鈣是人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)元素，人體骨骼的發(fā)育離不開鈣，一些人本身比較缺鈣，從食物中不能獲取更多的鈣，會(huì)選擇吃一些鈣片，能夠促進(jìn)骨骼的發(fā)育，搭配飲食，能夠獲取更多的鈣，那么鈣片一般是飯前還是飯后吃好呢？鈣片什么時(shí)候吃比較好？

1、鈣片應(yīng)該飯后吃

大家吃藥的時(shí)候都知道，一般對(duì)胃腸道有刺激的藥物多建議飯后或者飯時(shí)服用，因?yàn)榭崭狗脮?huì)加重對(duì)胃腸道的刺激，而鈣片的服用也是一樣的道理。

2、鈣片飯后多久吃

鈣片可以在吃飯的時(shí)候吃，飯后吃半小時(shí)吃也可以。這樣可以最大限度地減少對(duì)消化道的影響，不容易發(fā)生服用鈣片之后胃不舒服或者便秘的問題。服用鈣片的同時(shí)還應(yīng)當(dāng)盡量避免吃菠菜、青椒、香菜等含草酸較多的食物，以及喝咖啡、茶水、果汁和含碳酸或酒精的飲料。

3、鈣片飯后吃的好處

鈣片飯后服用就可以減少對(duì)胃腸道的刺激?？诜拟}片需要在胃酸的作用下分解成鈣離子，才能被充分地吸收利用。胃酸的分泌主要取決于進(jìn)餐的時(shí)間，餐時(shí)或餐后服用鈣劑，更有利于鈣的吸收。

4、鈣片飯前吃的危害

鈣片的食用會(huì)促進(jìn)胃酸的分泌，飯前空腹吃鈣片，容易引起胃酸過多，引起胃就會(huì)不舒服，同時(shí)還會(huì)破壞其中的一些微量元素，也不利于鈣的充分吸收。

5、鈣片飲食禁忌

1、富含草酸的蔬菜

富含草酸的食物是會(huì)影響鈣的吸收的。因?yàn)椴菟嵩谀c道中可與鈣結(jié)合會(huì)形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。這類食物有菠菜、莧菜、竹筍等蔬菜因此，建議吃這些食物的時(shí)候可以將它們用水先焯一下，去掉澀味后再烹飪。

2、含值酸較多食物

含值酸較多的食物有大米、白面等。它們所含的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生不能為人體所吸收的植酸鈣鎂鹽，會(huì)大大降低人體對(duì)鈣的吸收。所有，進(jìn)食的時(shí)候可以將大米放在溫水中浸泡，或?qū)⒚媸嘲l(fā)酵，這樣可以分解其中的值酸成分，避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

3、含磷較多的食物

正常情況下，人體內(nèi)的鈣∶磷比例是2∶1，然而，如果過多地?cái)z入碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包、比薩餅、動(dòng)物肝臟、炸薯?xiàng)l等大量含磷的食物，使鈣∶磷比例高達(dá)1∶10～20，這樣，過多的磷會(huì)把體內(nèi)的鈣“趕”出體外。導(dǎo)致影響鈣片的吸收。

4、鹽分過高的食物

攝入過多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，同時(shí)還可能導(dǎo)致人體骨骼中鈣的更多流失。這是因?yàn)辂}中含有鈉，而腎臟每天要把多余的鈉排出體外，每排泄1000毫克的鈉，就會(huì)同時(shí)耗損26毫克的鈣。所以飲食還是以清淡為主。

5、含鈣量較高食物

在日常吃鈣片的時(shí)候要注意不要和鈣片不要奶制品和豆類同吃。與牛奶、豆類同吃，會(huì)使體內(nèi)鈣吸收飽和，帶來極大的浪費(fèi)，同時(shí)它們與鈣片還容易在胃里凝結(jié)成塊，導(dǎo)致消化不良。如果為了更好的補(bǔ)鈣，可以選擇分開吃。