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孕婦游泳會(huì)影響胎兒?jiǎn)??孕婦游泳注意事項(xiàng)

大眾健康網(wǎng) 2019-11-29 16:45 懷孕游泳

孕媽媽在很多運(yùn)動(dòng)上是被禁止的,但是,不運(yùn)動(dòng)的孕婦對(duì)胎兒的發(fā)育也是非常不利的,其實(shí)準(zhǔn)媽媽還是有不少運(yùn)動(dòng)能參與的,那么孕婦游泳會(huì)影響胎兒?jiǎn)幔肯旅婢涂旌痛蟊娊】稻W(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧!

本文目錄

1、孕婦游泳會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/p>

2、孕婦游泳注意事項(xiàng)

3、孕婦能做什么運(yùn)動(dòng)

孕婦游泳會(huì)影響胎兒?jiǎn)?/strong>

專家指出,孕婦雖然懷孕了,但是到了妊娠中期,這個(gè)時(shí)間段腹中胎兒的器官生長(zhǎng)發(fā)育基本穩(wěn)定,這個(gè)時(shí)候,孕婦做一些有氧運(yùn)動(dòng),特別是孕婦游泳,對(duì)于胎兒和母體來(lái)說(shuō)都是有一定好處的。

游泳讓全身肌肉都參加了活動(dòng),促進(jìn)了身體的血液流通,能讓胎寶寶更好地吸收營(yíng)養(yǎng)、健康發(fā)育。孕期游泳可以增加心肺功能,而且水里浮力大,可以減輕關(guān)節(jié)的負(fù)荷,消除淤血、浮腫和靜脈曲張等問(wèn)題,不易受傷。同時(shí),孕期經(jīng)常游泳還可以改善孕媽媽的情緒,減輕妊娠反應(yīng),對(duì)胎寶寶的神經(jīng)系統(tǒng)有很好的作用。

孕婦游泳注意事項(xiàng)

孕婦應(yīng)選擇仰泳,在水中漂浮、輕輕打水都是不錯(cuò)的鍛煉姿勢(shì),可以緩解腰痛。不宜劇烈動(dòng)作,避免勞累。

水溫:30℃左右

這個(gè)水溫下,肌肉不容易發(fā)生抽筋,也不易感覺(jué)疲勞。孕婦尤其不能選擇水溫比體溫高的水游泳,會(huì)使體溫升高,影響胎兒健康。如果水溫在28℃以下,會(huì)使子宮緊張,可能導(dǎo)致早產(chǎn)或流產(chǎn)。

時(shí)間:孕5-7月

孕婦游泳時(shí),要選擇子宮不易緊張的時(shí)間(上午10點(diǎn)至下午2點(diǎn)),如果水溫太高,會(huì)有疲倦感。最佳的游泳時(shí)間是在懷孕5-7個(gè)月,因?yàn)樘哼@時(shí)候著床已經(jīng)穩(wěn)定,各器官生長(zhǎng)到位,生理功能開(kāi)始發(fā)揮作用。運(yùn)動(dòng)時(shí)間不宜太長(zhǎng),一般以10--30分鐘為宜,以運(yùn)動(dòng)結(jié)束不覺(jué)太累為宜。

泳池選擇:衛(wèi)生好、室外泳池、淺水池、有專業(yè)醫(yī)務(wù)人員的泳池

最好選擇室外泳池。一些泳池是采用氯氣進(jìn)行消毒過(guò)濾,氯氣會(huì)使孕婦的呼吸系統(tǒng)產(chǎn)生不適,所以最好能夠選擇室外泳池,減少刺激?;蛘呤沁x擇采用臭氧進(jìn)行殺菌過(guò)濾的泳池。選擇衛(wèi)生條件良好的游泳訓(xùn)練場(chǎng)地,并且有專職醫(yī)務(wù)人員在場(chǎng),如果萬(wàn)一發(fā)生什么意外,專職醫(yī)務(wù)人員會(huì)立即就地采取措施。

動(dòng)作:莫過(guò)分伸展,莫潛水

水中因?yàn)楦×Φ淖笥?,?jīng)常感覺(jué)不到肢體和關(guān)節(jié)伸展幅度過(guò)大。孕婦尤其應(yīng)該注意,避免伸展幅度過(guò)大對(duì)身體和胎兒產(chǎn)生不良影響。更加不能憋氣潛水,缺氧對(duì)胎兒特別不利。

必備物品:防滑拖鞋、水或果汁

只要是離開(kāi)水,無(wú)論是在入水前還是出水后,都應(yīng)該穿著防滑拖鞋,以免不慎滑倒。還應(yīng)該隨身攜帶水和果汁,在游泳前和游泳過(guò)程中隨時(shí)補(bǔ)充,以免發(fā)生脫水。

孕婦能做什么運(yùn)動(dòng)

孕婦可以在早上起床和吃過(guò)晚飯之后多出來(lái)散散步,這是比較輕松的運(yùn)動(dòng),更易于自身腸胃的消化,來(lái)來(lái)回回多走動(dòng),呼吸一下大自然的新鮮空氣,讓身體得到釋放。

孕婦游泳,這是一種很好的鍛煉方法,孕婦可以浮在水上慢慢飄,因?yàn)樗械母×Ρ容^大,能夠有效緩解了關(guān)節(jié)的負(fù)重,減輕身體的疲勞,得到放松。

孕婦可以廣播體操,偶爾做一下體操也是好的,但是動(dòng)作一定要輕一點(diǎn)。

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