備孕期間的女性在飲食方面是要十分注意的，一旦有不良的飲食習(xí)慣一定要避免，很小的細(xì)節(jié)就可能會(huì)影響懷孕。現(xiàn)在很多家庭都希望自己將來的寶寶健康，在備孕期間會(huì)做很多事情，那么，備孕女性不能吃什么？備孕期間有什么要注意的？

1、她的飲食誤區(qū)

如果她有以下的飲食習(xí)慣，千萬(wàn)不要有任何的責(zé)備。要知道，為了孕育你們共同的小寶貝，她正在做出怎樣的努力。但也別忘了時(shí)時(shí)給予她提醒，幫她養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。

(1)過量食用辛辣食物

辛辣食物會(huì)刺激人的食欲，讓人胃口大開。但如果過量食用，會(huì)引起胃部不適、消化不良、便秘、痔瘡等不適，給她的身體大打折扣。而且，隨著懷孕后 胎兒的增大，她的消化功能和排便本來就會(huì)受影響，如果仍然保持進(jìn)食辛辣食物的習(xí)慣，不僅會(huì)影響到營(yíng)養(yǎng)的供給，也會(huì)加重便秘、痔瘡等癥狀。因此在計(jì)劃懷孕前 3～6個(gè)月，你就應(yīng)督促妻子盡量少吃辛辣食物。

(2)過量食用高糖食物

若經(jīng)常食用高糖食物，常常會(huì)引起糖代謝紊亂，甚至成為潛在的糖尿病患者。如果這種習(xí)慣維持到懷孕之后，那就更危險(xiǎn)了，極易出現(xiàn)孕期糖尿病。這不僅會(huì)危害孕婦本人的健康，還可造成胎兒在母體內(nèi)發(fā)育或代謝障礙，出現(xiàn)胎兒高胰島素血癥及巨大兒。

2、避免食物污染

食物從其原料生產(chǎn)直至食用前的全過程中，會(huì)經(jīng)歷很多必須的環(huán)節(jié)，可能會(huì)不同程度地受到污染，給人的身體帶來危害。因此，你應(yīng)在飲食上為妻子把把 關(guān)，防止食物污染。應(yīng)盡量選用新鮮天然食品，避免食用含添加劑、色素、防腐劑的食品;蔬菜應(yīng)充分清洗干凈，水果最好去皮后再食用，以避免農(nóng)藥污染;盡量使 用鐵鍋或不銹鋼炊具，而避免使用鋁制品及彩色搪瓷制品，以防止鋁元素、鉛元素?fù)p害妻子的健康。

3、溫馨提示

如果你體內(nèi)維生素A嚴(yán)重不足，容易使精子受損，活動(dòng)能力相應(yīng)減弱，即使受孕，也容易造成胎兒畸形或死胎。而B族維生素則對(duì)維護(hù)你的睪丸健康有重要作用，一旦缺乏，會(huì)減少精子的產(chǎn)量，降低生殖能力。

4、你的壞習(xí)慣

寶寶雖然是在媽媽體內(nèi)孕育，但別忘了，你也是原材料的重要輸送者哦!所以，你更要以身作則，在飲食上來不得半點(diǎn)馬虎。

(1)不喜蔬果

說到蔬菜水果，你可能會(huì)不屑一顧，認(rèn)為那不過是女性的專利。事實(shí)上，在輔助你的生殖生理活動(dòng)方面，它們的作用不可小覷。如果長(zhǎng)期缺乏蔬果中的各類維生素，會(huì)阻礙男性性腺正常的發(fā)育和精子的生成，從而使精子減少或活力降低，甚至導(dǎo)致不孕。

(2)偏好高蛋白肉類食物

相對(duì)于蔬菜水果來說，男性往往更鐘愛各類肉食。不可否認(rèn)，精子的生成需要優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。但如果高蛋白物質(zhì)攝入過高，卻忽略維生素的攝入，就容易造成酸性體質(zhì)，同樣給受孕帶來困難。

5、你的健康飲食

要做到合理營(yíng)養(yǎng)，播下優(yōu)良的“種子”，各種維生素、優(yōu)質(zhì)蛋白、必需的微量元素和礦物質(zhì)以及充足的能量是不可或缺的。

(1)葉酸和維生素

通常，醫(yī)生會(huì)建議你的妻子從孕前就開始補(bǔ)充葉酸，以避免造成染色體斷裂而出現(xiàn)畸形兒。其實(shí)對(duì)準(zhǔn)備做老爸的你來說，葉酸同樣重要。如果葉酸在你體 內(nèi)呈現(xiàn)不足，你的精液濃度就會(huì)下降，精子的活動(dòng)能力也減弱，使得受孕困難。另外，葉酸在你體內(nèi)還能與其他物質(zhì)合成葉酸鹽，這對(duì)寶寶的質(zhì)量也至關(guān)重要。如果 葉酸鹽不足或缺乏，可增加染色體缺陷的幾率，為孩子的健康埋下隱患。

