板栗一般是秋冬季節(jié)開(kāi)始成熟的，大部分人應(yīng)該應(yīng)該都是喜歡吃板栗，板栗一般作為零食食用，當(dāng)然也可以作為菜食用，有人還將板栗作為主食，子啊沒(méi)有吃飯的情況下吃板栗，有人說(shuō)這樣不好，那板栗可以在空腹的時(shí)候吃嗎？空腹吃板栗有什么影響？

1、可以空腹吃

空腹的時(shí)候可以吃生的板栗，板栗其實(shí)是營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高的食物，板栗中含有大量的碳水化合物和礦物質(zhì)，不僅能補(bǔ)能能量還能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。生的板栗維生素的含量會(huì)比較高，特別是維生素C的含量是很多水果的好幾倍，所以空腹可以適量吃一些板栗。

2、不要吃太多

其實(shí)不管是不是空腹，板栗都不能吃太多，生的板栗就更不能吃多了，生的板栗雖然吃起來(lái)脆脆甜甜的，但是生的板栗很難消化，吃一點(diǎn)可能還好，吃多了可能就會(huì)出現(xiàn)胃疼的情況。其實(shí)建議大家吃板栗吃熟的比較好，因?yàn)榈氖斓陌謇跸鄬?duì)來(lái)說(shuō)好消化而且營(yíng)養(yǎng)也比較好吸收。

3、溫馨小提醒

其實(shí)板栗被稱為干果之王，特別適合中老年人食用，老人吃板栗能強(qiáng)筋健骨、緩解腰腿疼痛，女性吃板栗能活血止血、增強(qiáng)體質(zhì)，男性吃板栗能補(bǔ)腎壯陽(yáng)。但是要注意板栗一天最多不要超過(guò)十顆，生的板栗更加少，每天早上晚上吃一兩顆生板栗其實(shí)是很好的，熟的板栗就在兩餐飯中間作為零食食用比較好。

4、空腹不能吃的食物

1、牛奶和豆?jié){

牛奶和豆?jié){中含有大量的蛋白質(zhì)，空腹飲用的話，蛋白質(zhì)將會(huì)轉(zhuǎn)化成熱能被消耗掉，起不到營(yíng)養(yǎng)滋補(bǔ)的作用。正常的食用方法最好是與點(diǎn)心，面包等含面粉的食物同時(shí)食用，或者餐后兩小時(shí)再喝，或睡前再喝均可。

2、酸奶

空腹飲用酸奶，會(huì)使酸奶的所含的營(yíng)養(yǎng)成分流失，保健作用減弱，而飯后兩小時(shí)飲用，或睡前飲用，既有滋補(bǔ)保健，促進(jìn)消化作用，又有排氣通便的作用。

3、白酒

空腹喝白酒會(huì)刺激胃黏膜，久而久之引起胃炎，胃潰瘍等疾病，而且人空腹的時(shí)候，本身血糖就低，此時(shí)飲酒，人體很快出現(xiàn)低血糖，腦組織會(huì)缺乏葡萄糖的供應(yīng)而發(fā)生功能性障礙，出現(xiàn)頭暈，心悸，出冷汗和饑餓感，嚴(yán)重者會(huì)發(fā)生低血糖昏迷。

4、糖

糖是一種極易消化的食品，空腹大量吃糖，人體短時(shí)間內(nèi)不能分泌足夠的胰島素來(lái)維持正常的血糖值，使血液中的血糖驟然升高，容易導(dǎo)致眼疾;而且糖屬酸性食品，空腹吃糖還會(huì)破壞機(jī)體內(nèi)的酸堿平衡和各種微生物的平衡，對(duì)健康不利。

5、柿子

柿子含有較多的果膠，單寧酸，這些物質(zhì)與胃酸發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，容易生成難以溶解的凝膠塊，形成胃結(jié)石。

除了柿子之外，西紅柿，白薯也是含單寧酸和膠質(zhì)較多的食物，同樣會(huì)刺激胃壁分泌胃酸，引發(fā)胃結(jié)石，或燒心等不適感。

6、香蕉

香蕉含有較多的鎂元素，空腹吃香蕉，會(huì)導(dǎo)致身體中的鎂驟然升高，破壞人體血液中的鎂鈣平衡，對(duì)心血管產(chǎn)生抑制作用，對(duì)身體健康不利。