女性在懷孕期間生活飲食是有很多要注意的內(nèi)容的，護(hù)理不當(dāng)會(huì)對(duì)健康造成很多不利的影響，特別是飲食方面，營(yíng)養(yǎng)一定要滿(mǎn)足人體所需，那么孕婦怎么補(bǔ)鈣最好？孕婦補(bǔ)鈣有什么方式？孕婦補(bǔ)鈣的方法有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、少量多次

孕婦在補(bǔ)鈣時(shí)，頻率可以稍微增加，少量多次補(bǔ)鈣，這樣的效果會(huì)比一次大量補(bǔ)鈣效果好。在吃鈣片的時(shí)候可以分多吃服用。如果是喝牛奶，可以分幾次飲用。

2、睡前補(bǔ)鈣

補(bǔ)鈣的時(shí)間也需要選擇，最佳的補(bǔ)鈣時(shí)間是睡覺(jué)之前的時(shí)間和兩餐之間。如果是睡覺(jué)前，注意要在睡前半小時(shí)以外的時(shí)間服用，最好不要離睡眠時(shí)間太近。

3、適量活動(dòng)

孕婦要進(jìn)行適量的戶(hù)外活動(dòng)，呼吸新鮮空氣，活動(dòng)身體，接觸陽(yáng)光的同時(shí)可以幫助合成更多的維生素D，起到補(bǔ)鈣的作用。比起服用維生素這種方式更好。

4、骨頭湯補(bǔ)鈣并不一定好

骨頭湯補(bǔ)鈣是很多家庭常用的給孕婦補(bǔ)鈣的方式，但是這種方式并不是最佳的補(bǔ)鈣方法。肉骨頭湯中的鈣含量并不多，反而有很高的脂肪含量。孕婦最好不要將骨頭湯作為唯一補(bǔ)鈣方式。

5、孕期適合吃哪些水果

(1)蘋(píng)果

蘋(píng)果含有多種維生素和礦物質(zhì)、蘋(píng)果酸鞣酸和細(xì)纖維等，有助胎寶寶發(fā)育的同時(shí)，也可以防止孕媽媽過(guò)度肥胖。而且，蘋(píng)果富含鋅，專(zhuān)家研究發(fā)現(xiàn)，如果產(chǎn)婦在妊娠期間體內(nèi)鋅元素充足，分娩的時(shí)候較為順利，痛苦少或無(wú)痛苦。

(2)櫻桃

櫻桃的鐵質(zhì)非常豐富，幾乎是蘋(píng)果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕媽媽的理想水果。但是，櫻桃是溫性水果，吃多了容易上火，因此上火、潰瘍、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕媽媽吃櫻桃的話，建議每天控制在12顆左右。

(3)西柚

在優(yōu)生優(yōu)育知識(shí)普及的今天，很多準(zhǔn)爸媽都知道葉酸對(duì)胎寶寶的作用，西柚里就還有較多的天然葉酸。此外，西柚含有的維生素、微量元素和可溶性纖維素都是孕媽媽在整個(gè)孕期比不可少的營(yíng)養(yǎng)素。所以，婦產(chǎn)科醫(yī)師一直把西柚作為孕媽媽的首選水果。

(4)秋梨

秋梨作為我國(guó)最古老的果木之一，具有防治外感風(fēng)寒、肺部感染及肝炎的功效，也可以治療妊娠水腫及妊娠高血壓。

(5)柑橘

柑橘的汁富含檸檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多種維生素、微量元素和礦物質(zhì)，很受孕媽媽的歡迎。柑橘也屬溫性水果，補(bǔ)陽(yáng)益氣，過(guò)量反而對(duì)身體無(wú)益，故建議孕媽媽們每天吃柑橘不超過(guò)3只，總重量控制在250克以?xún)?nèi)。

(6)檸檬

檸檬含鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)對(duì)胎寶寶的發(fā)育有著重要的作用。而且檸檬富含維生素C，能增強(qiáng)孕媽媽的免疫力，預(yù)防感冒，還能讓出生以后的寶寶皮膚更加細(xì)膩。檸檬味酸，鮮吃容易刺激腸胃，建議調(diào)成飲料或泡水喝。

(7)香蕉

香蕉是鉀的極好來(lái)源，鉀有降壓、保護(hù)心臟與血管內(nèi)皮的作用，對(duì)孕媽媽非常又好處。此外，香蕉還是一種令人愉快的水果，其能促使大腦產(chǎn)生5—羥色胺，從而改善情緒。營(yíng)養(yǎng)學(xué)家推薦，孕媽媽最好每天能吃一根香蕉。

(8)火龍果

火龍果中含有的植物性白蛋白有解毒的功效，孕媽媽吃火龍果可以中和體內(nèi)重金屬毒素;火龍果還含有豐富的膳食植物纖維素，能有效的調(diào)節(jié)胃腸功能，預(yù)防孕期便秘;而且火龍果中并不含有蔗糖和焦糖，孕媽媽也不用擔(dān)心糖攝入量高的問(wèn)題，而且火龍果還有降血壓的功效，對(duì)患有高血壓及妊高癥的孕媽媽都很有好處。建議孕婦可以1～2周吃一個(gè)火龍果。