秋天天氣比較干燥，我們?cè)谘a(bǔ)水的同時(shí)，還要注意飲食方面，養(yǎng)生最好的方式就是進(jìn)行內(nèi)調(diào)，所以，在秋天我們需要多吃一些潤(rùn)燥清肺的食物。秋季養(yǎng)生是為冬季做準(zhǔn)備，那么，秋季養(yǎng)生需要怎么做？秋季怎么做可以養(yǎng)生？一起來(lái)了解一下！

1、秋季怎么養(yǎng)生

(1)去燥去躁

秋季環(huán)境十分干燥，人也容易心浮氣躁，這時(shí)候需要注意調(diào)理心態(tài)，時(shí)刻保持平常心去對(duì)待大自然的變化，多喝水能時(shí)刻濕潤(rùn)口腔咽喉，對(duì)緩解秋季干燥十分有效，也能改善秋季的浮躁心情。

(2)靜氣凝神

秋季是農(nóng)作物的收獲時(shí)節(jié)，也是精氣神的收斂時(shí)節(jié)，這時(shí)候需注意經(jīng)期凝神，以寧?kù)o的神志去順應(yīng)秋氣，調(diào)整體內(nèi)陰陽(yáng)平衡，可順利度過(guò)秋季。

(3)適當(dāng)午休

秋季也是最容易疲乏的時(shí)節(jié)，尤其是在秋分的前后，溫度有所下降，不冷也不熱，十分適合睡覺(jué)，這時(shí)候是做事情打瞌睡的最高峰時(shí)期，因此，在秋分前后需注意適當(dāng)?shù)奈缧?，緩解秋乏秋困?

(4)保持良好心情

秋季本來(lái)日照就減少了很多，尤其不是秋分之后更為明顯，氣溫開(kāi)始下降，花草樹(shù)木開(kāi)始凋零，這些秋季肅殺的景色往往對(duì)人的心情影響比較大，容易產(chǎn)生憂郁和傷感，因此，在秋分時(shí)注意調(diào)節(jié)心情，保持良好的心情可順利度過(guò)秋分。

2、秋季養(yǎng)生茶

1、苦瓜茶

苦瓜茶有利尿除煩之功效，不妨試著將苦瓜中間的瓢去掉換成綠茶。將苦瓜在通風(fēng)處晾干之后，只需要在飲用的時(shí)候取適量苦瓜切碎用沸水沖泡就行了。秋燥惱人不妨試試這款茶拜拜火除卻煩憂。

2、姜蘇茶

姜蘇茶也就是用生姜、蘇葉沖泡的茶水。這款茶因?yàn)橛猩@樣溫?zé)狎?qū)寒的原料，對(duì)于秋季感冒了出現(xiàn)頭痛、惡心、腹脹等癥狀的患者很是適用哦。

3、茄子茶

我們知道茄子可以炒肉，可是你又知道其實(shí)茄子還能泡茶嗎？秋季氣管炎容易誘發(fā)，這款茶可是治療氣管炎的良方，只需要將秋茄子的根莖洗凈曬干，泡茶時(shí)加切碎的茄子根莖與綠葉一起沖泡即可。

4、銀耳茶

銀耳茶能夠幫助你在秋燥天里有效滋陰降火，對(duì)于秋季出現(xiàn)了咳嗽癥狀的人來(lái)說(shuō)，這款茶可是潤(rùn)肺止咳的不錯(cuò)選擇。只要將銀耳、冰糖先燉熟之后，加入泡好的茶水倒進(jìn)銀耳湯里面就可以了。