生活中很多人都會失眠，失眠有很多種原因，有的時候是因為精神不好導致的，這都是臨時的情況，但是很多時候失眠變成的生活的一個常態(tài)，這樣就是身體出現(xiàn)問題了，要注意調理治療。秋季失眠吃什么食物比較好？秋季吃什么可以治療失眠？

1、秋季失眠吃什么好

(1)遠志棗仁粥

材料：遠志、炒酸棗仁各10克，粳米50克。

做法：先將遠志、酸棗仁水煎后去渣取汁，再與粳米煮成粥，建議晚間臨睡前食用。

功效：此粥具有寧心安神、健腦益智之功效，適用于血虛所致的驚悸、健忘、失眠等病癥。

(2)蓮子百合瘦肉湯

材料：蓮子50克，百合50克，瘦肉250克。

做法：

1、蓮子用熱水浸泡，至發(fā)漲，去心。

2、百合洗凈。

3、瘦肉切成塊狀，下沸水鍋中漂去血水。

4、往鍋中加入適量清水，放入蓮子和百合以及姜片等，大火燒開后，調至小火燉至蓮子熟軟，調味便可。

功效：潤肺、安神、清心、益智、益腎氣、補虛損，對于神經(jīng)衰弱導致的心悸失眠等具有良好效果。

(3)芝麻核桃粥

材料：黑芝麻、核桃仁各50克，桑葉60克，粳米100克，白糖少許。

做法：

1、將桑葉水煎去渣取汁，待用。

2、黑芝麻、核桃仁研末，與粳米、桑葉汁共煮成粥。

3、粥熟后加少許白糖調味，建議吃的時間為早晚各1次。

功效：此粥具有健腦、補腎之功效，適用于腎虛多夢、失眠、腰痛等病癥。

(4)豬心菠菜湯

材料：豬心150克，菠菜150克，料酒、鹽、雞精、胡椒粉、蔥汁、姜汁、清湯各適量。

做法：

1、將菠菜洗凈切段。

2、把豬心切成片，在沸水鍋中焯透撈出。

3、沙鍋內加入清湯，放入豬心，加入料酒、蔥汁、姜汁，燉至豬心熟透。

4、豬心熟透后倒入菠段，加入精鹽、胡椒粉，待湯燒開，加適量雞精調味即可。

功效：補血益氣、養(yǎng)心寧神、止渴潤腸、滋陰平肝、斂汗通脈，適用失眠多夢、驚悸恍惚、怔忡、心虛多汗、自汗等癥。

2、容易致失明的原因

1.甜食

甜食的特點是含糖量高，在日常生活中我們都知道甜食吃多不利于口腔健康，尤其是對兒童而言。但是，眼科醫(yī)生卻也反對過多的吃甜食，因為甜食會危害視力，對于兒童來說會影響眼睛發(fā)育，讓眼球中的晶狀體出現(xiàn)改變，不能復原，導致近視的發(fā)生。

首先，甜食中的糖在人體內代謝時需要大量的維生素參與，尤其是對維生素B1、B2的需求高。大量食入甜食容易導致體內維生素的缺乏，對于眼睛的上皮組織健康造成威脅，容易出現(xiàn)視力疲勞、眼角膜充血，甚至是視神經(jīng)發(fā)炎。其次，食入大量的甜食還會導致體內鈣缺乏。鈣缺乏則容易影響眼睛晶體的發(fā)育，晶體彈性改變，容易出現(xiàn)近視。

我們都知道晶狀體是折射光線媒介，接受到外界事物的反射光，經(jīng)過折射之后落在視網(wǎng)膜上。所以，吃糖導致的缺鈣會引起晶狀體彈性變差。不能恢復，從而引起眼軸變長，出現(xiàn)近視，甚至是高度近視。所以，甜食吃多了不僅僅是對牙齒的危害，更是對眼睛的傷害。

2.喝酒

喝酒傷肝的道理我們都知道，但是酒中的酒精進入血液之后對神經(jīng)系統(tǒng)有直接傷害，容易危害視力神經(jīng)。并且酒精會導致血管充血，同時在體內的代謝需要損耗大量的維生素B,危害眼睛健康。

首先，酒精對視力神經(jīng)有危害。酒精對神經(jīng)有直接的毒害作用，喝酒之后其中的乙醇容易導致視力神經(jīng)萎縮。而假酒中的甲醇更會導致失明，甚至威脅生命。其次，喝酒會導致眼睛充血，出現(xiàn)酒弱視。我們常發(fā)現(xiàn)喝酒的人眼睛會紅，這是因為酒精具有加速血液循環(huán)的作用，導致眼睛充血，傷及視網(wǎng)膜。而三高人群更會因為飲酒引起眼底充血，出現(xiàn)視力下降，甚至是失明。

再有，酒精在人體內代謝需要大量的維生素B.維生素B在體內的停留時間只有幾個小時，所以每天都需補充，而酒精代謝消耗大量維生素B,造成維生素B缺乏，容易傷害眼角膜，出現(xiàn)視神經(jīng)炎。如果在不注意眼睛衛(wèi)生，那么離失明的道路也不遠了。

所以，喝酒危害視力，尤其是喝酒之后會眼睛紅的人群，更容易出現(xiàn)視力弱、視力模糊等現(xiàn)象。

3.煙

吸煙容易患肺癌，但是吸煙還會危害眼睛，甚至會導致失明。

首先，煙霧中的有害物質多達幾千種，吸煙時候煙霧上升，其中的有害物質如甲醛、氮化物、氰化物等，這些對眼睛有直接性的傷害。其次，吸煙時，煙中一氧化碳會降低血液中的含氧量，視網(wǎng)膜對缺氧非常敏感，長期會導致視力神經(jīng)發(fā)生病變。煙霧中煙焦油在體內代謝，會導致維生素B12的含量下降，視神經(jīng)缺少營養(yǎng)，視力減退。

再有，吸煙會導致眼壓升高，視力模糊。同時，多種有害物質還會引起血管收縮，血小板凝結，視網(wǎng)膜中的血管出現(xiàn)栓塞。而且吸煙還會引起中老年人眼底病變，甚至眼底出血。嚴重危害眼睛健康，甚至是失明。另外，在我們日常生活中還有一些食物也會危害眼睛健康。如大蒜吃多會導致赤目腫痛的現(xiàn)象，大蒜對眼睛黏膜有刺激性，引起眼睛上火現(xiàn)象，從而危害視力。辣椒和大蔥對眼睛也有類似的危害。