一般我們起床后可能第一件事情就是刷牙，當(dāng)然早上喝一杯水對身體是很好的，這個時候就有人開始糾結(jié)到底是刷牙后喝水還是刷牙前喝水，一般的人可能都會選擇在刷牙后喝水，但是也沒有人說過怎樣好，那刷牙前喝水還是刷牙后喝水？早上喝水什么時候喝？

1、刷牙后喝水

清晨喝水必需空腹喝，所以早起以后喝水的最佳時間是在刷牙后，早飯前；刷牙之前喝水，容易將口腔中的細(xì)菌一起沖刷到體內(nèi)，不利于人體的健康，早飯后喝水得不到促進血液循環(huán)，沖刷腸胃的效果。

2、刷牙后喝水的好處

早上喝水可以預(yù)防便秘，促進血液循環(huán)，有效補充身體水分，清晨喝一杯涼開水可以迅速沖刷體內(nèi)的代謝廢物，排出身體垃圾，排毒養(yǎng)顏，身體中的廢物毒素都排出了，體重也會減輕不少。

3、早上喝水喝多少

對大多數(shù)人來說，早上喝150-200毫升水是一個比較合適的飲水量，特別需要注意的是，高血壓患者喝腎功能異常的患者應(yīng)該特別注意飲水量，不宜大量飲水，高血壓病人血容量高，早上更是血壓的高峰時期，過量飲水會使血壓升高，腎病患者過量飲水會增加腎小球的壓力，加重腎負(fù)擔(dān)。

4、早上宜喝什么水

清晨最適合喝的是白開水，白開水無熱量好吸收，能使血液迅速得到稀釋，促進血液循環(huán)，使人快速清醒，早上喝一杯溫開水是最佳選擇，溫開水可以減少腸胃的刺激，保護胃腸道的健康。

5、喝水需要注意什么

1、喝水時最好小口小口的喝，飲水速度過快不僅不利于人體的消化吸收，還有可能會導(dǎo)致惡心、嘔吐等不適癥狀。

2、早上不宜喝冰水，有人覺得早上喝冰水有提神的效果，其實是很不利于健康的，早上腸胃屬于排空狀態(tài)，過冷或過燙的水會刺激腸胃，引起腸胃不適。

3、早上不宜喝淡鹽水，人在夜晚睡眠時滴水未進，呼吸排汗卻仍在進行，損耗了很多水分，喝鹽水不僅不會為身體補充水分，還會加重高滲性脫水，冷熱口干。

6、晚上睡前喝水

睡前不能喝太多水，否則頻繁起夜會影響睡眠，但也不能不喝水，應(yīng)該抿兩口再睡覺。因為當(dāng)人熟睡時，體內(nèi)水分丟失，造成血液中的水分減少，血液黏稠度變高。臨睡前適當(dāng)喝點水，可以緩解該現(xiàn)象，從而降低發(fā)生腦血栓的風(fēng)險。此外，老年人睡前最好在床邊常備一杯水，感覺口渴需馬上喝幾口。