說(shuō)到孕婦在孕期需要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，一定少不了的就是dha，dha是人體神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育必需的營(yíng)養(yǎng)元素，所以，孕婦補(bǔ)充dha是十分必要的。孕婦吃dha對(duì)胎兒的發(fā)育有很大的好處，那么，孕婦什么時(shí)候吃dha最好呢？一起來(lái)看看孕婦吃dha的最佳時(shí)期吧！

1、吃dha最佳時(shí)間

孕婦在懷孕20周左右，也就是5個(gè)月時(shí)，吃DHA最好。因?yàn)檫@段時(shí)期是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，對(duì)DHA的需要量大，這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿足胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元發(fā)育，為寶寶打下良好的視力及智力基礎(chǔ)。

2、補(bǔ)dha到什么時(shí)候

孕婦從懷孕5個(gè)月時(shí)開(kāi)始補(bǔ)DHA，可以一直吃到寶寶出生后6個(gè)月內(nèi)。在孩子出生后，母親繼續(xù)服用DHA，通過(guò)乳汁喂給胎兒。因?yàn)樘浩诩皨雰浩谑悄X部發(fā)育黃金期，腦部發(fā)育過(guò)程中，“黃金期”只有一次，錯(cuò)過(guò)了就難以補(bǔ)救了。

3、孕婦要補(bǔ)多少dha

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議：孕期及哺乳期女性，每天攝入DHA不低于300毫克，建議最好在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師和營(yíng)養(yǎng)師指導(dǎo)下服用。日常飲食中，也有含DHA豐富的食物，孕婦可適當(dāng)補(bǔ)充，如配方奶粉、海魚(yú)、貝類(lèi)、核桃、花生、芝麻、藻類(lèi)等。

4、孕婦怎么吃dha好

由于DHA人體不能自身合成的，要靠外界的補(bǔ)充，且在胃酸中易被分解，所以隨餐或與食物同服最好。可以在吃牛奶、豆?jié){、雞蛋、魚(yú)、豆腐等食品后，再服用，或干脆同牛奶或豆?jié){同服之。這樣吸收才充分，才不會(huì)浪費(fèi)DHA。

5、補(bǔ)dha的原因

在孕期合理補(bǔ)充DHA是很有必要的。因?yàn)閐ha是胎兒大腦發(fā)育的重要物質(zhì)，而孕婦體內(nèi)dha含量不足，無(wú)法滿足胎兒發(fā)育的需求量，錯(cuò)過(guò)胎兒大腦發(fā)育的旺盛時(shí)期。而且補(bǔ)充dha對(duì)孕婦本身有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

6、注意事項(xiàng)

DHA對(duì)胎兒有重要意義，但盲目的攝量過(guò)多對(duì)身體不利，必須講究營(yíng)養(yǎng)均衡。攝入過(guò)量的DHA，會(huì)產(chǎn)生免疫力低下等一系列副作用。此外，由于DHA有抑制血小板凝集和抗血栓形成的作用，因此患有出血性疾病、肝硬化、凝血功能障礙者要適當(dāng)控制DHA的攝入量，以免引起出血或加重出血。各位準(zhǔn)媽媽們要根據(jù)自身的情況，在專(zhuān)業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下服用。

7、孕婦吃dha的好處

1、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

DHA是人體大腦的重要組成成分，占我們大腦脂質(zhì)約10%。它能優(yōu)化胎兒大腦錐體細(xì)胞的磷脂的構(gòu)成成分，促進(jìn)嬰幼兒的大腦發(fā)育，而DHA缺乏時(shí)會(huì)影響智力發(fā)育。

2、促進(jìn)胎兒視力發(fā)育

DHA也是我們視網(wǎng)膜的光受體主要組成部分，且參與視神經(jīng)代謝，對(duì)視網(wǎng)膜光感細(xì)胞的成熟有重要作用。能起到保護(hù)視網(wǎng)膜，提高視網(wǎng)膜對(duì)光的敏感度的功效。孕婦補(bǔ)充DHA可幫助胎兒的視力發(fā)育。

3、減少產(chǎn)后抑郁

研究顯示，孕期補(bǔ)充足量DHA，有利于減少產(chǎn)后神經(jīng)衰弱的及抑郁癥的發(fā)生。在我國(guó)，大約有50-75%的女性在生產(chǎn)后會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，這非常不利于產(chǎn)婦的身體復(fù)原，而且會(huì)影響寶寶的發(fā)育，導(dǎo)致嬰兒發(fā)生情感障礙、行為異常。

4、預(yù)防早產(chǎn)

孕期補(bǔ)充足量的DHA可以將孕婦的妊娠期平均延長(zhǎng)1.6~2.6天，對(duì)于有早產(chǎn)風(fēng)險(xiǎn)的婦女有延長(zhǎng)妊娠期的功效。所以，很多醫(yī)院建議孕婦服用純?cè)逵?，促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展，并且降低孕婦早產(chǎn)的風(fēng)險(xiǎn)。

5、對(duì)皮膚有保濕作用

孕婦吃DHA還能對(duì)皮膚有保濕及抗衰老作用。DHA能夠通過(guò)促進(jìn)表皮層的更新和提高它的不滲透性來(lái)重組皮脂屏障作用，提高表皮水分含量，促進(jìn)神經(jīng)酰胺合成，加強(qiáng)皮膚屏障作用，減少水分流失。