魚(yú)是生活中很常見(jiàn)的水產(chǎn)食物，其中含有豐富人體所需營(yíng)養(yǎng)成分，適當(dāng)食用可以為人體帶來(lái)不少的好處，但是吃魚(yú)也有許多要注意的地方，那么孕婦吃魚(yú)的好處有哪些？懷孕吃魚(yú)有什么好處？孕婦吃魚(yú)的好處有很多，下面就來(lái)詳細(xì)了解具體內(nèi)容吧。

1、補(bǔ)充充足的營(yíng)養(yǎng)

魚(yú)肉中的蛋白質(zhì)，優(yōu)質(zhì)不飽和脂肪酸，氨基酸，卵磷脂，維生素D和鉀，鈣，鋅等礦物質(zhì)元素含量豐富，這些都是胎兒發(fā)育所必須的營(yíng)養(yǎng)元素;此外魚(yú)肉中還含豐富牛磺酸，是胎兒大腦發(fā)育所必需的營(yíng)養(yǎng)元素，除了可以直接影響腦細(xì)胞增殖和成熟，還能間接刺激人體對(duì)鋅，銅，鐵，游離氨基酸的吸收利用。

2、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

魚(yú)肉中含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，還含有兩種不飽和脂肪酸，即二十二碳六烯酸和二十碳五烯酸，這兩種不飽和脂肪酸對(duì)大腦的發(fā)育非常重要，在魚(yú)油中含量要高于魚(yú)肉，而魚(yú)油又相對(duì)集中在魚(yú)頭中，所以孕期適量吃魚(yú)頭，有助于胎兒大腦分區(qū)肺發(fā)育。

3、預(yù)防早產(chǎn)

魚(yú)肉中富含豐富的歐米茄-3脂肪酸，這種物質(zhì)有延長(zhǎng)孕期的功效，所以孕期吃魚(yú)可以預(yù)防早產(chǎn)，所以孕媽媽在孕期可以多吃大馬哈魚(yú)，鯡魚(yú)，金槍魚(yú)等富含脂肪的魚(yú)類(lèi)。

4、使孕婦情緒放松

魚(yú)肉中含有一種特殊的脂肪酸，與人體大腦中的“開(kāi)心激素”有關(guān)，孕婦每周適量的吃魚(yú)，可以維持“開(kāi)心激素”的正常濃度，使孕婦保持情緒輕松，有助于優(yōu)生。

5、使胎寶寶視力更好

孕期多吃深海魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)，鮭魚(yú)，金槍魚(yú)等魚(yú)類(lèi)，生出來(lái)的寶寶視覺(jué)深度有可能比較快的達(dá)到成年人的程度，這是因?yàn)椋@些魚(yú)類(lèi)屬于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，其中含有構(gòu)成視神經(jīng)膜的要素，即歐米伽-3脂肪酸，其中含有的HDA與大腦內(nèi)視神經(jīng)發(fā)育有密切聯(lián)系，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

6、減少產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生

孕媽媽吃魚(yú)可以降低產(chǎn)后抑郁癥的的發(fā)生，這也歸根于魚(yú)肉中所含的歐米伽-3脂肪酸，孕媽媽在孕期末三個(gè)月攝取的歐米伽-3脂肪酸越多，產(chǎn)后發(fā)生抑郁癥的危險(xiǎn)就越小。

7、孕期注意事項(xiàng)

1、飲食方面

懷孕早期的時(shí)候，孕婦的飲食習(xí)慣可能會(huì)發(fā)生改變，俗稱(chēng)叫做鬧口。這時(shí)要吃一些清淡，易消化的食物。多吃維生素豐富的水果蔬菜少食油膩的食物。每天早晨起床注意喝水或者是牛奶。飲食當(dāng)中還要注意少食多餐，每次進(jìn)餐不要太飽。

2、藥物方面

在懷孕的早期一定要注意用藥，由于這段時(shí)期是胎兒各個(gè)器官發(fā)育的最重要的時(shí)期了。如果媽媽們?nèi)绻驗(yàn)樯∶つ康牡挠盟?，吃啦孕婦不能吃的藥就會(huì)影響的胎兒的發(fā)育，很容易造成畸形的。所以媽媽們?cè)趹言性缙谌绻⌒枰盟幍脑?huà)，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用對(duì)胎兒生長(zhǎng)發(fā)育無(wú)礙的藥物。

3、孕期環(huán)境

由于懷孕的早期的重要性，除了用藥注意以為，生活環(huán)境也是很重要的。除了媽媽自身不能吸煙飲酒以外，最好要遠(yuǎn)離吸煙的環(huán)境。以免煙霧造成胎兒的缺氧。媽媽們也不要到衛(wèi)生不好的公共場(chǎng)所環(huán)境或者有有害氣體排放的工廠去，遠(yuǎn)離有害氣體和病毒引起的胎兒畸形。

4、孕期生活

已經(jīng)懷孕的媽媽們，在懷孕早期要盡量的做到不要同房，胎兒在早期很脆弱，不要因?yàn)橐粫r(shí)的疏忽造成流產(chǎn)留下遺憾。懷孕早期可以采取暫時(shí)分床睡來(lái)節(jié)制一下生活的。

5、工作方面

一旦懷孕知道，早期的修養(yǎng)是很重要的，所以如果可能的話(huà)就盡量的不要去工作啦，不要做過(guò)多的體力勞動(dòng)，平時(shí)用電腦工作的話(huà)不要做的太久，使用電腦的時(shí)候也不要用的太長(zhǎng)，穿上防輻射的服裝，必要的時(shí)候進(jìn)行休假。

6、運(yùn)動(dòng)方面

在懷孕的早期不宜做一些劇烈的運(yùn)動(dòng)，孕婦可以，在早晨晚上散散步，但是不要時(shí)間太長(zhǎng)，要保證身體不要出現(xiàn)疲勞，適度就好，保證充足的睡眠。

7、心情方面

懷孕的早期還要注意的就是心情愉快舒暢。懷孕以后由于心理的原因，很多孕婦媽媽們脾氣都會(huì)不好或者煩躁，很怕鬧，這樣可以選擇聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)或者找個(gè)安靜的地方休息休息。老公們也要有表現(xiàn)的，抽時(shí)間多陪陪老婆，安撫一下，不要惹老婆生氣，做點(diǎn)老婆喜歡的事情，多關(guān)心一下，讓老婆每天都有一個(gè)好心情。