白開水是我們生活中最為常見的一種飲品，而且比起很多飲料來說，白開水反而是更加營養(yǎng)健康的，所以許多人平時都是會喝上一些白開水的，并且不少人往往還會一次喝上許多白開水。那么白開水喝多了會怎樣？白開水喝多了會中毒嗎？

1、增加腎臟負擔(dān)

腎臟是過濾尿液的重要器官，而尿液的主要組成成分是水，如果機體攝入了過多的白開水，排尿量也會因此大量增加，加重機體腎臟的負擔(dān)，長期如此會對腎產(chǎn)生不利影響。

2、水中毒

過量的喝白開水最嚴重的結(jié)果就是引起水中毒，人體腎臟的持續(xù)最大利尿速度是每分鐘16毫升，如果喝水的速度以及量超過這個標準，機體就會出現(xiàn)水過?，F(xiàn)象，機體細胞膨脹，引起脫水低鈉癥，一般會導(dǎo)致頭暈眼花、嘔吐、虛弱無力、心跳加快等癥狀，嚴重的會出現(xiàn)痙攣、昏迷甚至危及生命。

3、擾亂機體代謝

喝白開水可以排毒利尿，對機體的新陳代謝，酸堿平衡起到重要作用，對于感冒的痊愈也有一定幫助，但是過多的水分進入機體后會引起機體器官的代謝紊亂，機體內(nèi)的離子平衡會被破壞，特別是感冒之時，適量喝水可加速康復(fù)，但是如果喝多了，則會因為機體代謝紊亂而延遲痊愈時間。

4、白開水一天喝多少

人體一日按所排出的尿量有1500毫升左右，再加上代謝，排泄出的水分，大概是2500毫升左右，人體能從食物和新陳代謝中補充的水分大概在1500毫升左右，因此正常人每天至少要喝白開水1500毫升，大約在8杯左右；喝白開水的量也會根據(jù)環(huán)境，天氣，運動等有所改變。

5、小貼士

正常人偶爾多喝一點白開水最多造成排尿量增加，給生活帶來不便，對中暑，膀胱炎，便秘，皮膚干燥疾病患者來說，多喝點白開水可以緩解病情。

但是浮腫病人，心臟衰竭病人，腎功能衰竭病人等都切忌不要過量飲白開水，喝水太多會加重心臟和腎臟負擔(dān)，加重病情。

6、怎么避免喝白開水發(fā)胖

(1)喝溫?zé)岬陌组_水

白開水的溫度與室溫相當(dāng)比較好，即煮開后自然冷卻至20-25度左右的白開水是比較適宜飲用的。而且喝溫?zé)釥顟B(tài)的白開水，促進新陳代謝效果會更好。

(2)控制白開水飲用量

其實每天除了飲用白開水之外，飲食中也是會有水分的攝入的，所以每天的白開水的飲用量最好是控制在2000ml-2500ml左右。

(3)小口小口的喝

一次性不能喝大量的白開水，飲水速度過猛不僅對皮膚不好，而且可能引起臉部的腫脹，每次喝白開水時，小口小口的喝，一次飲水量在200-300ml為宜。

(4)睡前不要大量喝

人體在白天的活動是活躍的，需要的水分也更多，所以在白天時需要飲水量是占一天的2/3。而晚上喝白開水不要過多，特別是晚上臨睡前，不要喝大量的水，如果實在是渴了，可以小小的喝上一口，避免出現(xiàn)身體浮腫的情況。

(5)小貼士

喝白開水對于身體健康自然是有好處的，但是這是在科學(xué)飲用的前提下，什么事情都是過猶不及，喝水也是如此，不要以為喝越多的白開水對身體越有利，喝水量還是要控制的。