除了補(bǔ)充葉酸外，還建議你多食用一些維生素含量高的食物，主要是新鮮的瓜果蔬菜，以提高精子的成活量。

(2)優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)是細(xì)胞的重要組成部分，也是生成精子的重要原料。攝入充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以提高精子的數(shù)量和質(zhì)量。這類食物包括三文魚、牡蠣、深海魚蝦 等海產(chǎn)品，它們不僅污染程度較低，還含有促進(jìn)大腦發(fā)育的DHA等營(yíng)養(yǎng)元素。此外，各種瘦肉、動(dòng)物肝臟、乳類、蛋類等也是較好的選擇。

注意蛋白質(zhì)不能超量攝入，你可以在妻子的協(xié)助下，根據(jù)自己的實(shí)際情況，采取適量的原則，做到營(yíng)養(yǎng)均衡。

(3)礦物質(zhì)和微量元素

礦物質(zhì)和微量元素也能為孕育優(yōu)質(zhì)寶寶助力。例如，鋅、錳、硒等元素能參與男性睪丸酮的合成與運(yùn)送，同時(shí)提升精子的活力。

如果體內(nèi)缺鋅，可導(dǎo)致男性性功能低下，睪丸變小、質(zhì)軟，造成少精或無精;缺錳則會(huì)造成精子成熟障礙，導(dǎo)致精子減少;缺硒會(huì)讓精子活動(dòng)所需的能源減少，使精子活動(dòng)力下降。

礦物質(zhì)和微量元素?zé)o需單獨(dú)補(bǔ)充，在一些維生素含量高的食物中就可同時(shí)獲取。除了蔬菜水果外，你還可以多食用一些海產(chǎn)品或菌類植物。

(4)能量

能量雖然不是什么營(yíng)養(yǎng)元素，但卻是保證各類營(yíng)養(yǎng)素發(fā)揮作用的支柱。而且，各種生殖生理活動(dòng)都離不開充足的能量。當(dāng)體內(nèi)能量不足時(shí)，一些營(yíng)養(yǎng)元 素，如蛋白質(zhì)和糖類就會(huì)轉(zhuǎn)化成能量以供身體所需。這樣就會(huì)影響對(duì)這類營(yíng)養(yǎng)素的吸收，造成營(yíng)養(yǎng)匱乏。因此為了補(bǔ)足能量，你應(yīng)重視各類主食的攝入，包括米飯、 面食、五谷雜糧、干鮮豆類等。

6、這些食物富含葉酸

動(dòng)物肝、紅莧菜、菠菜、生菜、蘆筍、龍須菜、豆類、蘋果、柑桔、橙汁。

7、備孕吃什么促排卵

1、黑豆

一般的豆類都富含生物雌性激素，而黑豆更是豆類中的佼佼者。建議女性在準(zhǔn)備懷孕前，可提前一兩個(gè)月多吃豆類食物，調(diào)整好身體的狀態(tài)，為寶寶的出生做好準(zhǔn)備。

2、谷類

谷類有很多，實(shí)際上我們?nèi)粘＞陀卸喑?，比如說大米、小米粥。建議女性在備孕期間調(diào)整好飲食習(xí)慣，保持正常的一日三餐，不要去吃什么燒烤、大排檔之類的，正常的健康飲食非常重要。

3、魚湯

一般小孩生下來后，喝魚湯能起到很好的發(fā)奶效果，但實(shí)際上在受孕前喝魚湯，也可以幫助促進(jìn)卵泡發(fā)育，讓你的排卵得以正常進(jìn)行。喝魚湯比較適用于卵泡發(fā)育不健康的女性，另外魚湯還可以起到保住活血、化瘀、通氣的功效。

4、雞蛋

在備孕期間，你需要補(bǔ)充好蛋白質(zhì)，日?？啥嗍秤秒u蛋、瘦肉、牛奶等食物，讓身體調(diào)整為一個(gè)最佳狀態(tài)，為排卵和即將開始的受孕打下良好的基礎(chǔ)。

5、葉酸

葉酸是維生素B的一種，雖然不能幫助你促進(jìn)排卵，但它確實(shí)備孕期間不可缺少的一種元素之一，能大大的降低畸形嬰兒的出生概率，讓你將來的寶寶健康成長(zhǎng)。葉酸一般在受孕前三個(gè)月開始提前服用，在受孕后三個(gè)月截止。