現(xiàn)在由于生活節(jié)奏變快，很多上班族整日都是忙碌在家與公司之間，所以很多人是沒(méi)有什么運(yùn)動(dòng)休息時(shí)間的，有的上班族會(huì)因此患上一些疾病，比如常見(jiàn)的骨關(guān)節(jié)勞損類的疾病，這其實(shí)就是職業(yè)原因?qū)е碌?。那么，一般上班族患骨關(guān)節(jié)疾病是什么原因?qū)е碌哪兀?

1、長(zhǎng)久伏案工作

一到下午就會(huì)出現(xiàn)頸間僵硬，并伴隨著些許疼痛，手機(jī)酸疼，甚至還會(huì)出現(xiàn)頭暈、頭脹和偏頭痛。這是長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著屏幕或者伏案工作，頸部和腰部活動(dòng)太少，頸腰椎產(chǎn)生了不適的癥狀。

2、偏愛(ài)穿高跟鞋

長(zhǎng)期穿高跟鞋，會(huì)導(dǎo)致關(guān)節(jié)酸痛僵硬，大大增加骨關(guān)節(jié)炎的并發(fā)幾率。對(duì)于高跟鞋這一發(fā)明，健妹至今還未敢嘗試！

3、薄襪加長(zhǎng)筒靴

絕大多數(shù)的辦公室氣溫都偏低、偏涼，春夏會(huì)注意給裸露在外的腿部蓋條小薄毛毯，可秋冬季節(jié)就算穿著長(zhǎng)靴也要注意關(guān)節(jié)保暖的。因?yàn)檗k公樓外的瞬間，寒冷刺激強(qiáng)烈，經(jīng)年累月，患風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎的可能性會(huì)大大增加。

4、隔玻璃曬太陽(yáng)

地下車庫(kù)—電梯—辦公室，或者是公交車—電梯—辦公室，不管哪一種方式，都很難能夠好好地接觸陽(yáng)光。即使曬太陽(yáng)也都是隔著玻璃，或者是涂抹了足夠量的防曬霜。其實(shí)這些都會(huì)嚴(yán)重阻礙日曬過(guò)程中鈣質(zhì)的補(bǔ)充。

5、咖啡濃茶伴手

每天下午犯困、夜晚加班之時(shí)，都依賴高濃度咖啡提神，長(zhǎng)期大量飲用咖啡或者是濃茶，都會(huì)影響腸道對(duì)維生素D和鈣劑的吸收，加大骨質(zhì)疏松的患病率。其實(shí)咖啡和茶都是好東西，過(guò)量就不好嘍！

6、上班族要運(yùn)動(dòng)

動(dòng)作一舉書過(guò)頂

久坐的8個(gè)危害，上班族要注意了！

舉書過(guò)頂是一個(gè)簡(jiǎn)單至極的動(dòng)作，能促進(jìn)血液流動(dòng)從而對(duì)抗久坐產(chǎn)生的不良影響。

①站立，雙手舉書置于頭頂。

②屈肘90度，將書本置于腦后。

③伸肘挺直，重新將書本舉過(guò)頭部。

④重復(fù)十次。

動(dòng)作二扭動(dòng)脖子

久坐的8個(gè)危害，上班族要注意了！

扭動(dòng)脖子是一個(gè)讓緩解肌肉僵硬的好方法。

①站立，低頭將下巴置于胸前。

②慢慢地將頭部向右轉(zhuǎn)動(dòng)。

③轉(zhuǎn)至最右后，保持不動(dòng)，默數(shù)5秒。

④慢慢地將頭轉(zhuǎn)回胸前，然后再向左轉(zhuǎn)。

⑤轉(zhuǎn)至最左后同樣保持5秒。

⑥這組動(dòng)作重復(fù)3次，用時(shí)三十秒。

動(dòng)作三勾腳提踵（勾腳踮腳）

久坐的8個(gè)危害，上班族要注意了！

勾腳提踵是一個(gè)對(duì)抗久坐危害的好方法。

①坐著或站立均可，將腳掌平放在地面上。

②將腳尖翹起，直至感覺(jué)到小腿后部的肌肉有拉伸感。

③放下腳尖，腳掌重新平踩于地面。

④抬起腳后跟，將身體的壓力置于腳趾上，也就是踮起腳尖，直至小腿前部肌肉有拉伸感。

⑤放下腳跟，腳掌重新平踩在地面上。

⑥左右腳各重復(fù)十次。

動(dòng)作四腰部轉(zhuǎn)一轉(zhuǎn)

久坐的8個(gè)危害，上班族要注意了！

轉(zhuǎn)動(dòng)腰部這個(gè)動(dòng)作幅度較小，你可以一邊工作一邊輕輕轉(zhuǎn)動(dòng)而不影響到同事。

①將你的雙腿置于椅子的一側(cè)。

②轉(zhuǎn)動(dòng)腰部，讓肩膀、胸部和頭部都面向椅子的背部。

③保持十秒。

④轉(zhuǎn)回后放松并重復(fù)十次。

⑤雙腿放到椅子另一側(cè)重復(fù)同樣的動(dòng)作。

動(dòng)作五步行

好吧，我承認(rèn)步行沒(méi)什么特別的。但是從椅子上站起來(lái)，出去走走，對(duì)于消除久坐危害來(lái)說(shuō)是不可缺少的。