大多數(shù)人晚上睡覺的習慣都是關著等睡覺，而有一部分因為膽子比較小等原因往往會選擇開著燈睡覺。但是據(jù)說開著燈睡覺是有很多不利影響的，例如有人說開燈睡覺是會導致人變胖的。那么開燈睡覺會變胖嗎？開燈睡覺為什么會胖？

1、開燈睡覺會變胖嗎

(1)開燈睡覺會變胖嗎

長期開燈睡覺可能會引發(fā)肥胖。晚上開燈睡覺會影響睡眠質量和激素分泌，導致身體的新陳代謝受到影響，可能導致身體發(fā)胖。

(2)為什么會胖

1、人體中是存在棕色和白色兩種脂肪，棕色脂肪是負責分解引發(fā)肥胖的白色脂肪，將后者轉化成二氧化碳、水和熱量，本身不儲存熱量。而白色脂肪堆積在皮下，負責儲存多余熱量。而晚上開燈睡覺，會干擾到棕色脂肪，從而導致體內脂肪堆積，引發(fā)肥胖。

2、晚上開燈睡覺，可能會使得晝夜節(jié)律紊亂，影響身體的新陳代謝，也是容易增加肥胖癥的風險。

3、開燈睡覺是會影響睡眠質量，導致睡眠不足的，而睡眠不足會導致體內胰島素不能正常使葡萄糖進行代謝，可能會引發(fā)肥胖問題。

4、睡覺時燈太亮還會干擾兩種激素分泌：一種是飽足激素，易讓人獲得飽足感，不容易吃太多;另一種是“饑餓素”，讓人產生饑餓感，刺激人找食物吃。而有研究顯示，睡眠不足會導致人體“飽足激素”水平下降，“饑餓素”水平上升，使人吃得更多而發(fā)胖。這也是睡覺開燈會變胖的一個原因。

(3)其他壞處有哪些

長期開燈睡覺，不僅可能增加體重，還會影響睡眠質量，抑制身體褪黑色素的分泌，增加患癌的幾率，對于視力有有比較大的損傷。

2、如何降低開燈睡覺變胖的幾率

開燈睡覺是不好的生活習慣，能夠糾正就盡量的不要開燈。如果一定要開燈睡覺，又不想導致身體變胖的問題出現(xiàn)，那么建議戴眼罩睡覺，或是用暖色小夜燈代替強光燈，像光線比較柔和的紅色或橙色小夜燈。

3、開燈睡覺的危害

(1)降低睡眠質量

開著燈睡覺，會產生一種光壓力，長期這樣做，會使得人特別是嬰幼兒處于騷動不安、情緒不寧的狀態(tài)，導致難以入眠，睡眠質量差。

而且晚上開燈睡覺是會使得體內經氣出現(xiàn)紊亂，人體容易出現(xiàn)疲勞的感覺，很難真正的進入深度睡眠，容易導致神經衰弱、失眠等情況。

(2)降低免疫力

大腦在人體進入睡眠狀態(tài)后，會分泌褪黑色素，它的分泌能夠抑制人體交感神經的興奮性，使得血壓下降，心跳速度減慢，心臟得到休息，增強機體的免疫力，消除疲勞，而睡覺時開燈是會抑制人體褪黑色素的分泌，長期會導致人體免疫力降低。

(3)增加患癌幾率

分泌褪黑色素的器官是松果體，在深夜11點至次日凌晨分泌旺盛，天亮之后就會停止這些褪黑色素的分泌；

褪黑色素不僅能增強機體免疫力，還能起到殺死癌細胞的作用。而松果體是有一個比較大的特點，只要眼球見到光，只要眼球見到光，褪黑激素就會停止工作，雖然說眼皮能遮擋住一部分光源，但是開燈還是會感受到光源。

褪黑色素的分泌受到抑制，身體內的癌細胞和腫瘤細胞可能就會飛速裂變生長，這也就增加了患上癌癥的幾率，像乳腺癌、前列腺癌等。

(4)損害視力

晚上開燈睡覺，會使得瞳孔無法真的的放松休息，光線對眼睛的刺激會持續(xù)不斷，眼睛肌肉和神經一直處于緊繃狀態(tài)，容易導致眼睛近視和視網(wǎng)膜損傷，甚至是增加白內障出現(xiàn)的幾率。

(5)出現(xiàn)性早熟

一般來說身體內的激素分泌都是有其固定的時間點的，像雄激素的最高分泌時間應該是在早上7-8點。而且如果讓孩子晚上關燈睡覺，光照時間過長會使得褪黑色素分泌數(shù)量減少，導致女孩體內的卵泡雌激素提前出現(xiàn)分泌的情況，會出現(xiàn)孩子的胸部會過早的隆起等性器官提早發(fā)育的情況。

(6)容易發(fā)胖

人體內存在著兩種脂肪，棕色脂肪和白色脂肪。白色脂肪是儲存多余熱量的，而棕色脂肪則是通過分解白色脂肪變?yōu)闊崃?。晚上開燈睡覺不僅干擾人體生物鐘，還會干擾棕色脂肪，使得體內脂肪聚集和肥胖。

4、如何減少開燈睡覺的危害

(1)戴眼罩

如果晚上睡覺時，像路燈、車燈等不能讓自己處于黑暗的環(huán)境中入睡，應將窗簾拉上，必要時可以帶上眼罩。

(2)用暖色小夜燈

如果晚上一定要開燈睡覺的話，最好是開一些暖色系燈光的小夜燈，像紅色或橙色的燈，這樣的燈光線比較柔和，對身體傷害比較小。

(3)補充營養(yǎng)

日常飲食中適當?shù)脑黾訝I養(yǎng)的攝取，像補充含有維生素和青花素的食物，多吃一些新鮮的水果和蔬菜。