很多女生都有痛經(jīng)的經(jīng)歷，由于平時(shí)不注意生活習(xí)慣和飲食習(xí)慣，經(jīng)常吃辛辣生冷的食物，并且還經(jīng)常熬夜，這樣就是痛經(jīng)的罪惡之源。經(jīng)期的女性需要多吃熱的食物，還要補(bǔ)充維生素C來增強(qiáng)身體的體抗力。痛經(jīng)不能吃什么食物呢？。

1、痛經(jīng)不宜吃巧克力

巧克力容易使情緒變得不穩(wěn)定和嗜糖，除了會(huì)導(dǎo)致發(fā)胖外，還會(huì)增加人體對(duì)維生素B的需求。巧克力中的糖分容易消耗身體中的維生素b和礦物質(zhì)，使人更容易愛吃甜食。處于經(jīng)期的女性如果攝取高糖分的甜食，不能但改善經(jīng)期不適癥狀，還會(huì)造成血糖不穩(wěn)，影響體內(nèi)荷爾蒙平衡，加重痛經(jīng)現(xiàn)象。

2、痛經(jīng)不宜吃刺激辛辣食物

女性經(jīng)期不適宜食用刺激性較強(qiáng)的辛辣食物，這類食物會(huì)刺激血管擴(kuò)張，像花椒、丁香和胡椒類食物都是調(diào)料，但是處于經(jīng)期的女性朋友就最好不要食用，不然會(huì)導(dǎo)致痛經(jīng)現(xiàn)象加重和經(jīng)血量增多。

3、痛經(jīng)不宜喝含咖啡因的飲料

女性經(jīng)期應(yīng)該少喝或者不喝咖啡、可樂、茶等含有咖啡因的飲料，這些飲料容易刺激神經(jīng)和心血管，讓人情緒變得緊張，加重疼痛，或者導(dǎo)致經(jīng)血過多，而溫?zé)岬陌组_水是最安全最舒服的選擇。

4、痛經(jīng)不宜喝碳酸飲料

很多碳酸飲料中都含有磷酸鹽，這種物質(zhì)容易妨礙鐵的吸收，而其中的碳酸氫鈉遇到胃液會(huì)發(fā)生中和反應(yīng)，女性在月經(jīng)期間本來就容易失血過多，有食欲不振的不適癥狀，如果影響其他營養(yǎng)攝入，容易缺乏抵抗力，從而導(dǎo)致痛經(jīng)變得更嚴(yán)重。

5、痛經(jīng)不宜吃奶酪類甜品

芝士，奶油，乳酪等甜食容易影響身體對(duì)鎂元素的吸收，而痛經(jīng)與體內(nèi)缺鎂也有一定關(guān)系，鎂元素能夠刺激人體內(nèi)多種酶類，抑制神經(jīng)興奮，而鎂元素缺乏容易導(dǎo)致人情緒變得緊致，從而加重痛經(jīng)癥狀。

6、痛經(jīng)要注意

1、劇痛時(shí)應(yīng)臥床休息，如出現(xiàn)面色蒼白，肢冷出汗等虛脫癥狀，應(yīng)立即平臥，保暖，必要時(shí)就診。

2、對(duì)痛覺敏感及精神緊張者，尤其青春期少女，因缺乏對(duì)月經(jīng)的了解，易產(chǎn)生焦慮恐懼心理而致加重疼痛，因此需要加強(qiáng)心理護(hù)理，了解婦女生理知識(shí)，解除精神負(fù)擔(dān)，保持心情舒暢，痛經(jīng)自會(huì)減輕。

3、痛得受不了的，可采用針灸止痛：委中、足三里、三陰交、合谷、內(nèi)關(guān)。

4、保持室內(nèi)空氣清新流通、安靜、舒適、溫度及濕度適宜。

5、保持外女性私處清潔，可用1／5000高錳酸鉀溶液或溫水清洗外陰，1~2次／日。經(jīng)期及余血未凈禁止同房、游泳及坐盆，勤換衛(wèi)生巾墊，用合格的衛(wèi)生巾墊。忌坐臥潮濕之地。

6、正值經(jīng)期，注意腹部保暖，兩足勿下冷水，防止寒邪侵入。同時(shí)注意生活起居，避風(fēng)寒，防感冒。月經(jīng)期避免激烈運(yùn)動(dòng)及過度勞累。

7、經(jīng)前期及行經(jīng)期，勿食冷飲、辣椒、酸醋、甜品及田螺等寒性食物。

8、平時(shí)注意營養(yǎng)，適當(dāng)鍛煉，增強(qiáng)體質(zhì)。