奶昔是生活中很常見的食物，適當(dāng)食用可以為人體帶來很多的好處，但是也有許多要注意的地方那，那么奶昔減肥有效果嗎？喝奶昔真的能減肥嗎？喝奶昔是據(jù)喲減肥的作用，但是需要掌握正確的方法，否則會對身體帶來很多的危害，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、奶昔減肥有效果嗎

喝正確的奶昔有一定的減肥效果。如果是喝冰淇淋、牛奶制作而成的奶昔，沒有什么減肥效果；而將利于減肥的水果蔬菜，加入到奶昔中，是能起到減肥效果的；而那種喝代餐奶昔來代替正餐，通過減少熱量攝入的方式，也可以達(dá)到一定的減肥效果。

2、奶昔為什么能減肥

奶昔之所以能減肥，是因為奶昔可以增添飽腹感，減少對其他食物熱量的攝入，從而來達(dá)到減肥的目的。再加上如果有將利于減肥的水果蔬菜加入到奶昔中，這些水果蔬菜本身就是能幫助減肥的，這樣喝奶昔的過程中，減肥效果就會更好。

3、喝奶昔減肥效果好嗎

如果是食用代餐奶昔，減少熱量的攝入來減肥，減肥效果自然會好，也許會實現(xiàn)一周瘦5-6斤這樣的效果，但是在恢復(fù)飲食后反彈也會快，而且對身體健康是有害的，不建議使用。

4、怎么喝奶昔能健康減肥

(1)不使用代餐奶昔

現(xiàn)在市場上可能大多是那種代餐奶昔，號稱能達(dá)到快速減肥的效果，但是這種等于節(jié)食的方式是不可取的，長期使用會傷害到身體健康。

(2)食用水果奶昔

想要減肥的話，就不要食用那些只是用冰淇淋跟牛奶制作而成的奶昔，而是喝水果奶昔，加入利于減肥的水果蔬菜，像香蕉奶昔、西紅柿奶昔、櫻桃奶昔、黃瓜奶昔等，注意不要使用那些熱量高的水果。

(3)飯前喝奶昔

不要使用奶昔來代謝正餐，健康的減肥是保證飲食的合理，營養(yǎng)的均衡的?？梢栽陲埱?小時或半小時喝水果奶昔，能夠增添飽腹感，從而減少用餐時的進(jìn)食量，幫助減少熱量攝入。

5、小貼士

想要減肥的美眉可以適當(dāng)?shù)氖秤媚涛?，但是不建議長期大量飲用，畢竟奶昔是屬于冷飲范疇，食用過多對身體是有危害的。

6、奶昔飲食禁忌

1、牛奶加熱過程中不宜加糖

對熱牛奶加糖會使牛奶中的賴氨酸與果糖反應(yīng)，生成有毒的果糖基賴氨酸，損害人體健康。如果一定要加糖，一定要在牛奶煮好晾涼以后再加，這個時候才不會危及我們的健康。

2、牛奶不宜與巧克力搭配食用

牛奶中的蛋白質(zhì)和鈣會與巧克力中的草本結(jié)合，生成不溶性草酸鈣，影響人體對鈣的吸收，嚴(yán)重者會出現(xiàn)腹瀉、生長緩慢、頭發(fā)干枯的現(xiàn)象。

3、牛奶不宜與酸性水果及酸性果汁搭配食用。

喝牛奶時，或是剛喝過牛奶以后，不要食用橘子這類的酸性水果及酸性果汁，牛奶中的蛋白質(zhì)與酸性水果中的果酸極易發(fā)生凝固反應(yīng)，這樣會影響人體對牛奶的消化吸收。

4、剛擠出的牛奶不可立即飲用

因為現(xiàn)擠出的牛奶帶菌，比如布氏桿菌、結(jié)核桿菌等，容易引起人畜共患傳染病。此外，這種新鮮牛奶也無法保證擠奶的環(huán)境衛(wèi)生、容器消毒情況以及擠奶員的健康狀況等。