產(chǎn)婦在做月子的時(shí)候，由于身體出現(xiàn)損傷，在生活中需要做好護(hù)理工作，在飲食方面也有許多要注意的地方，那么產(chǎn)婦月子里可以吃什么水果？產(chǎn)婦坐月子能吃什么水果？適合產(chǎn)婦吃的水果有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容，以及需要注意的地方吧。

1、山楂

山楂屬于熱性水果，含有豐富的維生素和礦物質(zhì)，對(duì)產(chǎn)婦有一定的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，還含有大量的山楂酸、檸檬酸，能生津止渴、增進(jìn)食欲，幫助產(chǎn)后媽媽消化，同時(shí)山楂有散瘀活血的作用，能排除子宮內(nèi)的淤血，減輕腹痛，適合坐月子的產(chǎn)婦食用，但是吃之前先用溫水泡一泡。

2、紅棗

紅棗屬于熱性水果，含有維生素C，還含有大量的葡萄糖和蛋白質(zhì)，具有補(bǔ)脾活胃、益氣生津、調(diào)整血脈的作用，產(chǎn)婦在坐月子期間食用一些紅棗對(duì)身體非常好，但是吃之前一定要清洗干凈，因?yàn)樽伦訒r(shí)新媽媽身體抵抗力特別差，以防細(xì)菌從口入。

3、蘋(píng)果

蘋(píng)果性溫，主要為碳水化合物，含有豐富的蘋(píng)果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，能健胃生津，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳，蘋(píng)果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦月子里恢復(fù)。

4、桂圓

桂圓味甘性溫，是營(yíng)養(yǎng)極其豐富的一種水果，能益心脾、補(bǔ)氣血、安精神，產(chǎn)婦適當(dāng)吃些新鮮的桂圓，既能補(bǔ)脾胃之氣，又能補(bǔ)心血不足，推薦桂圓蛋湯，對(duì)于產(chǎn)后月子里調(diào)養(yǎng)效果極好。

5、木瓜

木瓜味甘性平，含有糖類(lèi)、膳食纖維、蛋白質(zhì)、維生素B、維生素C、鈣、鉀、鐵等營(yíng)養(yǎng)元素，能降壓、解毒、消腫、幫助乳汁分泌，消脂減肥，讓胸部更加豐滿(mǎn)，對(duì)于幫助月子期間孕媽媽分泌乳汁有很好的功效，推薦木瓜與魚(yú)同燉后食用。

6、獼猴桃

獼猴桃味甘性冷，維生素C含量極高，有解熱、止渴、利尿、通乳的功效，可強(qiáng)化免疫系統(tǒng)，對(duì)于剖腹產(chǎn)產(chǎn)婦月子里恢復(fù)有利，食用前用熱水燙溫，每日一個(gè)為宜。

7、香蕉

香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用，產(chǎn)婦月子里多臥床休息，腸胃蠕動(dòng)較差，常常便秘，且產(chǎn)后失血較多，需要補(bǔ)血，所以產(chǎn)婦月子里吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。

8、橘子

橘子含有維生素C和鈣質(zhì)較多，維生素C能增強(qiáng)血管壁的彈性和韌性，防止出血，產(chǎn)婦在生完孩子后子宮內(nèi)膜有較大的創(chuàng)面，出血較多，如吃些橘子可防止產(chǎn)后繼續(xù)出血，同時(shí)鈣質(zhì)可通過(guò)乳汁提供給嬰兒，還能促進(jìn)嬰兒牙齒、骨骼的生長(zhǎng)。

9、產(chǎn)婦月子里吃水果需知

1、不吃偏涼性的水果，特別是產(chǎn)后最初幾天，脾胃虛弱，涼性水果易導(dǎo)致產(chǎn)婦腹痛、腹瀉，引起產(chǎn)后身體不適，常見(jiàn)的有梨、西瓜、香瓜、柿子、柚子等。

2、吃水果時(shí)不要太涼，有些水果可放溫水里熱一下再食用，如蘋(píng)果、紅棗、山楂。

3、水果要徹底清洗干凈或去皮后再吃，以免發(fā)生腹瀉，最好在飯后或兩餐間吃水果，以免增加消化道負(fù)擔(dān)。

10、產(chǎn)后飲食禁忌

1、寒涼生冷食物有可能加重產(chǎn)后氣血虛的情況：產(chǎn)后身體氣血虧虛，應(yīng)多食用溫補(bǔ)食物。若產(chǎn)后進(jìn)食生冷或寒涼食物，會(huì)不利于氣血的充實(shí)。

2、冷飲傷牙又傷胃，產(chǎn)后女性要不得：如雪糕、冰琪琳、冰涼飲料等，不利于消化系統(tǒng)的恢復(fù)，還會(huì)給產(chǎn)婦的牙齒帶來(lái)不良影響。

3、辛辣刺激影響哺乳：食用辛辣食品，如辣椒，容易傷津、耗氣、損血，加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)致便秘，進(jìn)入乳汁后對(duì)嬰兒也不利。刺激性食品，如濃茶、咖啡酒精，會(huì)影響睡眠及腸胃功能，對(duì)嬰兒也不利。

4、過(guò)飽會(huì)影響消化功能：產(chǎn)婦胃腸功能較弱，過(guò)飽會(huì)妨礙其消化功能。產(chǎn)后應(yīng)做到少食多餐，每天可進(jìn)食5~6次。

5、酸澀收斂食物不利于惡露排出：孕婦產(chǎn)后，淤血內(nèi)阻，不宜進(jìn)食酸澀收斂類(lèi)食品，如烏梅、蓮子、柿子、南瓜等，以免阻滯血行，不利于惡露排出。

6、過(guò)咸食品會(huì)加重水腫情況：過(guò)咸的食物，如腌制品，其含鹽分多，鹽中的鈉可引起水潴留，嚴(yán)重時(shí)會(huì)造成水腫。

7、過(guò)硬食物不利于消化：產(chǎn)婦本身胃腸功能較弱，加上運(yùn)動(dòng)量又小，堅(jiān)硬、油炸、油煎和肥厚味的食物，不利于產(chǎn)婦消化、吸收，往往還會(huì)導(dǎo)致消化不良。