養(yǎng)。如果用腦過度而失眠時(shí)，睡前一杯熱牛奶會(huì)有助于入睡。

2、雞蛋

大腦活功能、記憶力強(qiáng)弱與大腦紅腫乙酰膽堿含量密切相關(guān)。雞蛋中所含有的豐富的卵磷脂被酶分解后，能夠產(chǎn)生豐富的乙酰膽堿，進(jìn)入血液后又會(huì)很快的到達(dá)腦組織中，可增強(qiáng)記憶力，對(duì)保護(hù)大腦和提高記憶力大有好處。

3、魚類

魚類可以向大腦提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和鈣，淡水魚所含有的脂肪酸多為不飽和的脂肪酸，不僅不會(huì)引起血管硬化，對(duì)腦動(dòng)脈血管無危害，相反還能保護(hù)腦血管，對(duì)大腦細(xì)胞的活動(dòng)有促進(jìn)作用。

4、花生

花生富含卵磷脂和腦磷脂，它是神經(jīng)系統(tǒng)所需要的物質(zhì)，能偶延緩腦功能衰退，能偶延緩腦功能衰退，抑制血小板凝集，防止腦血栓形成。常吃花生能夠改善腦血液循環(huán)、增強(qiáng)記憶、延緩衰老，是名副其實(shí)的長(zhǎng)生果。

5、小米

小米中所含有的維生素B1和維生素B2分別高于大米1.5倍和1倍，其蛋白質(zhì)中又含有較多的色氨酸和蛋氨酸。吃小米不僅能夠預(yù)防衰老，還能益于腦的保健。

6、玉米

玉米胚中富含亞油酸等多種不飽和的脂肪酸，有保護(hù)血管和降低血脂的作用。尤其是玉米中含水量谷氨酸較高，能夠促進(jìn)腦細(xì)胞的代謝，常吃寫玉米尤其是新鮮玉米就會(huì)越來越聰明。

7、黃花菜

人們常說黃花菜是忘憂草能夠安神解郁。對(duì)于神經(jīng)過度疲勞的人來說，應(yīng)該大量食用。以防治神經(jīng)衰弱和失眠。但是要注意的是，黃花菜不宜生吃或者單炒，應(yīng)該以干品泡發(fā)后再煮熟為宜，以免中毒。

8、銀魚

銀魚屬于高蛋白低脂肪的食物，在銀魚蛋白質(zhì)中，氨基酸的組成較為理想，人體必須氨基酸的含量較高，其他營(yíng)養(yǎng)成分也很豐富，是很好的補(bǔ)腦食物。