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黃瓜雞蛋減肥法可以吃水果嗎?[圖]

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 22:06 黃瓜雞蛋減肥水果

黃瓜雞蛋減肥法是網(wǎng)上流行的一種減肥方法,它是以黃瓜和雞蛋為主食,在一個月內(nèi)達到減肥的效果。往往有很多人很難接受在一個月內(nèi)都只吃黃瓜和雞蛋,但是這種減肥方法雖然是一種魔鬼的方式,但是怎么吃都不會增加脂肪,而是會減少脂肪的攝入,那么,在用黃瓜雞蛋減肥法的時候能吃水果嗎?

黃瓜雞蛋減肥法可以吃水果嗎?(1)

1、黃瓜雞蛋減肥法可以吃水果嗎

黃瓜雞蛋減肥法第二周可以適當(dāng)吃水果。

使用黃瓜雞蛋減肥法大多是以半月為一周期。在實施這個方法的第一周是最為關(guān)鍵的時期,要以黃瓜和雞蛋為主。到第二周才能適當(dāng)吃些水果。

2、黃瓜雞蛋減肥法吃什么水果好

在第二周的黃瓜雞蛋減肥法中,可以挑選一些熱量比較低的水果吃。像西瓜、草莓、檸檬、蘋果、番茄、橙子、柚子等都是可以在第二周時吃的。而哈密瓜、菠蘿、木瓜等這些含糖指數(shù)高的水果不宜多吃,寒性水果也盡量少吃。

3、黃瓜雞蛋減肥法什么時候吃水果好

黃瓜雞蛋減肥法是在減肥的第二階段即第二周可以吃水果,而且最好是能在餐前吃。如在進餐前20分鐘至40分鐘吃一些水果或飲用1至2杯果汁,則可防止進餐過多導(dǎo)致的肥胖。因為水果或果汁中富含果糖和葡萄糖,可快速被機體吸收,提高血糖濃度,降低食欲。水果內(nèi)的粗纖維還可讓胃部有飽脹感。另外,餐前進食水果,可顯著減少對脂肪性食物的需求,也就間接地阻止了過多脂肪在體內(nèi)囤積的不良后果。

4、黃瓜雞蛋減肥法的水果用量是多少

在黃瓜雞蛋減肥法的第二周雖然可以吃水果,但是也要注意控制用量,水果吃得過多,也有可能出現(xiàn)糖分轉(zhuǎn)化為脂肪的情況。所以要控制吃水果的量,如一餐吃一個蘋果,或者只吃幾顆葡萄。

5、一日三餐吃哪些食物可以減肥


早餐:雜糧粥1碗(或雜豆粥、薯類、全麥面包)、雞蛋1個(或豆?jié){、牛奶1杯)、蔬菜1碟、水果1個。
午餐:主食1碗(粗細(xì)谷類搭配、雜豆、薯類)、兩份菜(最好其中一份是綠葉菜,菜里加點瘦肉)。
晚餐:和午餐類似,但要相對清淡點。
零食:酸奶1小杯、堅果(每天十幾顆)、水果200克。

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