腎臟是非常重要的一個器官，生活中的許多事情沒注意到的話非常容易傷腎，腎臟出現(xiàn)問題會有一些身體不適的癥狀出現(xiàn)，如果腎虛會導(dǎo)致腰疼、怕冷等等，不及時補(bǔ)腎還可能出現(xiàn)更嚴(yán)重的問題，那么生活中有哪些行為是傷腎的呢？一定要注意避免。

1、劇烈運(yùn)動

如果您長期處于不運(yùn)動的狀態(tài)，那么千萬要注意，不要進(jìn)行突然的劇烈運(yùn)動。否則，輕者會出現(xiàn)肌肉拉傷、酸痛等癥狀，重者則會引起腎臟的過度損傷，甚至還會誘發(fā)急性腎衰竭。

2、貪吃高嘌呤食物

不得不承認(rèn)，很多高嘌呤的食物，如豆腐、羊肉、雞肉等，其味道鮮美，勝過諸多山珍海味。但是，若長期貪吃此類食物，必然會導(dǎo)致脾胃負(fù)擔(dān)過重、消化不良、營養(yǎng)吸收不均衡。同時，因為腎臟長期處于超負(fù)荷的工作狀態(tài)，自然很容易誘發(fā)如腎炎等病癥，對腎臟健康十分不益。

3、情緒不穩(wěn)定

現(xiàn)代人的生活很忙碌，各方面的壓力都很大，這也導(dǎo)致大家經(jīng)常會出現(xiàn)壓抑、難過等不良情緒。所以，當(dāng)您發(fā)覺自己情緒不穩(wěn)定、容易激動時，千萬不能忽視、任其發(fā)展。

因為，中醫(yī)理論講，怒傷肝、喜傷心、憂傷肺、思傷脾、恐傷腎。不良的情緒一旦得不到及時的緩解，形成積壓，勢必會影響身體所對應(yīng)的經(jīng)絡(luò)及臟器，出現(xiàn)一系列的健康問題。

所以，及時尋找有效的方法，幫助自己解開心結(jié)、穩(wěn)定情緒，不僅可以起到補(bǔ)腎的作用，還能強(qiáng)身健體，是十分有必要的行為！

4、過度性生活

雖然，性生活會給男女雙方，帶來愉悅的快感。但是中醫(yī)理論認(rèn)為，男人之精所屬于腎。無節(jié)制的性生活，會導(dǎo)致男人腎陽生化不及，出現(xiàn)腎虧或氣虛等癥狀，有損腎臟健康。

5、過量腦力勞動

過量的腦力勞動，只會損傷大腦？其實，這是生活中最常見的思想誤區(qū)之一。科學(xué)研究證實，長期大量的腦力勞動或偶爾的過度用腦，都會導(dǎo)致身體出現(xiàn)疲勞癥狀，致使身體及精神都無法徹底放松，是最容易導(dǎo)致腎臟虛弱的誘因之一。

總之，以上的行為舉止都十分損傷腎臟，大家一定要盡量避免。否則，補(bǔ)腎強(qiáng)身將只是一個響亮的口號語，永遠(yuǎn)也落不到實處！

6、如何補(bǔ)腎

1、良好的睡眠能改善身體素質(zhì),提高免疫力。充足的睡眠對于氣血的生化、腎精的保養(yǎng)起著重要作用。所以不要過度熬夜,養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣,早睡早起,有利于腎精的養(yǎng)護(hù)。

2、飲食養(yǎng)腎。能夠補(bǔ)腎的食物有很多,除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外,核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。

3、可兩手掌對搓至手心熱后,分別放至腰部,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。可早晚各一遍,每遍約200次。此運(yùn)動可補(bǔ)腎納氣。

4、每周進(jìn)行2次健身、跑步或打球的男人,所獲得的性生活愉悅感比不參加任何健身運(yùn)動的男性要高。運(yùn)動增強(qiáng)腹部、臀部的肌肉彈性,行房時比以前更加容易使女方達(dá)到高潮。由于力量與速度的均衡保持,對自身控制力也大大加強(qiáng),自身的性快感時間也明顯延長。而在運(yùn)動中,尤其以游泳、慢跑、登山助性最有效?？梢赃M(jìn)行散步、慢跑、瑜珈、打網(wǎng)球、打太極等運(yùn)動方式,要堅持進(jìn)行,持之以恒,可增強(qiáng)自身抵抗力。

5、人如果缺水,一天都很難熬。尤其是如果想要補(bǔ)腎,一定要喝充足的水,有利于體內(nèi)循環(huán)排毒,增強(qiáng)腎的功能性。