人們每天都會(huì)坐很久,有的是出于工作學(xué)習(xí)的原因,而有的人則是因?yàn)閯诶哿讼胍菹ⅲ欢臅r(shí)間越久卻是會(huì)帶來一些不利的影響的,例如有的人就睡坐久了會(huì)導(dǎo)致腳腫。那么坐久了腳腫是什么原因?為什么坐久了會(huì)導(dǎo)致腳腫?
中醫(yī)認(rèn)為腎虛水泛,主要是腎管理水的代謝,腎臟不好,調(diào)節(jié)水分和電解質(zhì)的功能喪失就容易出現(xiàn)水腫,如果長時(shí)間坐著,下肢體液循環(huán)會(huì)更差,因此,更容易發(fā)生腳水腫。
以同一個(gè)姿勢坐久了會(huì)壓迫下肢,深靜脈回流不暢,就容易發(fā)生下肢水腫,這種情況更容易發(fā)生在肥胖的人身上。長時(shí)間站立的人也容易出現(xiàn)靜脈曲張。
女性經(jīng)期前因骨盆腔充血、子宮變大壓迫到下肢,會(huì)影響血液循環(huán),如果長時(shí)間久坐,腳部循環(huán)會(huì)更差,所以經(jīng)期坐久了會(huì)出現(xiàn)水腫。
女性懷孕期間,一方面子宮變大、影響血液循環(huán)容易腳腫,另外受到黃體酮的影響,身體代謝水分的狀況變差,加上懷孕后活動(dòng)變少,腳也可能出現(xiàn)水腫。
痛風(fēng)病人如果坐太久,腳部血液循環(huán)受阻,體內(nèi)尿酸積聚過高,無法從尿或大便中排出,也很容易發(fā)生腳腫。這種情況通常還會(huì)伴有關(guān)節(jié)發(fā)熱、紅腫脹痛。
心臟功能減退所致,尤其多見于右心功能不全者,不能正常地向身體各部分泵血,也容易發(fā)生坐久了腳水腫。
風(fēng)濕病引起的腳水腫通常會(huì)有難以形容的酸痛、行動(dòng)不便,用手按下腳部腫脹處不會(huì)凹下,則可能是風(fēng)濕引起的水腫。
如果坐久了感覺腳發(fā)麻發(fā)脹,但是又不能站起來活動(dòng),可以端坐在椅子上,腳跟著地,腳尖向上抬起,重復(fù)動(dòng)作,幫助改善腳部循環(huán)。
腳水腫是因?yàn)樗执x異常導(dǎo)致的,可以通過加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),促進(jìn)水分排出。運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選擇高抬腿、彈跳類的運(yùn)動(dòng),避免負(fù)重類型的比如舉重,以免加重靜脈曲張而加重腳腫。
坐太久引起的腳腫多是由于下肢受到壓迫,血液循環(huán)不良引起的,泡腳能刺激局部血液循環(huán),幫助緩解腳水腫。
建議:每天睡前用40°C的熱水泡20分鐘。
按摩以下三個(gè)穴位,能促進(jìn)腳部血液循環(huán),加速水分代謝,幫助消除腳腫。
涌泉穴:在足底部,蜷足時(shí)足前部凹陷處,約當(dāng)足底第2、3跖趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3與后2/3交點(diǎn)上。
太溪穴:取穴時(shí),可采用正坐,平放足底或仰臥的姿勢,太溪穴位于足內(nèi)側(cè),內(nèi)踝后方與腳跟骨筋腱之間的凹陷處。
復(fù)溜穴:在小腿內(nèi)側(cè),太溪穴直上2寸,跟腱的前方。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個(gè)非常特別的功效——促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),增強(qiáng)消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起