寶寶在小的時(shí)候都需要補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)，特別是一些體質(zhì)比較差的孩子。一般大人可能會(huì)怕小孩子長(zhǎng)不高，所以會(huì)希望孩子可以補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)，也會(huì)特地的補(bǔ)充各種可以幫助長(zhǎng)高的營(yíng)養(yǎng)之類的。那么，一般寶寶吃什么食物可以幫助長(zhǎng)高呢？

1、雞蛋

雞蛋特別是蛋清中含有的蛋白質(zhì)十分豐富，有利于孩子骨骼發(fā)育，很多孩子都喜歡吃雞蛋，有的家長(zhǎng)會(huì)擔(dān)心蛋黃中的膽固醇會(huì)影響到孩子，但實(shí)際上處于成長(zhǎng)期的孩子每天吃一個(gè)雞蛋，或者兩天吃一個(gè)雞蛋是沒有影響的。

2、胡蘿卜

胡蘿卜中含有豐富的維生素A，能夠幫助蛋白質(zhì)的合成。寶寶年紀(jì)太小不能吃整塊的胡蘿卜，家長(zhǎng)可以把胡蘿卜榨汁給寶寶喂食，如果是不喜歡胡蘿卜汁的味道，可以將胡蘿卜和蘋果一起榨汁中和服用;此外，家長(zhǎng)做雞肉，牛肉或者豬肉的時(shí)候可以加入胡蘿卜絲給孩子食用，這種吃法適合年紀(jì)大點(diǎn)的寶寶，不但可以調(diào)味，同時(shí)營(yíng)養(yǎng)也更加豐富。

3、黑豆

豆類食物是公認(rèn)的高蛋白食物，其中黑豆的蛋白質(zhì)含量相對(duì)來說較高，是利于兒童骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的好食材。家長(zhǎng)可以在蒸米飯時(shí)加點(diǎn)黑豆，或者用黑豆熬粥，也可以磨成豆?jié){給寶寶喂食。

4、牛奶

鈣元素是骨骼發(fā)育成長(zhǎng)的必需營(yíng)養(yǎng)元素，牛奶中的鈣元素含量豐富，而且容易被處于成長(zhǎng)期的寶寶吸收，雖然不是說喝牛奶就會(huì)長(zhǎng)身高，但是身體缺鈣的話是肯定難長(zhǎng)高的，多喝牛奶對(duì)身體沒有壞處，每天給寶寶喂養(yǎng)適當(dāng)?shù)呐Ｄ叹湍軘z取到寶寶成長(zhǎng)所必須的鈣質(zhì)了。

5、沙丁魚

沙丁魚的蛋白質(zhì)和鈣含量豐富，并且沙丁魚中的鈣含量比海藻類食物中所含的植物性鈣更易消化吸收;此外，鳳尾魚，銀魚等海鮮類都能很好的幫助寶寶骨骼發(fā)育，家長(zhǎng)可以將銀魚磨成魚粉和在牛奶中給寶寶喂食。

6、營(yíng)養(yǎng)食譜推薦

(1)牛奶蝦泥

材料：大蝦150克，牛奶100克，雞蛋清一個(gè)，少許料酒，食鹽，味精，淀粉，植物油

做法：將大蝦去皮，抽去蝦線，然后清洗干凈，瀝干水分，剁成蝦泥后，在蝦泥中擠入蛋清，食鹽，淀粉等食材混合均勻，然后將牛奶，淀粉，食鹽，味精混合調(diào)成牛奶汁待用;將植物油燒成三成熱之后倒入調(diào)好的牛奶汁，輕輕攪動(dòng)，待奶汁結(jié)成片狀浮起后倒入蝦泥，用大火翻炒片刻即可食用。

功效：牛奶蝦泥的補(bǔ)髓壯骨功效極好，牛奶中含有大量的蛋白質(zhì)，碳水化合物，鈣，磷，鐵，碘，維生素A等營(yíng)養(yǎng)元素，寶寶經(jīng)常補(bǔ)充這些營(yíng)養(yǎng)元素能加快骨骼發(fā)育。

7、飲食注意

1、由于維生素D不能通過乳腺進(jìn)入乳汁，所以母乳喂養(yǎng)兒應(yīng)在出生2周后補(bǔ)充維生素D或多曬太陽(yáng)，以預(yù)防佝僂病。長(zhǎng)期過量攝入維生素D會(huì)引起中毒反應(yīng),因此推薦攝入量為每天10毫克。

2、嬰兒體內(nèi)儲(chǔ)存鐵逐漸消耗，母乳鐵含量較低，鐵強(qiáng)化嬰兒谷物可作為第一個(gè)斷奶食品，以預(yù)防缺鐵性貧血。

3、鑒于嬰兒對(duì)蛋白質(zhì)、鈣的需要，配方奶應(yīng)作為母乳外能量、蛋白質(zhì)、鈣及其他營(yíng)養(yǎng)素補(bǔ)充物。

4、斷奶食物應(yīng)避免含鹽量或調(diào)味品過多，最好原汁原味，減少嬰兒腎臟負(fù)擔(dān)。

5、嬰幼兒專用礦泉水是指天然礦泉水作為源水，運(yùn)用生物離子能量催化、離子重組及光波技術(shù)，使自然水體保持原有小分子團(tuán)結(jié)構(gòu)。這種水體富含鐵、錳、鉻等礦物質(zhì)和微量營(yíng)養(yǎng)素；具有快速調(diào)整和增加機(jī)體腦細(xì)胞的水容量、促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育信息的傳導(dǎo)傳遞和運(yùn)載、提高機(jī)體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收、轉(zhuǎn)化的生物利用率；提高機(jī)體對(duì)能量轉(zhuǎn)化的生物利用率和嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育的新陳代謝效率，保障嬰兒生長(zhǎng)發(fā)育遺傳生命信息的健康健全，保障大腦和骨胳的健康生長(zhǎng)發(fā)育，以及提高嬰兒自身免疫力和對(duì)疾病的抵抗力，能確保嬰兒健康成長(zhǎng)。