手和腳看似處于身體的邊緣，但是手和腳上的穴位是非常多的，所以經(jīng)常按摩手部和腳部對(duì)身體是有很多好處的好處的，那手部保健操怎么做？按摩手部有哪些好處？

1、手部保健操

（1）拍手掌

翹起手指，雙手掌互相敲擊100次。手掌中心有肝臟、消化系統(tǒng)的反射區(qū)，手掌的上方有呼吸系統(tǒng)的反射區(qū)，大魚(yú)際有心腦血管的反射區(qū)，小魚(yú)際有小腸、直腸結(jié)腸、肛門(mén)等的反射區(qū)。拍手心可以養(yǎng)肝明目，預(yù)防和緩解胃脹、胃痛、反胃、打嗝、消化不良等現(xiàn)象，增強(qiáng)免疫力，預(yù)防感冒、呼吸系統(tǒng)疾病、胃腸道疾病和心腦血管疾病。

（2）掌根互相敲擊

食指微微彎曲，掌心分離，掌根互相敲擊100次。手掌根是泌尿生殖系統(tǒng)的反射區(qū)，可以改善尿頻、尿急、尿等待等現(xiàn)象，輔助治療盆腔炎、宮頸炎、女性私處炎等疾病。

（3）十指互相敲擊

掌心虛含，十指互相敲擊100次。可以改善末梢血液循環(huán)，緩解手部發(fā)涼的現(xiàn)象。手指上有大腦、膝蓋、手腕、腳踝、胳膊肘、髖關(guān)節(jié)、肩部、頸部、腰部、胸椎等的反射區(qū)，十指互擊有助于關(guān)節(jié)靈活。

（4）手背互相敲擊

雙手背呈90度角，互相敲擊。手背上有頸椎、腰椎、脊柱的反射區(qū)，雙手背互相敲擊可以緩解頸腰背痛。手背下方的手腕部有淋巴系統(tǒng)的反射區(qū)，可以提高體溫、提高免疫力、預(yù)防感冒。

（5）指縫互推

指縫是個(gè)不容易觸碰的位置，容易堆積毒素。雙手交叉，指縫互推，可以增強(qiáng)指縫的血液循環(huán)，促進(jìn)排毒。

每天做一次手部保健操，讓您心靈手巧，遠(yuǎn)離病患。

2、按摩的手法

（1）擦手背、手掌

右手手心放在左手手背上，兩手指方向相反，兩手平伸，然后用右手掌摩擦左手的手背，兩掌同時(shí)向袖口方向運(yùn)動(dòng)。摩擦速度要均勻，連擦16～24次。然后換左手掌擦右手的手背。

（2）互搓指?jìng)?cè)

兩手手心相對(duì)，十指交叉，互搓16～24次。

（3）頂指尖

兩手手心相對(duì)，兩手五指指尖用力相頂16～24次。

（4）旋擰手指

用一個(gè)手的拇指和食指指腹去轉(zhuǎn)動(dòng)另一個(gè)手指的關(guān)節(jié)，可以旋轉(zhuǎn)按壓、搓擦按摩，連續(xù)做15到20次左右，兩手交替進(jìn)行。

3、按摩的好處

要想自己青春常在，首先從手開(kāi)始人的手上有很多重要穴位，如勞宮穴、魚(yú)際穴、少府穴、合谷穴和神門(mén)穴等，這些穴位對(duì)應(yīng)著身體的不同器官，經(jīng)常按摩、刺激這些定位，能起到調(diào)理臟腑、美容護(hù)膚的作用。比如勞宮穴，位于人體的手掌心，握拳屈指的中指尖處，刺激此處能清心除煩、清除面瘡；刺激魚(yú)際穴具有化濕、散熱、潤(rùn)膚的作用，使皮膚變得亮麗；少府穴位于握拳時(shí)小指指尖所點(diǎn)處，刺激它有發(fā)散心火、活血潤(rùn)膚的作用；合谷穴位于手背部第一二掌骨之間凹陷處，刺激它能治牙痛、頭痛、青春痘、眼睛疲勞、中風(fēng)等癥；神門(mén)穴位于手腕和手掌關(guān)節(jié)處小指那一側(cè)的腕橫紋中，反復(fù)按摩此處能除便秘，消煩躁，使皮膚變得光滑亮澤。