按摩現(xiàn)在越來越受到大家的歡迎，很多人由于沒有時間運動，可能定期會去做按摩，還有的人可能身體經(jīng)常會感到不適，就會通過按摩來治療，特別是洗澡后，身體血液循環(huán)加快，這時候按摩是最好的，那洗澡后按摩有什么好處？按摩能預(yù)防高血壓嗎？

1、降壓按摩法

降壓一式：浴腰法

兩掌手指并攏，緊按腰背脊柱兩側(cè)，從上往下擠壓至臀部尾骨處。做20遍。

降壓二式：順氣法

雙手平放在胸前，掌心貼胸部，用鼻子深吸一口氣，接著用口呼氣，雙手慢慢向下?lián)岬叫「共?。反?fù)做10遍。

降壓三式：抹前額

取坐位，雙手食指彎曲，用食指的側(cè)面從兩眉間印堂穴沿眉抹到太陽穴處。至少做10遍。

降壓四式：按摩涌泉法

取坐位于床上，用兩手拇指指腹自涌泉穴推至足跟部，局部出現(xiàn)熱感后終止操作。每日1～2次，最好于足浴后按摩涌泉穴，效果更好。

降壓五式：指甲根部按摩

以大拇指與食指夾住另一只手的大拇指的指甲根部，轉(zhuǎn)動揉搓。然后，自指甲邊緣朝指甲根部慢慢地揉搓下去，勿用力過度。于早、中、晚各做3次。

2、按摩能減肥

1.手臂

按摩方式：徒手

按摩方法：

（1）手臂稍微彎曲，另一手從指尖往上臂方向，直線式按壓。

（2）將手臂伸直，另一手掌抓住伸直的大手臂，用力旋轉(zhuǎn)手臂的肉，伸直的手往反方向旋轉(zhuǎn)。

目的：消除手臂上贅肉，跟蝴蝶袖說byebye!

2.胸部

按摩方式：徒手

按摩方法：

挺胸，左右手掌交替將胸部往上托起，由外向內(nèi)、由下而上，兩邊各做至少30下。

目的：防止胸部下垂、緊實胸部。

3.側(cè)腰部(就是傳說中的叉腰肌)

按摩方式：徒手

按摩方法：

（1）雙手由后往前用力推擠。

（2）用力捏起腰部兩側(cè)贅肉，由外而內(nèi)邊捏、邊推，抓松腰部和腹部的贅肉。

目的：消除腰部的游泳圈，讓腰部線條更纖細。

4.腰腹部

按摩方式：滾輪

按摩方法：

畫圓按摩腰腹部贅肉。

目的：消除腰腹部贅肉，使腰腹更平坦。

5.臀部

按摩方式：徒手

按摩方法：

左右手掌交替拍打臀部，從臀部下方往上用力拍打，也可以用力揉捏。

目的：防止臀部下垂，提高臀線。

6.腿部

按摩方式：徒手

按摩方法：

小腿：雙手交替往上推邊拍打，雙手握拳利用指關(guān)節(jié)由下往上按摩小腿。

大腿：雙手伸到大腿下側(cè)，左右手交叉環(huán)住大腿，順著大腿弧度，由內(nèi)而外再由外而內(nèi)用力推揉。

目的：消除羅圈腿，緊實大腿曲線。

7.大腿

按摩方式：滾輪

按摩方法：

小腿：從腳踝往膝蓋方向，由下而上畫圓按摩。

大腿：從膝蓋往大腿方向，由下而上畫圓按摩。

目的：對付腿部橘皮組織，美化腿部線條。

洗澡是每位mm每天的功課的，如果利用洗澡后的5分鐘就可以輕松減肥話，千萬不要錯過這既簡單又實用的減肥方法!