在我們的生活中飲食是非常重要的，但是許多人平時(shí)吃飯都是存在有很多誤區(qū)的，然而這樣的飲食習(xí)慣大多對(duì)于身體是有影響的，所以許多人都十分好奇日常飲食的誤區(qū)有哪些。那么什么樣的飲食才正確？日常飲食誤區(qū)有哪些？怎么樣吃才營(yíng)養(yǎng)又健康？

1、日常飲食誤區(qū)

1.三餐搭配不合理

俗話說(shuō)，早餐要吃得好，午餐要吃得飽，晚餐要吃得少。但在生活中，我們常常會(huì)該吃的時(shí)候餓肚子，不該吃的時(shí)候偏偏暴飲暴食，比如說(shuō)早餐隨便吃甚至不吃；中午快餐飯盒解決；晚上聚餐大魚(yú)大肉，有時(shí)還會(huì)有宵夜……

隱患顯而易見(jiàn)，很容易誘發(fā)消化系統(tǒng)疾病，導(dǎo)致肥胖以及多種慢性病。

2.蔬果和奶豆制品吃得少

國(guó)家提倡正常成年人每天食用約500克的蔬菜和250克的水果，而奶制品攝入量最好為300克，豆制品為30-50克。然而，不少人每天吃的離推薦量還差得很怨，這往往會(huì)導(dǎo)致缺乏鈣、維生素D等營(yíng)養(yǎng)素，間接導(dǎo)致了骨質(zhì)疏松等疾病的高發(fā)。

3.油鹽攝入量超標(biāo)

不少人都喜歡吃重口味的食品，在烹飪的時(shí)候不覺(jué)添加了超量的鹽和油，我國(guó)食用油消費(fèi)平均每人每天45克以上，吃鹽超過(guò)10克，遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)分別推薦的每天25~30克和6克。攝入過(guò)量的油、鹽會(huì)增加患心臟病和高血壓的風(fēng)險(xiǎn)。

4.迷信食物酸堿性和食物相克論

很多人相信酸性體質(zhì)是“百病之源”，而不敢吃酸性食物。還有很多人相信食物之間會(huì)相克，如海鮮遇到維生素C會(huì)生成砒霜等。

但其實(shí)人體內(nèi)的酸堿度能基本穩(wěn)定在7.35~7.45之間，并不會(huì)因?yàn)槟骋环N食物而改變。

而常見(jiàn)的所謂食物相克論也并沒(méi)有科學(xué)根據(jù)。

5.愛(ài)吃不健康副食

如油炸甜膩的零食、含糖飲料和各種酒類，這些是不少人的心頭好，然而對(duì)健康卻沒(méi)太大好處。高能量的零食和含糖飲料容易帶來(lái)肥胖問(wèn)題，而喝酒過(guò)量不僅傷肝，還有可能傷害大腦。

2、吃飯禁忌事項(xiàng)

1、不吃湯泡飯

相信，很多朋友都比較喜歡一口飯?jiān)俸纫豢谒?，或者直接將飯跑進(jìn)湯里吃，其實(shí)，這兩種方法并不是很科學(xué)的了。因?yàn)榻?jīng)常這樣吃飯的話，我們往往是沒(méi)有經(jīng)過(guò)咀嚼就進(jìn)入消化到了，這樣會(huì)使我們的胃部負(fù)擔(dān)增加了許多，同時(shí)不利于唾液和胃液的分泌，長(zhǎng)期以來(lái)，就會(huì)引起消化不良，更會(huì)容易患胃癌了喲。

2、不認(rèn)識(shí)鹽的危險(xiǎn)

大多數(shù)朋友都比較喜歡偏愛(ài)鹽，喜歡在做飯菜時(shí)放著很多鹽。我們?nèi)羰雏}過(guò)量的話，會(huì)增加你的患病的危險(xiǎn)，比如高血壓、冠心病等疾病的發(fā)生。

3、不在看書(shū)、看電視時(shí)吃飯

在我們的生活中很多朋友都喜歡邊看書(shū)或者看電視邊吃飯了，尤其是一些上班族和學(xué)生一族了，這樣做并不是很好地。邊看書(shū)邊吃飯，會(huì)使得腸胃的供血不足，影響食物的消化。長(zhǎng)期以來(lái)就會(huì)導(dǎo)致諸多的腸胃疾病的發(fā)生哦。

4、不吃早飯損害身體

這個(gè)是大家常常會(huì)犯的錯(cuò)誤了。尤其是兒童來(lái)說(shuō)，吃早飯是非常的重要的哦，有利于孩子的骨骼成長(zhǎng)和智力發(fā)育，對(duì)孩子的健康有著很好地重要意義。