學齡前兒童還處于身體生長發(fā)育的關鍵時期，所以很多家長都格外關心學齡前兒童的日常飲食。但是很多家長雖然關注學齡前兒童的日常飲食，但卻并不清楚學齡前兒童的日常飲食要注意什么。那么學齡前兒童怎么吃？學齡前兒童的膳食要注意什么？

1、學齡前兒童飲食注意

學齡前兒童怎么吃

學齡兒童飲食一定要注意營養(yǎng)搭配和好消化，這個時期孩子生活自理能力增強，主動性和好奇心加強，對食物的選擇有了一定自主性，對家長安排的食物不滿意容易導致偏食和挑食，而此時孩子模仿能力強，喜歡模仿家長，是兒童良好飲食習慣形成的關鍵時期。

學齡前兒童食物應該以多樣、谷類為主

經常給孩子吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉;多吃新鮮蔬菜和水果;清淡少鹽，少喝含糖高的飲料;每天喝奶，常吃大豆及其制品。此時孩子飲食仍需一日三餐加1-2次點心，定時、定點、定量用餐。不要讓孩子邊看電視或邊玩邊吃，允許孩子在合理范圍內選擇食物。為了學齡前兒童的健康成長，價值需要給孩子培養(yǎng)良好的飲食衛(wèi)生習慣，不挑食、偏食，按時吃飯，不暴飲暴食，飯前、吃東西前洗手，不 吃不潔食物，吃飯時不看書、不看電視、不說笑，飯后不作劇烈運動等。

家長還需要監(jiān)督孩子膳食要均衡

學齡前兒童的食物要新鮮、品種多樣化。通過均衡的膳食，即粗細、葷蔬搭配，是可以達到兒童的營養(yǎng)需要，而不必買營養(yǎng)品、 滋補品之類。孩子在這個時間段骨骼處于成長發(fā)育階段，注意攝入蛋白質的質量。兒童在生長發(fā)育期需大量的蛋白質，而且蛋白質的質量要優(yōu)良，即攝入肉、禽、蛋、豆 類的蛋白質，但不宜多吃高脂肪食物。

小貼士

最后，早餐是孩子一天當中攝取足夠熱量和蛋白質的時間，家長最好給孩子吃雞蛋、牛奶、米飯、面包、小菜、饅頭、果醬 、芝麻醬等搭配吃。同時，學齡前兒童對鈣質的需求非常高，家長應該從豆制品、海產品、肉類和動物肝臟中給孩子攝取足夠的營養(yǎng)，當然，一日三餐離不開水分的補充，孩子們還應該多吃新鮮水果蔬菜，多喝涼開水。

2、長高食物推薦

1、長高食物：魚肉、雞肉

蛋白質是生長發(fā)育的重要原料，也是內分泌各種激素的重要成分，而蛋白質當中的膠原纖維則是組成骨骼的鋼筋，是少年兒童生長發(fā)育不可缺少的營養(yǎng)素。因此兒童要多吃魚肉、雞肉、雞蛋、瘦肉、黃豆等含蛋白質高的食物。

2、長高食物：牛奶、蝦皮

鈣是制造骨骼的原料，可以促進骨骼生長并增加骨頭密度。兒童在生長發(fā)育期間，需要多吃含鈣豐富的食物，如蝦皮、牛奶、豆腐、芝麻等。每天早晚一杯奶，午飯后一杯酸奶，是補充鈣的最好途徑，而且消化、吸收很好。學齡前的孩子，可以選擇兒童營養(yǎng)配方奶粉。其他年齡段的孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪等。

3、長高食物：雞蛋、橘子、胡蘿卜

除了蛋白質和鈣質外，維生素也是維持孩子健康發(fā)育的重要要素，主要是維生素A、B、C、D。特別是維生素C，是產生人體膠原組織的必需元素，一旦停止供應，骨骼的生長也會停止。獼猴桃、柑橘、大棗、山楂、柿、青椒、菜花中含維生素C頗豐，建議每日吃1-3只橘子。富含維生素A的食物是胡蘿卜、菠菜等。維生素D可以促進鈣質吸收，雞蛋和動物內臟含維生素D。另外，要到戶外多曬太陽，多運動，增加紫外線照射機會，以利于體內合成維生素D，促使鈣、磷的吸收。

4、長高食物：海產品、蛋黃、花生

鋅有“兒童生長素”之稱，參與生長介素的合成而對生長激素起作用；加快細胞的分裂速度，促進青少年生長發(fā)育。而缺鋅還會導致兒童免疫力下降，胃口差，營養(yǎng)不良等，因此要多吃富含鋅的食物，如海產品、蛋黃、核桃、花生等。