口香糖是我們生活中最為常見(jiàn)的零食之一，許多人平時(shí)為了打發(fā)時(shí)間或者是讓口氣清新就會(huì)嚼口香糖，然而嚼口香糖雖然看似是一件非常普通的事情，但卻還是需要注意很多事情的。那么嚼口香糖要注意的事情有哪些？飯后可以吃口香糖嗎？

1、嚼口香糖的注意事項(xiàng)

很多人都喜歡嚼口香糖，一來(lái)可以解解嘴饞，二來(lái)可以防止蛀牙。但是并不是所有的口香糖都適合嚼，也不是任何時(shí)間都適合嚼，有些人嚼口香糖的時(shí)間很長(zhǎng)，這是不好的。經(jīng)常嚼口香糖會(huì)加大咬肌的鍛煉，影響臉型。愛(ài)嚼口香糖的人要注意以下五點(diǎn)：

盡量選擇無(wú)糖或木糖醇口香糖

口腔中的致齲菌能利用蔗糖產(chǎn)生酸性物質(zhì)，進(jìn)而腐蝕牙齒。木糖醇不能被致齲菌利用，不能提供細(xì)菌賴(lài)以生存的營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)木糖醇對(duì)早期齲齒還有幫助，能夠起到自然修復(fù)的作用，因而能預(yù)防齲齒發(fā)生。口香糖中木糖醇的含量越高，防齲效果越好。堅(jiān)持咀嚼木糖醇含量占糖分50%以上的口香糖，能使齲齒的發(fā)病率減少85%。

選擇飯后和零食后咀嚼口香糖

進(jìn)食含糖食物和飲料后，口內(nèi)牙菌斑酸度增加，此時(shí)咀嚼無(wú)糖或木糖醇口香糖，可刺激唾液分泌，中和酸性物質(zhì)，有助于牙齒再礦化。

不要過(guò)長(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖

過(guò)長(zhǎng)時(shí)間嚼口香糖，咀嚼肌始終處于緊張狀態(tài)，有可能養(yǎng)成夜磨牙的習(xí)慣。此外青少年在身體發(fā)育期如果嚼口香糖，可能使咬肌過(guò)度鍛煉，刺激下頜角的肌肉和骨骼發(fā)育，最終外觀(guān)呈現(xiàn)“方形國(guó)字臉”，影響女性的面型。因此每次咀嚼口香糖應(yīng)控制在一刻鐘以?xún)?nèi)。

補(bǔ)過(guò)牙的最好不要嚼口香糖

使用含汞材料補(bǔ)過(guò)牙的人最好不要嚼口香糖。瑞士科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，常嚼口香糖會(huì)損壞口腔中用于補(bǔ)牙的物質(zhì)，使其中的汞合金釋放出來(lái)，造成血液、尿液中的水銀含量超標(biāo)，從而對(duì)大腦、中樞神經(jīng)和腎臟造成危害。

有胃病者不要過(guò)多嚼口香糖

嚼口香糖別超15分鐘，有胃病者更不宜過(guò)多嚼口香糖。因?yàn)殚L(zhǎng)時(shí)間咀嚼口香糖，會(huì)反射性地分泌大量胃酸。特別是在空腹?fàn)顟B(tài)下，不僅會(huì)出現(xiàn)惡心、食欲不振、反酸水等癥狀，長(zhǎng)期下去還可能加重胃病。、

2、吃什么可預(yù)防蛀牙

1、奶制品

牛奶、乳酪等奶制品中含有豐富的鈣質(zhì)，在牙齒的生長(zhǎng)期，有利于牙齒的生長(zhǎng)。而且奶制品里所含的鈣及磷酸鹽可以平衡口腔中的酸堿度，避免口腔內(nèi)環(huán)境處于有利于細(xì)菌活動(dòng)的酸性環(huán)境，能對(duì)牙齒起到保護(hù)作用，避免蛀牙。

2、香菇

香菇所含的香菇多糖體，能夠抑制口腔內(nèi)致病菌的生長(zhǎng)，阻止牙菌斑的形成，防止齲齒。其次，香菇還含有一般蔬菜所缺乏的維生素D源麥角甾醇，麥角甾醇經(jīng)日光照射，可轉(zhuǎn)變成維生素D，可增強(qiáng)人體免疫能力，并能幫助骨骼和牙齒成長(zhǎng)。

3、葡萄干

根據(jù)美國(guó)芝加哥伊利諾伊大學(xué)牙科中心的實(shí)驗(yàn)結(jié)果顯示，葡萄干中的某些化合物能抑制口腔內(nèi)某些細(xì)菌的生長(zhǎng)，而這些細(xì)菌是導(dǎo)致齲齒和牙周炎的罪魁禍?zhǔn)住?

4、茶葉

茶葉中含氟量較高，具有抗酸防蛀牙的效果。而且茶葉是堿性飲料，可抑制人體鈣質(zhì)的減少，這對(duì)預(yù)防齲齒、護(hù)齒、堅(jiān)齒，都是有益的。