經(jīng)常有人說吃水果可以減肥,所以不少減肥的人每天都會吃很多水果,甚至在餓的時候只會吃水果,我們都知道有很多水果其實不能空腹吃,對腸胃的傷害比較大,有人喜歡在餓的時候吃香蕉,那香蕉餓的時候可以吃嗎?空腹吃香蕉有什么危害?
最好不要吃。
如果在沒有攝入其他食物的情況下,空腹吃香蕉對身體的危害很大,而且香蕉不宜過量食用,每天吃香蕉不宜超過3根。
1.空腹的時候,腸胃中沒有可供消化的食物,這個時候吃香蕉,容易加快腸胃運動,促進血液循環(huán),導致心臟負荷加重,容易引起心肌梗塞。
2.香蕉中含有的鎂元素較多,空腹吃大量香蕉的話,容易導致血液中的鎂鈣平衡被破壞,抑制心血管活動。
3.空腹吃香蕉,導致血液中的鉀元素濃度升高,容易出現(xiàn)肌肉麻痹,嗜睡乏力,感覺麻木等不適癥狀。
香蕉適宜在不餓的時候,或是飯后食用。
人在休息了一晚之后,腸胃功能還比較弱,吃早餐時適量吃香蕉,可以促進維生素吸收。
兩餐之間,或進行體力活動之后適量吃些香蕉,可以補充熱量和營養(yǎng)。
上午十點左右吃香蕉,人體可以很快吸收香蕉中的果糖和葡萄糖,幫助補充大腦和身體所需的能力,而且還能補充維生素和礦物質(zhì)能夠?qū)ι眢w的新陳代謝起到促進作用。
剛吃完飯不要馬上吃香蕉,以免攝入熱量過多,導致餐后血糖升高,胰腺負擔加重。
荔枝中含有鞣酸以及很多的糖分,空腹食用容易對胃黏膜造成刺激,引起胃痛,胃脹,而且空腹吃荔枝太多還容易導致體內(nèi)滲入過多的糖分,引起“高滲性”昏迷,對健康不利。
山楂味酸,有行氣消食作用,但如果空腹食用,所含的有機酸,果酸,鞣酸,山楂酸攝入過多,會導致胃酸過量分泌,刺激胃黏膜,使胃發(fā)脹,發(fā)酸,而且空腹吃山楂,會導致饑餓感加重,還會因為攝入熱量過多引起發(fā)胖。
菠蘿含有鞣酸,空腹吃菠蘿,容易刺激腸胃,引起腸胃不適,而且菠蘿中所含的蛋白分解酵素很強,空腹食用,容易損傷胃壁。
柿子中所含的柿膠酚,鞣酸,鞣紅素,果膠等物質(zhì)具有很強的收斂作用,空腹的時候吃柿子,導致胃酸分泌增加,這些收斂物與胃酸結(jié)合形成難以溶解的硬塊,容易導致惡心,嘔吐,胃潰瘍,甚至胃穿孔等癥狀。
如果有人告訴你,現(xiàn)在有一個能幫你減肥、緩解便秘、預防癌癥的好東西,并且價格非常廉價,市場上不到3塊錢一斤,吃起來味道還不錯。你要不要?只要兩塊八,健康帶回家!這神奇的東西就是香蕉。
1.緩解胃脹氣
一項研究發(fā)現(xiàn),連續(xù)兩個月飯前吃根香蕉的女性,其胃脹氣減少了50%。因為香蕉富含鉀元素,鉀具有調(diào)節(jié)體液平衡和預防腹脹的作用。
2.預防胃潰瘍
香蕉中含有一種能預防胃潰瘍的化學物質(zhì)5-羥色氨,可舒緩胃酸對胃黏膜的刺激,促進黏膜細胞的生長繁殖,從而修復各種潰瘍病損,預防胃潰瘍,從而起到降低胃癌患病風險的作用,是胃病患者理想的食療佳果。
3.幫助解毒
香蕉含有豐富的果膠,是一種天然的排毒神器。這種凝膠狀的纖維,黏住血液中的有毒化合物,通過尿液排出身體。事實上,果膠在24小時內(nèi)增加了150%的尿液中的汞的排泄量。
4.控制食欲
一根中等的香蕉熱量約120大卡,含30克的碳水化合物與3克的纖維,且其中含有2-3克的抗性淀粉,抗性淀粉因為難被消化,所以身體吸收的熱量也較少,并可增加食物在腸胃道停留的時間,相對飽足感也比較持久。研究發(fā)現(xiàn),用抗性淀粉取代5%的碳水化合物,能促進餐后脂肪多燃燒30%。
5.助消化防便秘
香蕉含有豐富的膳食纖維,促進腸胃蠕動,幫助預防便秘。其中的寡糖也可調(diào)節(jié)腸胃有益菌,幫助改善通便。而且香蕉所含的抗性淀粉在小腸無法被消化吸收,但進入大腸后可供益生菌繁殖生長,并可促進腸道蠕動、增加糞便體積,可改善減重時期因食物攝取量變少而產(chǎn)生的便秘困擾。
6.有助燃燒脂肪
一根香蕉有12毫克膽堿,這是一種燃燒脂肪的維生素B,能直接作用于導致腹部脂肪堆積的基因。有一種理論認為,愛喝酒的人之所以肚子上的贅肉比較多,是因為酒精消耗掉了體內(nèi)的膽堿,從而造成肝臟周圍的體重增加。
金剛坐是瑜伽中常見的坐姿之一 ,它有一個非常特別的功效——促進腸胃蠕動,增強消化能力 。那么瑜伽金剛坐還有哪些好處?瑜伽金剛坐有什么作用?下面就和大眾健康網(wǎng)一起