現(xiàn)在已經(jīng)是秋季了，天氣也開(kāi)始發(fā)生了變化，溫度也沒(méi)有那么高了，但是我們會(huì)發(fā)現(xiàn)皮膚越來(lái)越干了，感覺(jué)空氣中沒(méi)有水分，連眼睛都有干澀的感覺(jué)，我們都知道眼睛和肝臟是有關(guān)系的，秋季容易有肝火，所以會(huì)對(duì)眼睛造成影響，那秋季眼干怎么辦？秋季容易上火怎么辦？

1、秋季要注意

（1）秋天的時(shí)候，雖然天氣不是太熱了，但也要注意有秋老虎之說(shuō)。所以，秋天的時(shí)候，還是需要有大量的喝水的習(xí)慣的。建議，依然如夏天補(bǔ)水的規(guī)律一樣，但相對(duì)可以稍微減少飲水量。

（2）秋天的時(shí)候，因?yàn)樘煸锔?，而且風(fēng)多，在這個(gè)時(shí)候，最好是可以吃一些天然的補(bǔ)水的食物，例如白蘿卜，胡蘿卜，黃瓜，海帶等。這些食物，可以起到明目潤(rùn)目的作用和效果的。

（3）大家都有一個(gè)常識(shí)，那就是養(yǎng)肝明于目，肝開(kāi)竅于目的養(yǎng)生古訓(xùn)，因此，在秋天到來(lái)的時(shí)候，也要記得，好好保護(hù)自己的肝。因此，秋天的時(shí)候，推薦的菜有白菜，蘿卜，韭菜，菠菜等。

（4）眼睛干澀并不僅僅是指眼睛內(nèi)部干澀，而實(shí)際上，秋天的天氣干，也會(huì)導(dǎo)致眼睛四周的皮膚易出現(xiàn)干燥的情況，這個(gè)時(shí)候，如果不加以護(hù)理，會(huì)有細(xì)紋的出現(xiàn)。

（5）在這種情況下，女士們要記得，最好是備用整套的眼部護(hù)膚品，例如，眼霜，防護(hù)霜，眼膜等。當(dāng)然，秋天的紫外線很強(qiáng)烈，建議你再配一種專(zhuān)門(mén)用來(lái)抗紫外線的眼部化妝品，這樣，在出門(mén)的時(shí)候，三種化妝品齊用，就會(huì)收到好的效果。

（6）化妝品用到了，那么，記得出門(mén)的時(shí)候，最好是再佩戴那種大鏡片，能把眼睛完全遮住的大鏡框眼鏡，這樣，可以防止紫外線的照射，從而保證你的眼睛不受到來(lái)自自然的傷害。

（7）如果這種情況下，依然感覺(jué)到眼睛有不舒服的情況，或者是干澀的情況伴隨的時(shí)候，記得，要在包包里備一份滴眼液，不要那種藥性的，只需要那種清潔眼部，潤(rùn)滑眼部的滴眼液就可以了。

（8）秋天，因?yàn)橐雇頃?huì)逐步拉長(zhǎng)，所以，許多人用在夜晚的時(shí)間就相對(duì)增加，看電視，上網(wǎng)玩耍，玩游戲等，都會(huì)導(dǎo)致用眼過(guò)度，所以，養(yǎng)成了不好的習(xí)慣，給眼睛增加了很大的壓力。

（9）在這種不好習(xí)慣下，建議你最好可以改變或者是內(nèi)心堅(jiān)強(qiáng)地去試著改變一下習(xí)慣。在電腦前坐久了的話，可以半個(gè)小時(shí)起來(lái)，走動(dòng)一下，閉上眼睛，做一下眼部的按摩，或者是向遠(yuǎn)方看一下，綠色的世界，都會(huì)起到緩解眼部疲勞的作用。

