生活中有很多吃貨，雖然吃貨本性很難改，但是也不能讓自己胖出天際，很多吃貨在晚上睡前還想吃東西，為了避免長(zhǎng)胖，晚上睡前吃一些不易發(fā)胖的食物才好。那么，睡前吃哪些食物不會(huì)發(fā)胖？睡前適合吃什么食物？一起來(lái)看一下吧！

1、睡前吃什么不長(zhǎng)胖

(1)白軟干酪

可能有很多人不喜歡奶酪的味道，但是對(duì)于脫脂凝乳制成的松軟干酪，味道還不錯(cuò)哦，里面含有豐富的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、等，是很多肥胖人士喜愛(ài)的減重零食哦，如果你嫌單一無(wú)味，那么你可以搭配藍(lán)莓或者堅(jiān)果一起食用，美味的同時(shí)也不用擔(dān)心脂肪的堆積哦!

(2)胡蘿卜

胡蘿卜富含眾多營(yíng)養(yǎng)成分的胡蘿卜，對(duì)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)非常好的食物，當(dāng)你在夜晚出現(xiàn)饑餓感的時(shí)候，不妨讓它來(lái)幫助你，它可以讓你迅速產(chǎn)生飽腹感，并且還具有神奇的減重效果，而且胡蘿卜中含有的維他命與抗氧化成分，可以在夜間保養(yǎng)肌膚。

(3)低脂酸奶

酸奶對(duì)人體是非常有益的食物，不僅可以平衡我們?nèi)梭w腸道內(nèi)的菌群，還可以幫助消化，美味而不增重，如果是在夜晚饑餓的時(shí)候食用，最好是選擇低脂而不是脫脂的酸奶，因?yàn)檫@樣的選擇不會(huì)讓其中的添加劑對(duì)身體造成傷害。

(4)無(wú)鹽杏仁

女性經(jīng)常食用堅(jiān)果，對(duì)身體來(lái)說(shuō)是一件非常有益的事情，特別是那些沒(méi)有經(jīng)過(guò)加工，無(wú)鹽的杏仁，既可以當(dāng)作是閑暇時(shí)的零食，也可以當(dāng)作饑餓時(shí)的食物，這些接近原生態(tài)的杏仁，可以讓你不肥胖也不水腫，并且輕松攝入蛋白質(zhì)與有益的脂肪。

2、導(dǎo)致長(zhǎng)胖的零食

1、薯片

美味香脆的薯片可謂是女性朋友的最愛(ài)，娛樂(lè)休閑時(shí)、朋友聚會(huì)時(shí)、閨蜜閑聊時(shí)，總是少不了它的身影，而且，薯片是一吃就停不下來(lái)的食物。但是，薯片的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值不高，且含有很多脂肪和熱量，女性朋友多吃不僅會(huì)發(fā)胖，而且還會(huì)影響食欲，吃多了薯片，那么，一定是發(fā)胖停不下來(lái)了。因此，女性朋友想要保持苗條的身材，一定要遠(yuǎn)離薯片。

2、冰淇淋

冰淇淋是女性朋友夏季的最愛(ài)，然而，冰淇淋含有大量的脂肪和糖類，多吃無(wú)疑會(huì)引起發(fā)胖。另外，冰淇淋雖然口感爽滑，但是，如此寒涼的食物吃進(jìn)胃里，會(huì)引起各種胃部不適，甚至造成更加嚴(yán)重的胃病。而且，女性朋友在生理期更是要告別冰淇淋之類的寒涼食物的。因此，女性朋友們?nèi)绻胍鎰e無(wú)休止的發(fā)胖，那么，趕緊跟冰淇淋saybyebye吧！

3、餅干

餅干不僅味道香甜，而且非常能夠飽腹，用來(lái)作為休閑零食再合適不過(guò)了。然而，餅干的油脂含量非常高，吃多了非常容易發(fā)胖，容易給身體造成負(fù)擔(dān)，因此，建議想要保持身材的女性朋友不要多吃餅干了，可以選擇一些葡萄干、堅(jiān)果、杏仁等來(lái)作為休閑的食品。

4、沙拉

很多女性朋友喜歡在水果、蔬菜中加入大量的沙拉醬，這樣會(huì)使食物更加秀色可餐，但同時(shí)，也使得熱量和脂肪節(jié)節(jié)高升，沙拉的熱量非常高，足以讓女性朋友胖許多哦，因此，正在減肥中又喜歡吃沙拉的女性朋友們要慎重了。

5、咖啡

咖啡是白領(lǐng)女性朋友們的必備飲品，很多白領(lǐng)女性都非常愛(ài)喝，其實(shí)咖啡本身并沒(méi)有多少熱量和脂肪，主要是在喝咖啡的過(guò)程當(dāng)中，很多女性朋友喜歡加入大量的糖和奶球，同時(shí)，也帶來(lái)了大量的熱量。

6、果汁

各式各樣的果汁，有著不同的口味，可以補(bǔ)充多種維生素，營(yíng)養(yǎng)豐富，尤其是鮮榨的果汁。但有一種果汁熱量極高，那就是罐裝的果汁飲料，其中加入了大量的糖，使得果汁中多了脂肪，也失去了維生素和礦物質(zhì)，因此，喜歡喝果汁的女性朋友建議自己榨汁喝，盡量不要喝罐裝的果汁，避免發(fā)胖。