女性孕期是一個非常特殊的時期，在這段時間內(nèi)，生活中有很多需要注意的地方，而且良好的生活習(xí)慣可以為人體帶來更多的好處，那么孕期為什么要左側(cè)睡？孕期左側(cè)睡的好處？孕期左側(cè)睡是有原因的，下面就來詳細(xì)了解孕婦左側(cè)睡的具體原因吧。

1、孕期要左側(cè)睡的原因

人的胰臟結(jié)腸在盆腔左側(cè)，會使子宮發(fā)生右旋，子宮右旋會導(dǎo)致子宮血供下降，從而引起胎盤血供下降，影響胎兒血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，所以孕期左側(cè)睡不但有利于緩解子宮右旋，還可以避免增大的子宮壓迫腹部，影響胎兒發(fā)育，關(guān)于孕婦左側(cè)睡的好處，主要有以下一些方面。

2、左側(cè)睡給胎兒提供營養(yǎng)

孕媽媽睡覺姿勢不對不但會影響子宮位置，而且會增加子宮對周圍組織及器官的壓迫，影響子宮和胎盤的血流量，胎盤血流量是否充足對寶寶的生長發(fā)育影響至關(guān)重要。采取左側(cè)臥睡法，可以減輕增大的子宮對孕婦主動脈及骼動脈壓迫，以維持正常子宮動脈的血流量，保證胎盤的血液供給，給胎兒提供生長發(fā)育所必須的營養(yǎng)物質(zhì)。

3、降低胎兒的死亡率

孕媽媽到了孕晚期，子宮呈右旋轉(zhuǎn)，采取左側(cè)臥睡姿，可以改善右旋轉(zhuǎn)程度，減輕子宮血管張力，增加胎盤血流量，以改善子宮內(nèi)胎兒的供氧狀態(tài)，對于減少低體重兒出生和減低圍產(chǎn)兒死亡率有幫助。

4、降低孕期患高血壓幾率

女性懷孕期間，子宮胎盤缺血，多胎妊娠，羊水過多，初次生產(chǎn)，子宮過度膨大，腹壁緊張，都會導(dǎo)致宮腔壓力增大，子宮胎盤血流量減少，引起缺血缺氧，而導(dǎo)致血壓升高，采取左側(cè)臥睡姿，可以減輕妊娠子宮對下腔靜脈的壓迫，增加心臟血液回流量，心臟血流量增加，一方面可以使腎臟血流增多，尿液增加，另一方面可以改善腦組織血液供給，有利于推遲或避免孕期高血液的發(fā)生；對于患有孕期高血壓的女性來說，可以消水腫，防止抽搐。

5、保證胎盤血流量

孕期采取左側(cè)臥睡姿，對胎兒生長發(fā)育和孕婦身體健康都有幫助，可以使右旋的子宮轉(zhuǎn)向直位，減輕子宮血管張力，從而保證胎盤的血流量，減少由此引起的胎位和分娩異常；此外還能避免子宮壓迫下腔靜脈，改善子宮和胎盤血液灌注量，有利于避免早產(chǎn)的發(fā)生。

6、改善胎兒宮內(nèi)供氧情況

左側(cè)臥位增加了胎盤的血流量，還可以改善胎兒宮內(nèi)供氧狀態(tài)，有利于胎兒生長發(fā)育，尤其是孕8月的時候，胎兒發(fā)育變得遲緩時，采取左側(cè)臥睡姿可以取得更好的效果。

7、孕期睡覺注意事項(xiàng)

1、整理好家居環(huán)境

保持臥室通風(fēng)，開空調(diào)時間不要太久，可適當(dāng)吹吹電風(fēng)扇，感覺清涼舒適有利于胎兒的發(fā)育。

2、內(nèi)衣睡衣要選好

睡覺要保持身體清爽，內(nèi)衣內(nèi)褲要選擇棉織品，睡衣要寬松，手感舒服。

3、睡前洗澡

洗個熱水澡或者用熱水泡腳。臨睡前洗一個熱水澡，水溫控制在35—38度為宜。熱水澡可使肌肉得到放松，緩解疲勞，對孕婦都有一定的催眠作用。

4、睡前不要多喝水、飲料

飲料有一定的興奮作用，使女性朋友長期處于興奮狀態(tài)，再加上過度的飲用會造成膀胱的充盈，出現(xiàn)夜尿增多的情況，嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量。

5、避免做劇烈的運(yùn)動

女性在睡眠要避免做劇烈的運(yùn)動，在午飯后可以適當(dāng)?shù)某鋈プ咦撸潘梢幌律窠?jīng)，在睡前可以用熱水洗腳，這可以很好的來改善睡眠。

6、借助牛奶來入睡

據(jù)資料顯示，睡前喝一杯熱牛奶可以很好的入睡，因此借助牛奶來入睡是一個比較好的方法。

7、注意睡前情緒的調(diào)整

很多女性在睡前因?yàn)榭謶趾徒箲]常常不能很好的入睡，這時要注意情緒的調(diào)整，消除不良的心理因素，很好的入睡。

8、適度的按摩

按摩可以很就好的將緊張的肌肉放松，通過按摩可以達(dá)到身心愉快，這對睡眠來說非常的有利。

9、引導(dǎo)想象

想象自己在一個安靜的環(huán)境中，自由自在，做一些假象可以讓緊張的神經(jīng)放松，很快入睡。

10、選擇正確的睡姿

選擇正確的睡姿可以很好的幫您入睡，一般采用的睡姿有：借助于枕頭保持側(cè)臥位睡眠。也有一些女性發(fā)現(xiàn)將枕頭放在腹部下方比較舒服，良好的睡姿可以很好的來減輕腹部的壓力，助您快速入眠。