我們會發(fā)現(xiàn)不管是什么時候火鍋都是很受歡迎的,很多地方都有火鍋店,特別是在冬季的時候火鍋更加受歡迎,吃火鍋氛圍很好,所以很多人聚餐的時候會選擇吃火鍋,但是經(jīng)常吃火鍋對人體是有害的,那怎么吃火鍋不傷身?怎么吃火鍋更健康?
1.忌生食 涮火鍋時,肉片是不可缺少的一道原料。肉片越新鮮越好,如果儲存時間過長,其營養(yǎng)成分就會大量損失。新鮮肉片要切薄,若肉片厚,涮肉時間又太短,那么就不易煮熟。有些人不等肉菜熟透就下肚,這樣很不衛(wèi)生。一般來講,薄肉片在沸騰的鍋中顏色由鮮紅色變?yōu)榛野缀?,才可以吃?
2.忌燙食剛從火鍋中取出滾燙的食物,不宜馬上送入口中,應放在碗碟內(nèi)稍涼一下再吃,以免燙傷食道黏膜。
3.忌過辣有些人吃火鍋時辣椒、蒜、蔥等調(diào)料放得太多,對胃黏膜造成一定的損害。特別是患有肺結(jié)核、痔瘡、胃炎及十二指腸潰瘍病的人,更應少吃。
4.忌吃剩不要把吃剩的菜和湯放在火鍋中過夜。過夜的殘菜和湯會含有過多的有害物,吃后容易引起食物中毒。
5.其他火鍋料如肉丸、蝦餃等各種丸子,含有較多的油脂、蛋白質(zhì),“三高”病人要少吃?;疱仠泻写罅康泥堰屎洼^多的鈉、鉀離子,有痛風、腎臟病、高血壓者要少喝或不喝。
吃火鍋時,應注意肉類與蔬菜類的均衡搭配。為防“內(nèi)熱”,可搭配些青菜、豆腐、蓮子食用。
蔬菜不僅能消除油膩,補充人體需要的維生素,還有清涼、解毒、去火的作用。豆腐不僅能補充蛋白質(zhì)及多種微量元素,還可以發(fā)揮石膏清熱去火、止渴的作用。蓮子不僅富含多種營養(yǎng),也是人體調(diào)補的良藥。蓮子最好不要抽掉蓮心。
1、已停用火鍋拿來立即使用
因為銅火鍋停用一段時間后,鍋內(nèi)表面會與水和氧發(fā)生化學反應,生成一層綠色的銅銹,這就是堿式醋酸銅或硫酸銅,這兩種化學物質(zhì)都有毒性。因此,在使用火鍋前一定要用布浸蘸食醋,再加點鹽擦拭,把銅銹徹底刷洗干凈再用。
2、吃的時間太長
有的人一吃就是數(shù)小時之久,甚至通宵達旦,這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌,腺體得不到正常的休息,導致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉,嚴重的會患慢性胃腸炎、胰腺炎等疾病。
3、火候掌握不好
肉片或海產(chǎn)品如果涮的時間過長,其營養(yǎng)成分就會大量損失。肉類、貝類若未煮熟食用,很容易使?jié)摬仄渲械募纳x卵進入體內(nèi)而導致各種寄生蟲病。
4、圖吃燙食
因為火鍋濃湯的溫度可高達120℃,取出即吃的話,很易燙傷口腔、舌部、食道以及胃的黏膜。一些本來就有復發(fā)性口瘡的人,吃了火鍋后其口瘡發(fā)生幾率又多出好幾倍,最危險的是那些患有口腔黏膜白斑或扁平苔癬等癌前病變的人,火鍋的高溫和調(diào)料的刺激,都會使這些病情加重。
5、吃得太麻、太辣
太麻、太辣的食物,不僅會刺激口腔、食管與胃腸道的黏膜而使其發(fā)生充血和水腫,還容易誘發(fā)一些疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、潰瘍并慢性胰腺炎、膽囊炎病復發(fā)者及上腹部做過手術(shù)的人都不要吃火鍋。
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