女性在生產(chǎn)后，寶寶的喂養(yǎng)最好用母乳，這樣對寶寶的健康有極大的好處的，但是有很多人產(chǎn)后奶水并不多，那么產(chǎn)后喝什么湯奶水多？產(chǎn)后喝什么湯催奶？生活中有很多食物具有補(bǔ)充奶水的作用，下面就來詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、木瓜泥鰍湯

食材：木瓜1個(gè)，泥鰍2條，杏仁5克，蜜棗8個(gè)，生姜4片，豬油，食鹽各少許。

做法：將木瓜去皮，子，洗凈，切成厚塊，泥鰍宰殺干凈，洗凈，杏仁和蜜棗分別洗凈，炒鍋燒熱，加入豬油，放入泥鰍煎香盛出。將適量清水倒入鍋中煮沸，放入姜片，泥鰍，杏仁和蜜棗，加蓋，開文火煲1小時(shí)，將木瓜塊放入煲內(nèi)，再煲半小時(shí)后，加少許食鹽調(diào)味即可。

功效：木瓜泥鰍湯含有豐富的維生素A，維生素C，蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，是民間傳統(tǒng)的催奶方，專治婦女產(chǎn)后乳汁缺乏等癥。

2、黃花菜豆腐瘦肉湯

食材：豬瘦肉100克，黃花菜30克，豆腐200克。蔥花5克，食鹽少許。

做法：將黃花菜用水浸軟，洗凈，豬瘦肉洗凈，豆腐切成大塊。將黃花菜和豬瘦肉一起放入鍋中，加適量水，開大火煮沸，改小火煲1小時(shí)，再放入豆腐煲10分鐘左右，撒蔥花并加食鹽調(diào)味即可。

功效：黃花菜含鈣，鐵，碳水化合物，胡蘿卜素和維生素，具有清熱除煩，利水消腫，止血下乳的作用，與富含蛋白質(zhì)的豆腐喝滋陰潤燥，補(bǔ)腎益肝的豬瘦肉同食，具有顯著的補(bǔ)氣，生血，催奶功效，適合因產(chǎn)后氣血虛弱而缺乳的媽媽食用。

3、鯽魚黃酒湯

食材：新鮮鯽魚250克，生姜4片，黃酒20毫升。

做法：將鮮鯽魚去鱗，鰓和內(nèi)臟，洗凈，將姜片放入油鍋中爆香，放入鯽魚兩面煎黃，再加入適量清水燉湯，待鯽魚將熟時(shí)，加入黃酒，燉至魚肉熟爛即可。

功效：鯽魚為高蛋白，低脂肪的食品，具有補(bǔ)虛，益氣和催奶作用，加黃酒煮湯，是我國傳統(tǒng)的催乳湯之一。吃鯽魚湯的時(shí)候要注意，千萬不可只喝湯，不吃魚肉，魚肉中的蛋白質(zhì)是乳汁分泌所必須的營養(yǎng)。

4、烏雞白鳳湯

食材：烏骨雞1只，白鳳尾菇50克，黃酒10毫升，食鹽適量，蔥段，姜片，雞精各5克。

做法：將烏骨雞去毛和內(nèi)臟，洗凈，將適量清水加姜片煮沸，放入烏骨雞，加入黃酒和蔥段，用小火燜煮至酥爛，再放入白鳳尾菇，加食鹽和雞精調(diào)味后煮沸約3分鐘即可。

功效：烏骨雞營養(yǎng)豐富，有溫補(bǔ)氣血作用，鳳尾菇有益氣，補(bǔ)脾胃，舒筋活絡(luò)，增強(qiáng)機(jī)體免疫力的功效，一起燉湯食用，有利于養(yǎng)精益髓，下乳催奶，對產(chǎn)后補(bǔ)益，增乳效果理想。

5、清燉雞肘子湯

食材：老母雞1只，肘子500克，食鹽，味精各7.5克，料酒，蔥，姜各10克。

做法：將老母雞宰殺，去血，去毛，內(nèi)臟，洗凈，將雞脯肉，雞腿剔下備用，肘子洗凈，切成塊，和剩下的雞一起放入鍋中，加入清水，開大火燒沸后，撇去浮沫。改小火煮4-5個(gè)小時(shí)，關(guān)火;將雞脯肉和雞腿肉去凈油質(zhì)，拍碎成茸，加入清水調(diào)稀，放入食鹽，料酒，味精，蔥，姜，將煮好的湯濾去骨肉，撇去浮油，燒開，將調(diào)好的雞茸倒入湯中攪拌，待湯沸后撇去油沫等雜質(zhì)即成，吃肉喝湯。

功效：老母雞有補(bǔ)虛，益氣，養(yǎng)血功效，肘子潤腸生精，豐肌澤膚，營養(yǎng)較為均衡，有利于長肌肉，下奶，是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)本催奶最有用的膳食。

6、花生豬蹄湯

食材：豬蹄2個(gè)，花生150克。食鹽，雞精各適量。

做法：將豬蹄去除蹄甲和毛后洗凈，和花生一起放入燉鍋中，加適量水用小火燉熟，加入雞精和食鹽調(diào)味即可。

功效：花生有益氣，養(yǎng)血，潤肺，和胃的功效，豬蹄有補(bǔ)血，通乳的功效，兩者一起燉湯食用，有補(bǔ)血和下奶的作用，是產(chǎn)后媽媽補(bǔ)血通乳的上品。

7、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對嬰兒也不利。

4、過飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過咸食品會(huì)加重水腫情況：過咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。