人們每天都會坐很久，有的是出于工作學(xué)習(xí)的原因，而有的人則是因為勞累了想要坐著休息，然而坐的時間越久卻是會帶來一些不利的影響的，例如有的人就睡坐久了會導(dǎo)致腳腫。那么坐久了腳腫是什么原因？為什么坐久了會導(dǎo)致腳腫？

1、坐久了腳腫是什么原因

(1)腎臟功能不好

中醫(yī)認(rèn)為腎虛水泛，主要是腎管理水的代謝，腎臟不好，調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失就容易出現(xiàn)水腫，如果長時間坐著，下肢體液循環(huán)會更差，因此，更容易發(fā)生腳水腫。

(2)靜脈曲張

以同一個姿勢坐久了會壓迫下肢，深靜脈回流不暢，就容易發(fā)生下肢水腫，這種情況更容易發(fā)生在肥胖的人身上。長時間站立的人也容易出現(xiàn)靜脈曲張。

(3)生理期腳腫

女性經(jīng)期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢，會影響血液循環(huán)，如果長時間久坐，腳部循環(huán)會更差，所以經(jīng)期坐久了會出現(xiàn)水腫。

女性懷孕期間，一方面子宮變大、影響血液循環(huán)容易腳腫，另外受到黃體酮的影響，身體代謝水分的狀況變差，加上懷孕后活動變少，腳也可能出現(xiàn)水腫。

(4)痛風(fēng)引起的

痛風(fēng)病人如果坐太久，腳部血液循環(huán)受阻，體內(nèi)尿酸積聚過高，無法從尿或大便中排出，也很容易發(fā)生腳腫。這種情況通常還會伴有關(guān)節(jié)發(fā)熱、紅腫脹痛。

(5)心臟功能不全

心臟功能減退所致，尤其多見于右心功能不全者，不能正常地向身體各部分泵血，也容易發(fā)生坐久了腳水腫。

(6)風(fēng)濕病

風(fēng)濕病引起的腳水腫通常會有難以形容的酸痛、行動不便，用手按下腳部腫脹處不會凹下，則可能是風(fēng)濕引起的水腫。

2、久坐腳腫怎么緩解

(1)抬腳尖

如果坐久了感覺腳發(fā)麻發(fā)脹，但是又不能站起來活動，可以端坐在椅子上，腳跟著地，腳尖向上抬起，重復(fù)動作，幫助改善腳部循環(huán)。

(2)有時間多運動

腳水腫是因為水分代謝異常導(dǎo)致的，可以通過加強運動，促進(jìn)水分排出。運動時最好選擇高抬腿、彈跳類的運動，避免負(fù)重類型的比如舉重，以免加重靜脈曲張而加重腳腫。

(3)睡前熱水泡腳

坐太久引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫，血液循環(huán)不良引起的，泡腳能刺激局部血液循環(huán)，幫助緩解腳水腫。

建議：每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。

(4)按摩腳底穴位

按摩以下三個穴位，能促進(jìn)腳部血液循環(huán)，加速水分代謝，幫助消除腳腫。

涌泉穴：在足底部，蜷足時足前部凹陷處，約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點上。

太溪穴：取穴時，可采用正坐，平放足底或仰臥的姿勢，太溪穴位于足內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。

復(fù)溜穴：在小腿內(nèi)側(cè)，太溪穴直上2寸，跟腱的前方。