補腎是中醫(yī)養(yǎng)生達人最常談論的一個話題，中醫(yī)里面講，腎是人的先天之本，什么意思呢？就是人的精氣神主要體現(xiàn)在腎的上面，一個腎虛的人的精氣神一般是比較差的，所以也有人說面色發(fā)黑就是腎虛。那么，補腎一般喝什么湯比較好呢？什么湯補腎的效果最好呢？

1、壯陽狗肉湯

材料：狗肉200克，菟絲子3克，附片1.5克，生姜，蔥，味精，食鹽，料酒適量。

做法：狗肉漂洗干凈，放入鍋中，用沸水煮透，放入涼水中，洗凈血沫。將狗肉晾干切成小塊，放入鍋中，加入適量生姜片，將開火煸炒，放適量料酒熗鍋，然后將菟絲子，附片洗凈，放入紗布袋扎緊，喝狗肉一起倒入

砂鍋中，加適量蔥白，精鹽和清湯，先開大火煮沸，撇去浮沫，再用小火燜燉2小時左右，直至狗肉熟爛，加少許味精調(diào)味即可。

功效：補中益氣，溫腎壯陽，適宜于脾腎陽氣虛衰所致的精神不振，飲食減少，腰膝酸軟，畏寒乏力等癥。

2、羊肉蝦米湯

材料：羊肉250克，蝦米25克，生姜，蔥，精鹽，胡椒粉各適量。

做法：將羊肉洗凈，煮沸，切成撥片，與蝦米一起放入鍋中，將適量清水，生姜，大蔥，精鹽和胡椒粉，先用大火煮沸，再開小火煨燉30分鐘左右，至羊肉熟爛。

功效：溫腎壯陽，補虛強身，適宜于腎陽虛衰所致的陽萎，早泄經(jīng)久不愈，面色灰白，頭暈目眩，精神疲憊，腰膝酸軟等癥。

3、地羊補陽湯

材料：地羊肉500克，紅辣椒，生姜適量。

做法：將地羊肉切成3厘米的方塊，放入開水鍋內(nèi)汆去血水，撈出瀝干水分，生姜切片，鍋置火上，加入油燒至6成熟，放入辣椒，姜片等調(diào)料炒香，再放入地羊肉略炒，然后加水，用大火燒開，再改用小火煮至地羊肉熟爛即可。

功效：補腎壯陽，適宜于腎陽虛證，有助于改善畏寒肢冷，腰膝酸痛，尿頻，陽萎，遺精等癥。

4、黑豆香菇湯

材料：黑豆30克，香菇2朵，黃精20克。

做法：將黑豆泡水浸泡2小時，香菇洗凈切絲，和黃精一起放入砂鍋中，倒入熱水，煲湯30到50分鐘，加食鹽調(diào)味即可。

功效：此湯具有補腎，活絡經(jīng)脈，排毒解毒的作用，多吃可以增強腎臟功能，排出體內(nèi)毒素。

5、薏米羊肉湯

材料：薏米仁100克，羊肉250克。

做法：將羊肉洗凈，和薏米仁一起放入砂鍋中，加適量水先用大火煮開，改用小火慢燉至肉爛，用放入食鹽，生姜等調(diào)味品調(diào)味。

功效：薏米仁入脾，腎，肺經(jīng)，可以健脾滲濕，消水腫利腸胃，羊肉入脾，腎經(jīng)，有補虛勞，益氣血，壯陽道，開胃，補形益氣的作用。

6、人參鹿肉湯

材料：人參，黃芪，芡實，枸杞各5克，白術，茯苓，熟地，肉蓯蓉，肉桂，白芍，益智仁，仙茅，澤瀉，棗仁，淮山藥，志遠，當歸，菟絲子，懷牛膝，淫羊藿，生姜各3克，鹿肉250克，蔥，胡椒面，食鹽適量。

做法：將鹿肉除去筋膜，放入沸水浸泡一會，撈出切成小塊，骨頭拍碎，將所有中藥洗凈用紗布袋裝好，扎緊口，將鹿肉，鹿骨放入鍋中，再放入藥袋，加水適量，放入蔥，生姜，胡椒粉，食鹽，用大火燒開，撇去泡沫。改用小火燉2到3小時，待鹿肉熟爛即可。

功效：填精補腎，大補元陽，適宜于體虛羸弱，面色萎黃，四肢厥冷，腰膝酸痛，陽萎早泄等癥調(diào)養(yǎng)，需要注意，身體壯實或陰虛火旺人群，炎熱的夏季不適宜服用此湯。

7、補腎按摩法

(1)按摩雙耳

做法：搓熱手心后搓揉耳廓，使用食指與拇指揉搓耳廓3分鐘即可，也可使用兩手交替拉扯對側耳廓上部。

功效：按摩耳廓有調(diào)節(jié)腎的功效。

(2)按摩丹田

做法：搓熱掌心，捂于氣沖穴（右側恥骨結節(jié)外上距正中線約2寸處），然后用手掌繞臍按摩做圓周運動。

功效：按摩丹田、氣沖穴增強腎氣，宜腎補腎。

(3)按摩腰背

做法：搓熱雙手，捂于或直接揉搓腰部。

功效：腎位于人體腰部，所以直接刺激腰部是一種護腎按摩。

(4)按摩涌泉穴

做法：中指、食指輪流擦足心的涌泉穴（足第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前1/3處），直至腳掌發(fā)熱。

功效：主治腎虛造成的神經(jīng)衰弱、精力減退。

(5)按摩太溪穴

做法：對側拇指按揉太溪穴（足內(nèi)踝后方，內(nèi)踝尖與跟腱之間的凹陷處）。每次每個穴位按揉5分鐘左右。

功效：治療腎臟病、手腳冰涼、手腳無力。

(6)按摩腎俞穴

做法：手掌拍打背后的腎俞穴（腰椎處向上約四指處）。

功效：緩解腰肌勞損，保護腰部。

(7)按摩關元穴

做法：手指按壓刺激關元穴（臍下3寸處）

功效：對泌尿、生殖器統(tǒng)有治療作用，對女性痛經(jīng)、閉經(jīng)，男性遺精、陽痿，精力減退也很有效。