不知道有多少人被失眠困擾著呢？睡不著是有哪些原因呢？有多少人的睡眠質(zhì)量很差呢？睡覺是身體充分休息放松的時(shí)候，要是勞累了一天后還是睡不著，時(shí)間長了，對自身健康是一種慢性傷害。睡不著怎么辦呢？睡覺不安穩(wěn)，容易醒，都是失眠的征兆，睡不著覺看什么科？

1、失眠原因

認(rèn)知偏差、判斷力不佳、焦慮

根據(jù)一篇發(fā)表于＜神經(jīng)科學(xué)期刊＞研究指出，有60％的美國人有睡眠困擾問題，13至64歲美國人，有43％表示自己睡眠不足，睡眠不足除了與交通意外、職業(yè)傷害有關(guān)，與高血壓、糖尿病、憂郁癥等疾病也有關(guān)聯(lián)，在整夜無眠的狀況下，對情緒調(diào)節(jié)有低度的反應(yīng)，睡眠不足會(huì)失去衡量輕重緩急的能力，認(rèn)知偏差、判斷力不佳與焦慮感。

睡眠品質(zhì)差　可能由呼吸疾病引起

臺北長庚醫(yī)院一般精神科劉嘉逸主治醫(yī)生表示，有些人每晚睡4、5小時(shí)即足夠，有些人則需要每日9至10小時(shí)的睡眠，若對自己的睡眠品質(zhì)或時(shí)間不滿意，或半夜容易醒來，就需要注意睡眠狀態(tài)，失眠可能是由生理或心理疾病所引起，如呼吸疾病、生理疼痛、焦慮癥、憂郁癥等，失眠也會(huì)導(dǎo)致焦慮、憂郁情緒、注意力不佳。

2、失眠怎么辦

放松運(yùn)動(dòng)　泡澡、腹式呼吸、靜坐

董氏基金會(huì)心理衛(wèi)生中心主任葉雅馨建議，失眠者可以做放松練習(xí)，例如:泡澡、腹式呼吸，或靜坐，避免睡前的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)會(huì)活絡(luò)交感神經(jīng)，反而會(huì)難以入眠，盡量避免辛辣刺激、酒精或咖啡因的食物，避免因攝入含大量水分的食物，若真的睡不著，可以透過類似冥想幫助入眠，假日不要延遲起床的時(shí)間，須維持與平日相同的作息。

3、睡不著覺看什么科

一些?？漆t(yī)院有專門的失眠科。很多失眠都是由于情緒問題導(dǎo)致。所以可以去掛心理科。失眠是很痛苦的感受，不過失眠也會(huì)有不同的情況，有的是入睡困難，有的是容易驚醒，有的是多夢。要根據(jù)具體的情況具體對待。

可以去心理科看看。找到是否是情緒問題引發(fā)的失眠。如果是，讓心理醫(yī)生幫助緩解情緒和壓力。多運(yùn)動(dòng)，多與人交流。把情緒的來源問題處理好。

4、如何避免睡不著

睡前避免服用可樂，咖啡，巧克力，酒，茶，規(guī)律飲食，不要暴飲暴食，按時(shí)吃飯。 指導(dǎo)意見：可以口服;谷維素片+維生素b1片+安神補(bǔ)腦液進(jìn)行調(diào)理，入睡困難建議口服:地西洋片，另外養(yǎng)成良好的休息習(xí)慣，避免勞累，緩解自己的壓力，保持愉快的心情。