（10）不要在黑暗中看書(shū)，看手機(jī)，如果想看的話，最好是把亮調(diào)調(diào)高一些，而且最好也可以把字的大小調(diào)大一些，這樣，才可以讓你的閱讀的習(xí)慣，用眼健康起來(lái)。還有，最好是坐在通風(fēng)的位置處，但最好不要用風(fēng)扇直接吹眼睛。

（11）眼睛出現(xiàn)疲勞的時(shí)候，我建議你可以在晚上睡覺(jué)前用熱水沾毛巾，然后把眼睛包起來(lái)，這樣，會(huì)起到很好的效果，而且能讓眼睛四周的血液得到循環(huán)，從而不易出現(xiàn)皺紋。

（12）秋天不易戴美瞳，秋天的時(shí)候，最好是不要再戴美瞳了，因?yàn)榍锾斓娘L(fēng)沙大，臟東西進(jìn)入眼睛后，對(duì)于戴美瞳的來(lái)講，有很大的傷害作用。所以，秋天可以戴眼鏡，大框的，但不適合戴美瞳。

2、飲食要注意

1.多吃蔬果

新鮮的蔬菜水果一定要多吃。秋燥傷人的津液，而絕大多數(shù)蔬菜、水果性質(zhì)寒涼，具有生津潤(rùn)燥、清熱通便的作用。飲食清淡有利于改善皮膚狀況，苦味食品是“火”的天敵，苦瓜、杏仁、綠豆、芹菜、芥藍(lán)首當(dāng)推薦。

2.多吃流質(zhì)食物

中醫(yī)認(rèn)為：秋氣燥，宜以潤(rùn)其燥。我們一定要多喝開(kāi)水、淡茶、果汁飲料、豆?jié){、牛奶等流質(zhì)，這樣可以有效的養(yǎng)陰潤(rùn)燥，彌補(bǔ)損失的陰津。有些去火的食品可以嘗試，但也需對(duì)癥。比如吃蓮子湯去心火，吃豬肝可去肺火，喝綠豆粥去胃火，喝梨水去肝火，吃豬腰去腎火。

3.多吃酸少吃辣

黃帝內(nèi)經(jīng)中有這樣的記載：“肺主秋，用酸補(bǔ)之，辛瀉之。”酸味有助于收斂補(bǔ)肺，而辛辣味發(fā)散瀉肺。秋季飲食一定要多酸少辣，韭菜、大蒜、蔥、姜等辛辣的食物和調(diào)味品也一定要少吃。

4.少吃煎炸食品

煎炸的食物一定要少吃，如炸雞腿、炸里脊、炸鵪鶉等都不應(yīng)多吃，因?yàn)?，這些食物會(huì)助燥傷陰，加重秋燥對(duì)人體的傷害。

3、舒爽過(guò)秋天

1.咀嚼鼓漱法

每天晨起和臨睡前，有如咀嚼口香糖一樣(張大口)作上下顎運(yùn)動(dòng)100次。然后閉嘴，舌抵上顎鼓漱100次，使津液滿口，徐徐咽下。

咀嚼時(shí)，顎部肌肉會(huì)將滯留在左側(cè)頭部的血液向下?tīng)恳?，送回心臟，促進(jìn)血液循環(huán)，能抵御秋季涼氣。

2.促進(jìn)代謝敲打法

眼睛的正下方顴骨處，是大腸經(jīng)絡(luò)貫通處，早餐后1015分鐘，是大腸經(jīng)最易起作用的時(shí)間。

并攏食、中、無(wú)名指，以指肚有節(jié)律的輕敲眼眶正下方或顴骨四周，做幾分鐘就立刻會(huì)產(chǎn)生便意了。

3.壓揉承漿穴法

承漿穴在唇下凹處，以食指用力壓揉，即可感覺(jué)口腔內(nèi)會(huì)涌出分泌液。

這種分泌液不僅可以預(yù)防秋燥，而且含有可延緩衰老的腮腺素，可使你面色變紅潤(rùn)哦。