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孕婦什么時候吃鈣片最好?孕婦吃鈣片的最佳時間[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-12-02 17:31 鈣片孕婦懷孕補(bǔ)鈣

孕婦在懷孕期間,各種營養(yǎng)都需要補(bǔ)充,這樣才能讓胎兒健康地成長和發(fā)育。孕婦補(bǔ)鈣是很重要的,除了吃一些富含鈣質(zhì)的食物,還要額外地吃一些鈣片補(bǔ)鈣,基本上每個孕婦在孕期都會吃孕婦鈣片,那么,孕婦什么時候吃鈣片最好呢?

孕婦什么時候吃鈣片最好?孕婦吃鈣片的最佳時間(1)

1、吃鈣片最佳時間

孕婦補(bǔ)鈣的最佳時間是孕中期,一般建議從懷孕4個月開始吃鈣片。因為在孕早期,胎兒發(fā)育還不明顯,孕婦所需的鈣質(zhì)與一般成年人的相當(dāng),不需要特別補(bǔ)鈣。從孕中期開始,胎兒發(fā)育迅速,孕婦就應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)鈣滿足胎兒發(fā)育的需要。

2、鈣片每天什么時候吃

對于一天只要服用一次鈣片的孕婦來說,睡前服用吸收最好。因為人體血鈣水平在后半夜最低,此時服用鈣劑有利于鈣吸收,同時還可發(fā)揮鈣劑鎮(zhèn)靜作用。

如果缺鈣嚴(yán)重的孕婦,一天需要服用2-3次,那最好在飯后1小時服用,飯后不宜馬上服用。因食物中草酸、食物纖維等分解后生成的脂肪酸等,都影響鈣的吸收。

3、孕婦吃鈣片到什么時候

建議孕婦吃鈣片到8個月左右減量或停止服用。因為孕晚期吃太多鈣片可能導(dǎo)致盆骨鈣沉積,胎兒頭蓋骨過早鈣化,影響順產(chǎn);甚至?xí)固ケP過早老化、分泌的羊水減少,對胎兒不利。此時可選擇一些富含鈣的食物,如牛奶、豆制品、骨頭湯等。到哺乳期時,要給孩子喂奶了,可適當(dāng)再開始補(bǔ)鈣。

4、孕婦為什么要補(bǔ)鈣

1、女性懷孕后,胎兒生長發(fā)育所需的全部鈣質(zhì)通通需要從母體索取,如果孕婦鈣攝取不足,可導(dǎo)致寶寶發(fā)育不良甚至先天不足。

2、母體的鈣被胎兒汲取后,如果不補(bǔ)足,那孕婦將出現(xiàn)缺鈣的癥狀,如夜間小腿抽筋、牙齒松動、骨質(zhì)疏松,腰酸背痛等。所以孕期要遵照醫(yī)生的囑咐補(bǔ)鈣。

5、孕婦怎么挑選鈣片

孕婦需要根據(jù)自身的情況挑選鈣片,應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師或營養(yǎng)師指導(dǎo)下,選擇鈣片種類及服用劑量。目前市場上的鈣片主要有三類:無機(jī)鈣片,有機(jī)酸鈣片和有機(jī)鈣片。

1、無機(jī)鈣片。常見的有碳酸鈣,磷酸氫鈣,氯化鈣等。含鈣量高,但是水溶性低,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被吸收,可能會出現(xiàn)胃腸道刺激癥狀。

2、有機(jī)酸鈣片。主要有葡萄糖酸鈣,乳酸鈣和檸檬酸鈣等。鈣含量較低,但它比無機(jī)鈣片水溶性好,對胃腸的刺激相對較小。

3、有機(jī)鈣片。常見的有氨基酸螯合鈣,L-蘇糖酸鈣,甘氨酸鈣,L-天門冬氨酸鈣等。含鈣量高,又不依賴于胃酸的解離作用,吸收利用充分,是目前比較理想的孕婦補(bǔ)鈣制劑。

6、注意事項

1、有胃病的孕婦:不建議使用乳酸鈣,因為它對胃損傷較大。

2、有便秘的孕婦:建議吃氨基酸螯合鈣,因為它在腸道里基本上不留任何沉淀物,這樣就不容易導(dǎo)致便秘。

3、糖尿病孕婦:應(yīng)該避免葡萄糖酸鈣。葡萄糖酸鈣會在你的體內(nèi)代謝成葡萄糖,使你的血糖濃度升高。

7、孕婦吃鈣片便秘怎么辦

(1)多喝水

孕婦吃鈣片出現(xiàn)便秘后,要注意多喝水,每天晨起喝一杯溫開水或蜂蜜水,使腸道得到充足的水分,能潤腸、緩解大便干燥,幫助腸內(nèi)容物的通過。另外吃些核桃仁、花生米、芝麻、菜籽油、花生油等,它們都有良好的通便作用。

(2)多吃高纖維食物

膳食纖維本身不被吸收,但能吸附腸腔水分從而增加糞便容量,刺激結(jié)腸,增強(qiáng)動力。例如麥麩、糙米、玉米、燕麥、芹菜、韭菜、蘋果、胡蘿卜等。當(dāng)然,便秘嚴(yán)重時,可在醫(yī)生指導(dǎo)下,外用通便藥物。

(3)更換鈣片

孕婦便秘嚴(yán)重時,建議暫停服用鈣片或更換鈣片品牌。因為無機(jī)鈣片如碳酸鈣、磷酸氫鈣、氯化鈣和氧化鈣等,水溶性低,要經(jīng)過胃酸解離成鈣離子,才能被吸收利用,容易刺激胃腸道,引起便秘??梢愿鼡Q成氨基酸螯合鈣。氨基酸螯合鈣腸道中幾乎沒有沉淀,所以不會引起便秘。

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